Stavgång med käppar: det finns praktiskt taget inga kontraindikationer!

Idag raskt gå för människor med käppar i händerna är förvånade i alla städer i vårt stora land. Stick formad som en skida, skida, men ändå finns det ingenstans som gör åskådare förvirring och oro. Mycket få människor vet att detta inte är ett tecken på glömska, och det nya, nyligen kom till oss slags fitness - stavgång.

Vad är Nordic Walking?

Denna typ av träning. Klasser i allmänhet testas i det fria och representerar en promenad med speciella poler. Inledningsvis denna vandring skapades för skidåkare som behöver hållas i gott skick och på sommaren. Men idén visade sig vara så effektiv som snabbt flyttat utanför den trånga kretsen av professionella idrottsmän och blev en självständig idrotts destination. Vi kan säga att i dag finns inget mer mångsidig stavgång existerar inte. Det bidrar till att gå ner i vikt på ett naturligt sätt, håller kroppen i god fysisk form. Nordic Walking med pinnar (för hennes kontraindikationer, det måste sägas, är praktiskt taget frånvarande) kom tryggt i sportprogram fitness tränare, sjukgymnaster och rehabilitators. Det faktum att denna typ av fitness är verkligen effektiva och tillgängliga för alla åldrar. Vad är kärnan i stavgång?

Nordic Walking: Teknik

För klasser kräver speciella promenadkäppar, vilket beror på höjden av mänsklig tillväxt. Den beräknas genom formeln som finländska forskare har föreslagit: att öka ge ytterligare höjd skosulor, multiplicerat med en faktor 0,68. Sticks, om rätt vald, öka belastningen på överkroppen - bröst, axlar och rygg. Vi kan jämföra: Walking och cykling innebära cirka 45% av musklerna, löpning - 65% och 90% - stavgång med pinnar. Kontraindikationer, som med någon form av kondition, naturligtvis, men de är ganska irrelevant. Och avser främst människor som är oförmögna att aktivt flytta på grund av de senaste skador. Om du kan gå - du kan gå med stavar. Samtidigt förbrukar mycket mer energi, så promenader är mycket effektiv för viktminskning. En och en halv timme session, liknande den vanliga promenad - och människor kommer att förlora cirka 600 - 1000 kalorier. Men magiska sak - stavgång med pinnar?

Kontra: vissa kan vara skadligt stavgång?

Vem som helst. Och det är goda nyheter. Särskild spänningsfördelning bidrar till att förbättra uthålligheten och därmed öka varaktigheten av utbildningen. Med pinnar håller steg blir bredare, musklerna i skinkorna och bakre lår yta tåg. Musklerna blir mer elastisk och lättnad. Dessutom har användningen av stolpar minskar belastningen på lederna, vilket gör att titta på och promenader gravida kvinnor och personer med övervikt. Du kan gå för dem som kör kontraindicerad (på grund av smärta i lederna, skolios och andra störningar i kroppshållning). Om någon hjärt kontraindicerat på grund av hjärtproblem, ditt val - stavgång med pinnar. Kontra, som vi ser, är så gott som frånvarande, vilket gör denna typ av fitness tilltalande för många.