Perov, Nikolai. Självutveckling och självförbättring

Självutveckling och självförbättring - det är mänsklig aktivitet som hjälper till att förverkliga sig själv som en person. För att uppnå vissa mål, att uppnå den önskade och bli framgångsrik måste du ständigt arbeta med sig själv, det vill säga på en daglig basis för att producera ny kunskap och genomförs. Lära sig en massa människor berömda bloggare Nikolay Perov. Detta kommer att diskuteras i artikeln.

Steg 1: Meditation

Nikolay Perov delar med läsarna en intressant teknik som kommer att hjälpa människor att förverkliga sig själva. Det finns ingen anledning att ändra livsstil. Bara behöver engagera sig i en högst 40 minuter per dag. Denna teknik kommer att hjälpa dig att slappna av, förbättra din mentala välbefinnande och för att förstå vad du måste vara uppmärksamma.

Vad gör en Nikolai Perov? "Personlig utveckling och självförbättring ska börja med meditation" - så säger bloggare. Att meditation hjälper till att hävda sig och att höja sin självkänsla. Med denna metod har många människor lärt sig att fokusera, koppla av, kontrollera känslor, viljestyrka, rädsla och även bli av med dåliga vanor.

Meditation kan vara helt överallt. Detta kan vara en spårvagn, buss, högskola, arbete, stranden och andra platser.

Resultatet kommer att bli nödvändigt, men inte omedelbart. Vissa människor, hjälper denna teknik på tre månader, den andra - i ett halvår. Det viktigaste är att tro på framgång, eftersom tankar är material. Som ni vet, kanske snabba resultat inte vara.

Steg 2: ta hand om dig själv

Vanligtvis målet behöver motivation. Det är ofta svårt att specifikt arbeta på sig själva, se sina tillkortakommanden, för att ändra det traditionella sättet att leva. Det är därför som behöver en plan som att gå framåt, inte ser tillbaka.

Så småningom flytta till det andra steget på vägen till själv. I det Perov Nikolay erbjuder varje person att ta hand om sig själva. Beakta processer i kroppen, ansiktsuttryck, rörelser, röst, humör och så vidare.

När du lär dig att ta hand om sig själva som från utsidan, då kan du förbättra dig själv som person.

Då kommer du lätt förstå sina känslor, lära sig att kontrollera mig själv, att vara mer försiktig och inse att du kan utrota någon vana som skadligt, och inte så mycket.

Steg 3: Odla viljestyrka

Perov Nikolay kallar detta steg "muskeln själv." Du ska känna en stark och målmedveten person. Viljestyrka kommer att bidra till att övervinna lättja, rädsla och en viss brist på förtroende.

Om känslan grå, och du är i detta ögonblick kan le och säga någon vänligt ord, så har du viljestyrka. Det måste dock fortsätta att utvecklas. Om du är för lat för att rengöra, tvätta eller gå till affären, sedan bara ihåg att du inte vill göra det. Försök att förmå sig att säga: "det är nödvändigt". Från denna nyckelordet i framtiden och stöts bort.

Kom ihåg! Du utvecklar viljestyrka bara när man gör något som inte är mycket önskvärt. Men i utövandet av viljestyrka inte kan överdriva. Om du förstår att alla företag kan vara klar i morgon, inte skjuta dig själv, och ställ åt sidan, som de säger, tills bättre tider.

Steg 4: Lär dig att slappna av

Stressigt liv håller ständigt i ovisshet person. Alla hem, familj, arbete, problem, och eftersom den mänskliga kroppen slits ut mycket snabbt så vidare. D. Du måste dock att slappna av,. Försök att uppmärksamma åtminstone en gång i veckan. Alkohol, cigaretter och ångestdämpande medicin - det är inte avkoppling och stress. Även om vissa människor hävdar motsatsen.

Alkohol och nikotin kommer aldrig att hjälpa tåla stress. Först verkar det som om avslappning sker, men så småningom förstör nervsystemet. Droger - är inte ett alternativ. De hjälper i början, och sedan kommer hämning av kroppen, vilket gör en person blir trög och ouppmärksam.

För att koppla av, att inkludera soft musik, sitter på en stol och långsamt under några minuter tyst och måttligt andas.

Försök 3 gånger om dagen för att göra en tio minuters paus från arbetet. Sitt på en stol, och om möjligt, gå utanför. Långsamt andas i 10 minuter och under den tiden att tänka på något bra.

Du kan koppla av med hjälp av ett varmt bad eller lätt jogging. Du ser hur din kropp slappna av, och du kan säkert fortsätta att göra sin egen grej. Alla ovanstående avkoppling tekniken är mycket användbart för den unge mannen, och för äldre.

Steg 5: bli av med dåliga vanor

Du kan inte självutveckling och samtidigt att dricka alkohol eller nikotin. Efter alla dessa dåliga vanor förstör den mänskliga hjärnan, en person blir outhärdlig karaktär, och problemet börjar med nervsystemet.

Om du har slutfört de tidigare stegen och lärt sig att utveckla viljestyrka, då är det lätt att sluta dricka eller röka. När allt kommer omkring, är du inte så mycket att bryta fysiologiskt som psykologiskt beroende.

Steg 6: Ta hand om din hälsa

Fysisk aktivitet är nödvändig för varje person. Om alla inblandade i idrott på en daglig basis, skulle det ha hälsoproblem. Du behöver inte vill köra på morgonen? Du behöver inte göra det. Du kan sova efter att ha gjort en mini-laddning.

Det kommer att muntra upp, stärka muskler och förbättra hälsan. Kom ihåg, måste dock sport vara korrekta. Goda och positiva metoder erbjuder Nikolai Perov.

PA-behandling (panikattacker)

Nikolay Perov delas med läsarna vägen för att hjälpa dig att hantera ett viktigare problem. Denna panikattacker. Av någon anledning är det många som tror att det är omöjligt att göra utan medicinering. Men säger bloggaren motsatsen.

Panikattacker inträffar när en person upplever intensiv rädsla. Känslan är mycket obehagligt, men inte livshotande. För att bli av med PA, är det nödvändigt att gå tillbaka till det första steget (meditation). det kommer bara att bidra till att övervinna den fasa som plågar dig, särskilt på natten.

En viktig regel som ger råd Perov - är korrekt avkoppling. I detta fall bör musiken vara lugnande, jag måste sitta ner så att hela kroppen var som en ljus och luftig.

Efter meditation, blir man lugn, sansade och tål någon attack av ilska eller rädsla.

Nikolay Perov: recensioner

Många människor är tacksamma mot honom för lektioner, workshops och webbseminarier. För dem som inte kunde komma till utbildning, Perov, ger Nikolai videon, som hjälper inte missa klasser. Människor fortsätter att vara engagerade i hemmet, som han tackar bloggare.

Som en allmän regel, åtminstone en gång i livet, ger alla upp och inte vill något. Men Perov Nikolay hjälper människor att gå till målet, självutveckling och själv-förbättring, utan någon särskild ansträngning. Behöver bara arbeta med sig själv regelbundet upprätthålla en hälsosam livsstil, och du har ett par veckor kommer att känna lättad.