Smoothies - det här är den mest användbara behandlingen

Fans av hälsosam kost vet att smoothies är en användbar och mycket välsmakande cocktail som kan ersätta en fullständig måltid. Den är rik på vitaminer och användbara ämnen som är så nödvändiga för alla under hösten-vinterns perioden för förebyggande av infektionssjukdomar. Samtidigt förbereds det så snabbt och enkelt att även någon som inte kan laga mat alls kan klara av det här.

Innan vi berättar hur man gör smoothies i en mixer, kommer vi att berätta om några historiska fakta om utseendet på denna ursprungliga cocktail. Det bör noteras att han är ung nog. Smoothies dykade upp förrän - i sekelskiftet av förra seklet. Och deras spridning började från hippies rörelse, som hade så lite tid att laga mat att de skapade en snabb och hjärtlig cocktail som kunde uppfylla hunger även i frånvaro av mat. Och redan i åttiotalet, med början av revolutionen i näring och under kampanjen för en sportande livsstil, blev det klart att smoothies är en utmärkt typ av maträtt som gör att du kan bli av med överskott av kilo. Saken är att denna cocktail är väldigt näringsrik och innehåller samtidigt en minsta mängd kalorier.

Att förbereda smoothies är en sak. Det kommer att återvända till en solig och sorglös barndom och fylla ditt hjärta med glädjefulla minnen. Men för att göra cocktailen välsmakande och bra, är det nödvändigt att följa vissa principer:

• Nutritionists rekommenderar att använda frukt smoothies på morgonen, eftersom de är lätta i komposition och kapabel att ladda med energi för hela dagen. Men för lunch och middag bör du förbereda rika vegetabiliska cocktails.
• Användningen är bättre inte sur grädde, utan fettfri yoghurt och mjölk.
• För att göra smoothies behöver du bara dig själv och bara i gott humör, då kommer cocktailen att bli belastad med den nödvändiga gynnsamma energin och kommer att gynna.
• För att ge en mer levande smak av vegetabiliska cocktails, bör du använda marktorkade kryddor och kryddor, men inte salt.
• För diety smoothies behöver du använda osötade och icke-näringsrika frukter och bär: blåbär, vinbär, aprikoser, äpplen, grapefrukt. Och om ditt mål är att bli av med extra pounds, så ska du glömma bananer, persikor, druvor och vattenmeloner för ett tag.

Så, nu vet vi att smoothies är en läcker cocktail, och du kan laga den med en mixer. För att göra detta, ta dina favoritgrönsaker eller frukt (ca 200 g), tillsätt yoghurt med låg fetthalt, kefir eller skummjölk (ca 1 kopp), kryddor, om det behövs, och allt detta ordentligt slår till en homogen massa. Daglig användning av denna vitamincocktail kan ge dig många fördelar:

• Mätta kroppen med nödvändiga vitaminer och näringsämnen, vilket är ett slags förhindrande av förkylningar.
• Det kommer att göra det möjligt att förlora ca 5 kilo övervikt utan alltför stora ansträngningar om du ersätter minst en måltid.
• Hungrig och hungrig.
• Påminn smak av cocktails från barndomen och muntra upp.

Bon appetit!