Hur man lär sig att stå på händerna man aldrig engagera sig i idrott?

Det kan tyckas att lära sig att stå på händerna en man som aldrig gick in för sport? Men för att behärska denna färdighet under kraft av varje. Denna publikation kommer att hjälpa nybörjare och beskriva grundläggande övningar, gör det möjligt att uppnå målet.

För att uppnå den skicklighet du behöver en bra fysisk kondition: starka händer, hälsosam kroppsvikt och god flexibilitet. Utövar ska känna tyngdpunkten och övervinna en rädsla för att falla. Dessa enkla hemligheter för att möjliggöra för en person att lära övningen.

Hur användbar en Handstand?

Vissa tror att denna övning är inte användbart. Av denna anledning, hans herre ingen lust. Sådana människor är mycket fel! Huvudstående och i sina händer ger en hel del användbara effekter som förbättrar funktionen hos organismen. I yoga, denna typ av utbildning för att aktivt engagera sig i normaliseringen av blodcirkulationen i sköldkörteln och därigenom förbättra ämnesomsättningen och immunförsvaret stärks. Om du utför tryck ur situationen upp och ner, kommer du att utveckla musklerna i rygg, mage och axlar muskler. Efter lära sig att stå på händerna nybörjare, hade inte gjort något sådant, föreställa sig hur det kommer att förbättra din kondition?

förberedande övningar

Innan du försöker att stå på händerna, måste eleverna lära pressarna i betoningen ligger på 20-40 gånger om dagen och dra i baren. Så arm muskler blir starkare och kunna tåla en sådan allvarlig börda för dem. Fortfarande behöver träna flip-flops i höst som kommer att bidra till att förebygga skador.

Kampen mot terror

Framväxten av rädsla - det är en normal reaktion i kroppen, som aldrig har varit i en position där din kroppsvikt sjunker kraftigt i famnen. Be din partner för att hjälpa tillfälligt fixera positionen när benen är i toppen. Efter det släppa dem på mattan eller madrassen. Upprepa steg ett par gånger, så att kroppen var övertygad om deras säkerhet.

Stå mot väggen

Följande övning är nödvändigt att utveckla en hög nära vertikal yta. Du måste gå till henne, hålla ett avstånd på 30-40 cm, för att inte skada huvudet. Handflatorna ska vara axelbrett isär. Sedan behöver du en liten knuff för att komma upp på fötter och händer, vila hälarna på väggen. Denna sekvens tillåter inte att falla, vilket många människor är rädda. Således kan vi förstå hur man lär sig att stå på händerna man hade aldrig engagerad i akrobatik. Upprepa denna övning så länge det inte börjar ta emot det första försöket. Sedan öka tiden stå upp till 40 sekunder - 1 minut. Så tränar uthållighet.

Att lära sig att stå på händerna

När kommer säkert att utföras ställning mot väggen och tumlar i höst är det dags att lära sig mer. Nu måste du få tag på egen hand, utan en partner och ett vertikalt stöd och hålls i detta läge ett par sekunder. Försiktighet bör iakttas så att armbågarna inte är böjda, ben lätt böjda framåt och böjda knän. I detta läge mycket lättare att hålla balansen och även ta de första stegen med händerna. Från den första övningen är inte alltid uppnås, och sannolikheten för förekomsten är hög. Det viktigaste i detta fall - att omgruppera och inte landa på ryggen. Genom att utföra dessa övningar på rätt sätt, kan du så småningom komma till målet.

Efter lära sig att stå på händerna en person som inte är engagerade i idrott aldrig i mitt liv, kan de vara riktigt stolta över! När allt kommer omkring är det akrobatiska mottagning faktiskt mycket svårt, och den som tar besittning av dem, kommer att skryta starka muskler. Gör det fullt möjligt för alla. Nu när du vet hur man ska stå på händerna. Träna och systematiskt öka uppehållstiden upp och ner, och du kommer att erövra denna spektakulära skicklighet.