Mästarklass: lära sig att skaka bytet

Om man tittar på video, där unga flickor är aktivt och sexig skaka hans rygg, och jag vill fråga, "Hur lär jag mig att skaka bytet så effektivt" Vissa människor tror att du måste ha volymen Sadok, medan andra anser att saken teknik. Så var är sanningen? Det finns några hemligheter, varefter, kan du slå alla tjejer från klipp och filmer.

Hur man lär sig hur man skaka bytet

Oavsett storleken på skinkorna, de kan vara mycket lyckat drag till musiken. Men att den var vacker och imponerande, är det först nödvändigt att föra dem i form. Endast uppblåsta, mjuk och vacker präster framgångsrikt och elegant kan skaka. Att veta hur man lär sig hur man skaka bytet behöver träna och spegel, samt den preliminära träning av sätesmusklerna. Det kommer inte att bli överflödig och tona huden på filén delen, om det innebär att dansa i korta shorts, kjolar eller en baddräkt.

Amerikansk stil, är dessa gester kallas «Booty skaka dance», det vill säga "dans skakar rumpa." Av video tutorials för att lära sig denna svåra, men möjligt. Den största fångsten i detta - för snabbt tränare utföra åtgärder, är det svårt att upprepa. Men det finns några instruktioner om hur man lär sig att sjunga vackert skaka, även om det verkar inte.

swing skinkor

Naturligtvis är det lättare att bara dra och slumpmässiga köttiga skinkor. Men det ser ut att uttrycka det milt, inte särskilt estetiskt tilltalande och roligt. En annan sak - det elastiska! Det finns några effektiva övningar, gör det konsekvent och regelbundet kan orsaka musklerna i tonen. Innan du lär dig att skaka byte, göra lite motion!

Övning №1: squats

Fötterna axelbrett, kroppen rak, armar ner längs sidorna. Böj försiktigt knäna, upphäva ass tidigare. Huk djupaste och fullo. Gör 2 uppsättningar 10 gånger. Det rekommenderas att göra denna övning två gånger om dagen: en gång kom ur sängen och innan du går in i den i kväll. Sätesmusklerna blir starkare och mer levande. Dessutom en platt butt kommer av denna vara något konvex. Att inte tala om elasticitet.

Övning №2: «krokodil»

Lektioner, lära sig att skaka bytet, börja med denna verksamhet. Det är enkelt, inte kräver en stark energi, och viktigast av allt - effektiv. Hans mål - att lära sig att flytta sina skinkor växelvis. Sitt på golvet, benen raka. "Go" framåt skinkor - 30 steg framåt, samma ryggen. Upprepa när som helst på dagen eller natten, varje dag. Popa från detta blir mobil, så att du enkelt och snabbt hantera det.

Övning №3: en gunga

Stå i knä-armbåge position. Armarna rakt. Ta första höger ben svänger upp (knä böjt) - 8 gånger. Sedan samma vänster. Alla tre metoder. Vi rekommenderar att du tränar varje dag. Skinkorna är spända och tonas.

Booty skaka dans

När prästen ges önskad form, och du kan börja dansa. För att hantera sin vackra rygg, gör följande:

· Stå framför en spegel (som vetter mot denna);

· Böj knäna (vissa);

· Händerna sträcka i knäna;

· Föreställ dig att bakom som hindrar (t.ex. fick ett mynt i trosor);

· Börjar röra sig växelvis skinkor, att försöka lösa en osynlig objekt;

· Armar och ben samtidigt måste de vara statiska, rak kropp.

Från första gången det kanske inte är möjligt, men det finns ingen anledning till frustration. Om förbehandling utfördes (alla övningar utförs regelbundet), då tekniken blir det inga problem.

När behärskar denna enkla rörelse, kan du gå vidare till mer komplexa - för att flytta bytet och låren. Gör så här:

· Något att sitta i hans knä;

· Händer sätta på höfterna;

· Utför rotationsrörelser i en cirkel runt bäckenet.

Det ligger också i centrum för att lära sig att skaka bytet! Denna övning bör inte förbises, eftersom det tillåter dig att lära sig att kontrollera sina rörelser.

Den sistnämnda aktiviteten: skinkor skakar upp och ner. Utgångsläget är samma sak här som i den första övningen. Endast skinkorna samtidigt flytta upp och ner, långsamt i början, för att känna din kropp och sedan snabbare.

Och till slut ...

Och, naturligtvis, att veta hur man lär sig att skaka bytet, inte överflödig besöker flera klasser i dans (inte bara bootie dans, men även reggaeton, r'n'b). Kanske det är vad du har lärt hemma på inrådan kommer att vara till stor hjälp i fortsatta studier.