Personlig träning i gymmet: en beskrivning av programmet och rekommendationer

Definitivt har många unga idrottare vid upprepade tillfällen hört från tränare och idrottare av de mer avancerade individuell träning, som är tillgänglig för en avgift för att få i gymmet. Här är bara en nybörjare är det inte klart vilken typ av utbildning och vad deras innebörd.

Fokus i den här artikeln - personlig träning. Läsaren kommer att bekanta sig med beskrivningen och mer komplett program av professionell och expertråd för att hjälpa nykomlingar uppnå resultat snabbt och effektivt i byggandet av en vacker sport figur.

klargör

Det är uppenbart att alla läsare omedelbart kräva förtydliganden av de enskilda sessioner, så det är bättre att börja med dem. I de stora sport delas utbildningen sker i tre typer:

1. Egenföretagande. Idrottaren engagerade sig på eget program, med sina egna metoder och tekniker. Förresten, de flesta människor i gymmet.
2. Träning med coachen. I stora gym finns det alltid en eller flera proffs som hjälper nykomlingar. Arbetet med sådana människor betalade ägaren av gym, som är intresserad av kunderna.
3. Klasser under huven. Detta är den personlig träning med en coach. Idrottaren, som en leksak på fjärrkontrollen utför alla lagets tränare.

Ess i hålet

Ett viktigt inslag i privatlektioner är att vid nybörjare, till skillnad från sina jämnåriga, utan att göra med sin egen tränare, det finns en viss garanti för resultatet. Ja, professionella idrottsmän verkligen ta upp någon, även de mest komplicerade uppgifter i en kort tid, genom utbildning, tillåter nybörjare att lösa alla sina problem med figuren. Praxis visar att unga idrottare vänder sig till en känd kända proffs som redan har rekommendationer, och därför finns det inga fula knep.

Fördelarna med individuella lektioner kan tillskrivas det faktum att nybörjare inte behöver söka personlig träning rum. Detta är ett problem tränare. I själva verket är professionell idrottsman kan arbeta med eleven, även utan speciella simulatorer. Men det är bättre att lära sig att utföra övningarna korrekt på alla möjliga apparater i framtiden kunskap om teknik kommer att vara mycket användbart.

Tecknandet av kontraktet

För nybörjare som har beslutat att fortfarande göra individuella träning, måste du omedelbart komma överens med läraren undervisningsmetoder, liksom att registrera alla typer av konflikter och deras upplösning. Det faktum att personliga utbildningsbehov från nybörjare idrottare inte bara utföra vissa program i hallen. Ofta måste en nybörjare helt ändra din diet, och den tid som avsatts för sömn.

Fall då en blivande idrottsman, som inte uppfyller de krav som coach, vägrar att fortsätta studierna och skyller ineffektiviteten av professionell idrottsman programmet. Och det hela från början kunde ha varit annorlunda, hade bara att komma överens om individuellt arbete i förväg och räkna ut alla konflikter. Diskutera rekommenderade kost och sport, eftersom mycket ofta tränare nästan tvungen att ta en nybörjare kosttillskott.

Det hela börjar med teknik

Proffs berättade ständigt nykomlingar att hela kraften är inte stor vikt, och i tekniken av övningen. Men många nybörjare idrottare ignorera dessa rekommendationer och är engagerade i sitt eget förfarande. Därför skada, bristen på resultat och myter om dålig metabolism. Men saker och ting kan vara annorlunda.

Personlig träning i gymmet är effektiva att de initialt lära idrottare att utföra övningarna korrekt. Detta motsvarar boxning: viktigast, leverera ett slag, och då allt är beroende av idrottarens iver. Därför yrkesverksamma rekommendera någon och alla nykomlingar börjar sina resor till gymmet med privatlektioner. Ja, det är dyrt, men i framtiden kommer detta positivt kommer att påverka både effektiviteten av utbildningen, och frånvaron av skador på idrottaren.

Trick i utbildning

Ja, det finns också skrupelfria coacher som vill berika sig själva på bekostnad av nykomlingar. För att identifiera sådana lärare är enkel - de har inte den färdiga program. Listiga tränare kan inte tydligt tillkännage en uppsättning övningar för en dag av utbildning, är de ständigt vrida huvudet från sida till sida, letar efter de fria träningsmaskiner och på resande fot komma med ett program. Och utbildning av dessa yrkesgrupper sällan upprepas. Detta är en verklig bedrägeri, förtroende sådana obetalda människor är inte värt det, eftersom resultatet kommer att få vänta mycket länge.

Personligt träningsprogram bör målas på dagar per vecka eller månad. Detta faktum tyder på att personlig tränare är helt tillbringade utbildningsprogram och att välja de mest effektiva övningar. Ja, det kan bytas ut med övningar i komplexet, men det är möjligt endast i de fall där lämplig simulator som används av en annan idrottsman.

Fusk coach?

Det är logiskt att anta att en nybörjare finns det en önskan att få önskat program och fortsätta sina studier utan tränare. Varför inte? Men resultaten från den slutövning kortet fortfarande inte. Anledningen är ganska enkel: personlig träning - är uppmärksamhet av en professionell idrottsman. Ja, blir inte en novis en lista över övningar och tid, vilket kommer att ge honom en coach.

Varje klass och varje strategi kommer att utvärderas av läraren professionellt utseende på rätt sätt utföra repetition. Varje felaktig handling kommer omedelbart korrigeras. Om något är oklart för nybörjare, kommer coachen återigen visa riktigheten av övningen. Detta är vad som anses som en personlig träning. Naturligtvis sådant arbete och betalas därefter.

ytterligare funktionalitet

Återigen är det möjligt här att komma ihåg eller skriva programmet och lära sig några lärdomar träningsutrustning. Sedan kan du säkert gå vidare till egenföretagare. Ja, denna teknik praktiseras av de flesta nybörjare, och det är inget fel, eftersom permanent personlig träning i gymmet har råd med en enhet av idrottare. Men det finns en annan faktor som är förbisedd av idrottare från vyn.

Och det är en fråga om motivation. Ja, faktiskt gör tränaren övningarna. Och hela utbildningen genomförs i snabb takt under granskning - inga stora raster och tid att prata. Och det är inte i begränsad utbildning på grund av en stor kö som vill träna med en professionell. Allt är mycket allvarligare - kroppen måste känna en konstant belastning och inte att slappna av. Och det gäller och en uppsättning vikt och viktminskning.

Sammanfattningsvis

Slutsatser föreslår sig själva här. Personlig träning för en nybörjare - det underlag, utan vilken det är helt enkelt omöjligt att starta sin karriär i amatör eller professionell idrott. Varje elev i behov av en lärare, och ju högre tränare kompetens, desto bättre resultat vara. Ja, det är dyrt, men det är bara gratis ost i en råttfälla. Av någon nykomling kommer någon gång i sin karriär. Naturligtvis är det bättre om sanningens ögonblick kommer så snart som möjligt för honom.