Vad händer i kroppen under sömnen? Processer i kroppen under sömnen

Det är ingen hemlighet att drömmen - det är en livsviktiga biologiska behov av organismen. Det bidrar till att återställa immuniteten för personen att beställa erhållits under vakenhet information och stödja många fler processer som fram till slutet, förresten, och inte har studerat. Läs mer om vad som händer med en person under sömnen, kommer vi att tala vidare.

stadiet av sömn

Vårt sinne och kropp behöver vila, och den mest oumbärliga i detta avseende är en dröm. Passerar det, av någon anledning, kommer vi att känna att vi inte kan röra sig normalt, eftersom samordningen var bruten, och minnet och förmågan att fokusera betydligt försvagad. Om bristen på sömn blir lång, alla dessa symptom fast, förstärks och bland annat bli oåterkallelig. Inte undra på att sömnbrist har alltid varit brutal tortyr.

För den genomsnittliga 8 timmar utsedd person för friska nattsömn, observerade han 5 sömncykler som varar upp till 100 minuter. Dessutom har var och en av dem två faser - långsam och snabb sömn. Hur de inträffar?

För att förstå vad som händer under sömnen, låt oss ta en närmare titt på hans skede.

REM-sömn

Trött eller sjuk inför människor sov vid minsta möjlighet att sova och omedelbart går in i en fas av så kallad snabb eller paradoxal sömn.

Det kallades så eftersom det vid den tiden sover läsa EEG, puls och andning liknar indikatorer vakna människan, men nästan alla muskler (utom membranet, musklerna i hörselhörselbenen, samt att hålla ögonlocken och flytta ögongloben) förlorar helt sin ton . Det är vad som händer under sömnen i sin fasta (paradoxal) fasen kan karakteriseras enligt följande: kroppen sover, och hjärnan fungerar fortfarande. Förresten, vid denna tid ser vi de mest levande och lätt att komma ihåg drömmar.

Efter 20 minuter från början av sömnen en person går in i en fas av långsam våg sömn.

Vad händer under REM-sömn

Andelen icke-REM-sömn, eftersom experter fann, som står för 75% av nattsömn. Godkända anser flera steg i denna fas.

1. Dåsighet. Om du är frisk och gå till sängs i tid, det tar 5-10 minuter, under vilken du är nedsänkta i en djup sömn.
2. Nedsänkning i en dröm. Detta steg varar normalt ca 20 minuter. Vad händer i kroppen under sömnen i detta skede? Förfarandet kännetecknas genom att sakta hjärtfrekvens, minskning i kroppstemperatur och förekomsten av EEG så kallade "sömnspindlar" (korta skurar av hjärnaktivitet med låg amplitud), under vilken en person är praktiskt taget bortkopplad medvetande.
3. Djup sömn.
4. Den djupaste delta sömn. Sova vid den här tiden är det svårt att vakna. Även vaken, kunde han inte för en lång tid att återhämta sig. Det är i detta skede möjligheten att manifestationen av sömnen, enures, prata i sömnen och mardrömmar.

Då mannen, som om du börjar vakna, går in i ett tillstånd av REM-sömn. Sådana fasförskjutningar uppträder under resten, och om det senare är tillräcklig, vaknade sedan upp till en person känner sig frisk, fräsch, uppdateras.

Fysiologiska processer som sker under sömn

I kroppen av en sovande man, trots sin yttre stillhet, avkoppling och bristande respons på stimuli (naturligtvis, om de inte är mycket stark), driver ett antal processer.

• Genom huden vid denna tid tenderar att avdunsta mycket fukt, vilket leder till en liten viktminskning.
• Det ökar produktionen av ett speciellt protein - kollagen, främjar, förresten, stärker blodkärl och återställa hudens elasticitet. Uppenbarligen är film- och popstjärnor inte berätta hela historien, säger att ser bra ut hjälper dem starka 8 timmars sömn (även om det är värt att klargöra: inte omedelbart efter en rejäl middag).
• Dessutom en person i en dröm växer (ja, det är inte fiktion mödrar och mormödrar som inte vet hur man ska gå till sängs rastlös barn), eftersom dess tillväxthormon vid denna tidpunkt har den största koncentrationen av blodet.
• Som person somnar på det ena efter den andra slappnar nästan alla muskler i kroppen, med undantag för dem som håller ögonlocken stängda. De förblir ansträngda och ögonglober rör sig under dem, som för övrigt visar scenen av djup REM-sömn.

Som ni kan se, de processer i kroppen under sömnen varierade - med deras hjälp genomfört en slags rensning som förbereder kroppen för den dagliga vaksamhet.

Varför behöver vi sova hjärnan

Det faktum att vår hjärna är inte vilande under sömnen, förmodligen vet alla. Under en natts vila, praktiskt taget han inte svarar på yttre stimuli och fokuserar på inhemska behov, som uppfyller den viktigaste uppgiften i detta ögonblick -. Sortering och behandling av daglig information och skicka den till bevarandet av respektive område territorium anförtrotts honom "

Förresten, genom denna process, allt som händer i hjärnan under sömnen, kan betraktas som ett slags "vårstädning". Det hjälper oss att vakna upp på morgonen med en annan - en tydlig och logisk - titta på problem som verkade olösligt igår. En skola och studenter har länge dragit nytta av detta, och noterar att det bästa att komma ihåg är att saker som du studerar före sänggåendet.

Om personen upplever ofta kronisk brist på sömn, är hjärnan inte tillräckligt med tid för att organisera och sätta i en "minnesceller" fick information som leder till klagomål om dimman i mitt huvud och en stark minnesförsämring.

Eftersom det finns en "tvätt" av hjärnan

Undrar: "Vad händer i kroppen under sömnen?", Forskarna fann att en liknande tillstånd till celler och vävnader i hjärnan är besläktad med ett slags "rensning lavemang." Efter gifter som kommer in i kroppen via livsmedel, eller som ett resultat av störningar orsakade av stress, deponeras inte bara i magtarmkanalen, lever eller njure. De, visar det sig, ansamlas i hjärnan vätska i ryggraden och i skallen.

I drömmen, de omgivande nervceller , gliaceller krymper, minskar i storlek, där det intercellulära utrymmet blir mer och gör det möjligt att passera mer vätska. Och hon i sin tur och spolar gifter från nervvävnad, lindra oss från bildandet av protein plack som kan blockera överföringen av signaler mellan nervceller och bidrar till den tidiga utvecklingen av Parkinsons sjukdom eller Alzheimers.

Vad behöver en person att sova?

Så diskuterade vi vad som händer i kroppen under sömnen. Att vila och sedan klättra efter honom glad och utvilad, var och en av oss behöver olika tid. Totalt sömn människor tillbringar i genomsnitt fem till tio timmar per dag. Somnologi (yrkesutövare i sömnproblem och dess inverkan på människors hälsa) anser att det är mycket viktigare än kvantitet, och kvaliteten på en natts vila för oss.

Det märks att folk sover lugnt och sällan ändra hållning, känner sig mer utvilad på morgonen och vilade än dem som en hel del gungade och svarvning. Men av någon anledning, verkar ta en bekväm position i sängen, vi ändå byta position? Det visar sig att våra natt rörelser är i hög grad beroende av externa stimuli - ljusblixtar, buller, förändringar i lufttemperatur, omrörningen ligger bredvid en make eller ett barn, och så vidare ..

Somnologi tror att 70% av dessa rörelser reflekterar dåligt på hoppet i den djupa fasen av sömnkvalitet, eller snarare på hans förmåga. Och det bara inte ge en person fullt sömn. Byt position ofta gör oss och den fasta ytan, och trångt mage, och dålig hälsa, och därför kommer att vila, måste du skapa sig de mest bekväma förhållanden.

Om profetiska drömmar

Somnologi studerar drömmar, förstås i så kallade "profetiska drömmar" och kom till slutsatsen att i själva verket finns det inget mystiskt. Att försöka lösa dem, är det inte nödvändigt att föreställa sig vad som händer med själen under sömnen. Det är inte hennes vandring i högre världar, inte - bara i en fas av långsam våg sömn den mänskliga hjärnan plockar upp signaler från de inre organen, och sänder dem i form av levande bilder. Man ser färgade drömmar och tolka dem kan baseras på enkla analogier.

Till exempel, om drömmen om ruttna grönsaker eller rått kött (i ett ord, oätliga produkter) - innebär att det finns ett problem med matsmältningssystemet. Och mardrömmar som människor kvävning eller drunkning, som regel, bevis på fel i andningsorganen. Brinnande eld kan drömland med angina, som en av de symptom på denna sjukdom är bara brännande känsla i bröstet.

Men i drömmen flygning - ett tydligt tecken på tillväxt hos barn och positiv utveckling hos vuxna.

Sömn är svårt att överskatta värdet av

Allt som händer i kroppen under sömnen är hemsökt av forskarna. Det är nödvändigt och oersättliga tillstånd personen studerade läkare, psykiatriker, och även esotericism.

Runt kallade trådar, det finns många myter och sensationalism, men inte får alltför ryckas med dem, eftersom drömmen - är i första hand en möjlighet att återställa vitalitet och bibehålla hälsan. Så ta hand om din sömn och tänka på den fysiologiska process som beskrivs respektfullt!