Rätt kost: pancakes havregryn

De flesta av de unga och människor i medelåldern började att upprätthålla en hälsosam livsstil. Det är mycket viktigt rätt kost. Många människor tror att en hälsosam kost tråkig och smaklös. Detta är en myt. Måltider som framställts enligt recept av rätt kost, det är mycket varierande och kommer att vara till godo med en sparsmakad. En annan missuppfattning att äta ordentligt - det är dyrt. Om du öppnar någon av HLS-menyn isär den i sina beståndsdelar, blir det tydligt att det enkla och tillgängliga för alla produkter som används för matlagning. Den viktigaste hemligheten - rätt kombination.

Ofta en hälsosam kost anhängare utesluta från din kost några bekanta livsmedelskomponenter, såsom vetemjöl premie. Detta beror på den höga kalori och fattiga näringsämnen. Också en del av veteprotein gluten som orsakar allergi. Huvudregeln i rätt mat - om något är uteslutet, måste du hitta en ersättare. Därför är många människor använder för matlagning havremjöl rätter.

Fördelarna med havremjöl

Som en del av havregryn innehåller en stor mängd fibrer, om de positiva egenskaper som kan prata i all oändlighet. Eftersom fiber ökar aktiviteten hos det gastrointestinala området, det tar bort gifter från kroppen. Också i fibern enligt havregryn innehåller betaglukan, en substans, som kämpar med högt blodsocker. Dessutom är detta mjöl rikt på aminosyror, vitaminer, spårämnen. Komponent sammansättning sänkt stärkelse som inte kan tillfredsställa de personer som sitter på en diet för bantning.

Var hittar havregryn

Oatmeal kan tillagas hemma. Det är tillräckligt för att köpa frukost mat i butiken. Du kan ta en snabbmat flingor eller finfördelas. Det finns ingen skillnad. Det viktigaste - inte använda spannmål med tillsats av torkad frukt och bär. Ibland kan dessa doftämnen kan förstöra bakverk. Köpt havregryn och häll i en bländare vid hög hastighet tills damm krossas grits tillstånd, varje gång kontrollera närvaron av stora bitar. Som används ibland dokumentförstörare och kvarn. Den enda nackdelen med denna metod är att en servering, fylla i, kommer att vara mycket mindre än den hos mixern.

Naturligtvis, annulleras ingen butikerna som sålde den färdiga mjöl. Bara konstatera att ibland havremjöl har en liten inblandning av vete. Detta beror på det faktum att produktionen av dessa produkter sker på samma hårdvara.

Rätter från havregryn

Havremjöl tillsätts några bakverk. Tack vare denna rika produkter blir mer genomarbetade och välsmakande.

En populär maträtt av havregryn - pannkakor eller pannkaka. Matlagning dem är inte svårt. Formuleringen av enkla oladushek särskiljer endast närvaron av havremjöl. Låt oss betrakta några sätt att förbereda.

Havregryn pannkakor med kefir

Att knåda degen, ta en kopp havregryn, en kopp yoghurt, en kyckling ägg 2 msk socker, efter smak, tillsätt vaniljsocker och kanel. För stekning, använd olivolja eller solrosolja.

Färdigmat helt enkelt:

Blanda i en separat skål socker och ägg för att öka volymen. Sedan, lägga till den resulterande yoghurt blandningen och rör om. De senaste ingredienserna läggs i mjölet och vaniljsocker deg. Alla blanda väl. Pan är bättre att använda en pannkaka. Värm den på spisen, tillsätt vegetabilisk olja, men du kan eliminera det här steget. Fortsätt till stekning.

Banana Diet havre pannkakor utan mjöl

Om du inte har till hands havregryn, de vanliga flingor lämpliga för framställning av läcker oladushek. Ingredienser: Havregryn snabbmat (1 kopp), mjölk (120 ml), banan (1 x), ägg (2 st), salt (0,5 tsk), bakpulver (1 tsk inga diabilder), citronsaft (släcka soda).

preparatet:

Till pannkakor havregryn vände frodig, blanda ingredienserna i en mixer. Fasas piska det först ägg och salt. Därefter lägger en banan och häll sedan havregryn, bakpulver, citronsaft. Rör om den resulterande blandningen och låt stå i 10-15 minuter till flingor mjuknat. När degen är färdig, värma upp en stekpanna och stek pannkakorna på en minut på varje sida.

Intolerans mot mjölkprotein kan ersätta sin fermenterad mjölk och koka havregryn pannkakor med kefir utan mjöl. Den sekvens av åtgärder är densamma som beskrivits ovan i receptet.

Det är möjligt att variera skålen genom att lägga till olika toppings: honung, yoghurt, mörk choklad. Havregryn pannkakor blivit en favorit delikatess av din familj.