Om du väljer att baka kött med grönsaker, ta ett nytt recept - vad för hundrade gången att använda potatis och tomater, när det finns en perfekt maträtt - kyckling med zucchini i ugnen. Med utnyttjande av vårt recept, kan du laga en maträtt som har en stor smak och tar inte mycket av din tid i köket. Bara en timme fine dining eller varm för semester tabellen kommer att vara redo.
Hur man lagar kyckling med zucchini i ugnen
För måltider, behöver du:
- 1 zucchini (500-700 gr);
- 6 skinn kycklingbröst;
- ett par av mogna tomater;
- 200 gr. ost (fast ämne);
- lite vitlök.
Kycklingbröst, noggrant tvätta och lägg på en plåt för att vara antingen oljad eller lägga folie. Lägg dem i en varm ugn (180 grader) minuter vid 20. Samtidigt kan du förbereda grönsaker: squash, skölj, skal och frön, salt. Vitlök squeeze eller finhacka tomaterna skuren i skivor. Nu, ta bort kyckling från ugnen, placera zucchini ovanpå och sätta baka 15 minuter. Efter utgången av den angivna tiden, ta bort pannan igen, strö din maträtt med en blandning av vitlök och ost, och toppa med tomater. Kyckling med zucchini i ugnen är nästan klar: att bilda en vacker, gyllenbrun, sätter formen i ugnen i 10 minuter. Var noga med att efter en halvtimme för att börja laga mat hemma flyter utsökt smak av kött, och ditt hem kommer alltid att bli ombedd kosttillskott, så laga betjänar mer.
Grönsaksgryta med zucchini med kyckling
Dessutom kan alla de vanliga ingredienserna göra en god gryta, naturligtvis på semestern bordet, vi brukar inte servera den, men som andra middagen blir det helt rätt. ta:
- 1 liten zucchini (500-600 gr.);
- 2 kyckling bröst;
- 2 paprika och mogna tomater;
- glödlampa lök och morötter 1;
- 150 c. fett gräddfil (fettfri eller - styras av din egen smak), kryddor och salt.
Tvätta zucchini, grönsaker om unga, är det inte nödvändigt att skära av skalet. Skär den i kuber eller strimlor. Paprika och lök måste också hugga halvringar, morötter och galler. Först, i en separat pan stek i smör grönsaker: zucchini, tillsätt sedan lök, paprika och morötter, i sista hand - skivor av tomater. På en annan stekpanna lägga ut kycklingbitarna lätt Brown tills hälften och anslut sedan två stekning i en djup skål, du vill stänga locket och sätta på en långsam brand. Stuvade zucchini med kyckling kommer att vara klar inom 15-20 minuter, varefter du behöver för att hälla gräddfil, salt och peppar, minska värmen något och låt "walk" under 10 minuter. Efter det är grytan klar - att dekorera den, kan du strö alla med hackade örter och servera. Nu vet vi att god och hälsosam kan göras från sådana enkla ingredienser: i den festliga bordet menyn ser bra ugnsbakad kyckling med zucchini i ugnen, och en vardag ångad grönsaker och kött i gräddfil. Båda rätter är mycket välsmakande, inte har en hög kaloriinnehåll, nyttig och rik på protein.