Vad bör en uppsättning avslappningsövningar

En av de allvarligaste problemen med nästan alla står inför, är en låg rörlighet. Vi tillbringar mycket tid i sittande ställning i framför datorn. Detta leder till en hel del problem med ryggen och halsryggen. För att bibehålla hälsan är bra, kan du utföra en enkel uppsättning avslappningsövningar som kommer att bidra till att lindra trötthet och normalisera blodcirkulationen i kroppen.

Vad är komplex

Så, vad övningar att slappna av ryggen kan ingå i denna komplexa? Låt oss börja med "bear gunga." Vad är denna övning? Bara sätta fötterna axelbrett, rätade tag tillbaka och koppla av. Sedan kan du börja gunga från ena sidan till den andra, med hela din kroppsvikt kommer att transporteras på ena benet, sedan den andra. Trots att de flesta av de komplexa avslappningsövningar är enkla och anspråkslösa rörelser, ger korrekt genomförande av resultatet ett bra resultat.

Späd med en uppsättning av övningar för idrott hjälper en annan enkel övning som du enkelt kan göra på arbetsplatsen. Detta är en stor sväng. Du måste sätta fötterna axelbrett isär och vänd från sida till sida, men inte begränsat till axlar och huvud, och försöka göra det över hela kroppen. Vid genomförandet av denna övning, inte glömma hälen och höja dem. Så du kommer att kunna hjälpa sig själva och expandera kroppen så mycket som möjligt. Efter att ha gjort en sådan övning att slappna av, kommer du att känna en våg av styrka och avlägsna tyngd och trötthet.

Bli av med känslan av trötthet är nödvändigt inte bara avkopplande musklerna i ryggen, men även händer och ben. Glöm inte ögonen, eftersom det för en hel dag för dem eftersom det finns en stor belastning. Tveka inte att aktivt flytta både armar och ben, även på arbetsplatsen - det är verkligen effektivt för att klara av trötthet och muskelspänningar. Det ska inte bara vifta med armarna: det är möjligt att höja dem ovanför huvudet och "kasta" ner, slappna av hela kroppen.

lägga till även i en uppsättning av övningar för att koppla av några enkla rörelser i ögonen. Du kan bara titta på en gång på varje sida, sedan upp och ner. Det är också mycket bra att bara blunda och gnugga fingret på övre ögonlocket, massera det.

För att ge alla muskelgrupper på en gång möjlighet att koppla av, behöver du bara ligga ner, höja sina händer över huvudet. det är därför nödvändigt att ligga på en plan yta utan en kudde. Spendera i detta läge i ca 10 minuter, kommer du att känna uppdateras. Vanligtvis utföra sådana övningar behöver efter att du har slutfört belastningen på muskelgrupper, inte bara efter träning, men bara sitta på arbetsplatsen. Utförande av enkla rörelser hjälpa dig bli av trötthet och hela dagen att stanna i vaket tillstånd och ett gott humör.