Kli bröd: den skada och nytta, kalorisammansättning

Räknare moderna livsmedelsbutiker fylld med olika sorters bröd och färska bakverk. Särskild uppmärksamhet anhängare av hälsosam mat och de människor som tittar över kvaliteten på födointag, ge denna produkt som kli bröd. Harm och fördelarna med en bakad produkt med kli diskuteras, särskilt bland dem som vill gå ner i vikt, men syftar inte till att helt ge upp bröd.

Mat för fattiga

Om några hundra år sedan, var en sådan produkt anses vara förbehållet de fattiga och de fattiga, är det nu tvärtom, vägrar mänskligheten produkter gjorda med vitt mjöl till förmån för hög kvalitet kli bakning. Merchant klass, naturligtvis, på den tiden inte ens tänkt på frågan vad som är nyttigt kli bröd, helt enkelt med tanke på det dålig mat. Civilisation utvecklades, forskare utfört experiment, experimenterade och synpunkter från många livsmedelsprodukter har förändrats. Omkring tjugo år sedan, har det förändrats dramatiskt under det yttrande och kli bröd.

Idag är många föredrar snabbmat kost vitt kött, söta drycker grönt te, kakor och bakverk och färsk frukt, och en vit limpa kli mjöl bröd. Harm och fördelarna med denna produkt förklaras av sammansättningen, så med honom och börja.

Näringsvärde och komposition

Genom att studera den kemiska sammansättningen, som har kli bröd, skada och användning av produkten noggrant identifieras och kommuniceras till massorna. Sedan dess och började älska människor "avfall" produktion av mjöl.

• Sammansättningen av kli bröd inkluderar användbara fibrer, som "rensar" tarmarna, befria kroppen från gifter. Med en ökning i nivån av kolesterol i blodet, läkare rekommenderar alltid äta kli bröd. Kostfibrer hjälpa rena blodet och minska det onda kolesterolet nivå.
• Om du vill stärka immunförsvaret eller bli av ackumulerade gifter, är det också rekommenderas att äta kli bröd, vars sammansättning är rik på vitaminer. Här och C-vitamin, som är känd för att hjälpa kroppen klara av virus och mikrober, stärka immunförsvaret. Här och B-vitaminer som är bra påverkar nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Ingår i bröd med vitamin E och som hjälper till att bli av med farliga fria radikaler, som kan ansamlas i vävnaderna.
• Förbättrar metaboliska processer hjälpa mineraler som utgör kli bröd.
• Reglera många vitala processer som förekommer i den mänskliga kroppen, gör en unik substans som kallas "lipominovaya syra".
• Sammansättningen av produkten innehåller nästan alla det periodiska systemet. Men bortsett är att ge zink. Det är detta ämne gör det möjligt att positivt påverka sexuella, reproduktiva och nervsystemet. Dessutom, zink - en viktig stabiliserande material hjärnan.

Fördelarna med viktminskning

Kli bröd, skador och användning av som vi har diskuterat i dag, hänvisar till en hälsosam kost bakning. Många människor tror att vi helt ska överge användningen av mjölprodukter i kosten. Definitivt värt en fortkörning förbi butikshyllorna med doftande bröd, bakverk, kakor, rullar och krispiga franska baguette. Men nära hyllorna där är bröd med kli, rekommenderas att stanna.

Vitt bröd eller limpa innehåller i sin sammansättning av enkla kolhydrater, som är den enda märke som är skadliga för vår figur. En annan sak - kli bröd. Kolhydrater den innehåller komplex, som inte kommer att försenas som en reserv i problemområden. De bearbetas av kroppen under en lång tid, vänder så småningom till användbar energi. Följaktligen är kli spannmål inte bara dåligt för figuren, men även främjar en snabb fettförbränning.

värmevärde

Kalori bröd med 11:50 procent lägre än vitt vetebröd eller limpa. Etthundra gram av produkten innehåller cirka 248-250 kalorier. Med tanke på att den användbara delen hjälper bara viktminskning processen, är det inte nödvändigt att ge upp en produkt som kli bröd. Kalorier den innehåller, men betydande, men med måtta kan hjälpa att bli av de hatade kilo.

Fördelar för magen och tarmarna

Det är bevisat att det är bröd och kli bidrar till att normalisera magen och tarmarna. När bearbetas till mjöl, inträder vete skalet i kroppen, sväller och skapar en känsla av mättnad. En liten bit av kli bröd och friskare och bättre Fed än samma skiva, bara avskuren från baguette eller vitt bröd.

Experter säger att den viktigaste uppgiften för kli bröd - detta laxering. Vidare reducerar den produkt aptit. Äta kli hjälper till att bekämpa sår och matsmältningsproblem. Ämnen som ingår i detta bröd, hjälper kroppen att sakta absorbera stärkelsen, vilket bidrar till att sänka glykemiskt index.

Fördelarna för hjärtat, blodkärlen och cirkulationssystemet

Mycket ofta läkare rekommenderar äta kli spannmål för diabetiker. Dessutom hjälper det att klara av sjukdomen i ett tidigt skede, vilket avsevärt minskar nivån av blodsocker. Användbara vitaminer och mineraler bidrar till normalisering av hjärtat, lägre kolesterol, minskar risken för hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom och stroke. Fartygen kommer i tonen, och stärker hjärtmuskeln.

Användarvillkor

Experter rekommenderar att ta hänsyn till några av de nyanser, om du tänker komma in i din kost kli bröd. Harm och fördelarna med produkten beror inte bara på dess sammansättning, utan även på korrekt användning.

• Vid problem med tarmarna, där frekvent förstoppning är fel norm, bör konsumeras två eller tre brödskivor med varje dag. Även för förebyggande eller behandling av hemorrojder och förstoppning gravida kvinnor rekommenderas att para skivor kli bröd.
• Under bantning får en eller två små bitar. Den mindre frodig skulle mjöl produkter, de mer grova mineralfibrer som den innehåller. Små skivor (10-20 g) kan snabbt ta bort känslan av hunger och under en lång tid för att mätta kroppen. Kli bröd anses vara mer "lönsamt" snack än en banan eller nötter.
• Rengör tarmarna, samt att bli av med hudproblem (acne, utslag) kommer att hjälpa bara en bit svart bröd, ätit frukost. På kvällen, naturligtvis, är det bättre att ge upp någon form av bageriprodukter.
• Aldrig äter kli bröd, om den har mögel, är det dåligt propechen eller bäst före-datum. Bröd för framtiden är inte värt att köpa.
• Gårdagens bröd anses vara betydligt mer användbart än färsk smula.

Fara och skada

Kontraindikationer för användning av majs kli är följande hälsoproblem:

• Akut gastrit.
• Pankreatit.
• Kolit.
• Osteoporos.
• Magsår eller tolvfingertarmen.
• Akuta hemorrojder.
• Hög temperatur och akut fas influensa.

Om patienten har en akut inflammation i slemhinnan, kommer din läkare råda honom att aldrig använda kli bröd. Men om sjukdomen är i ett vilande stadium, kli, däremot kan ha en positiv effekt på läkningsprocessen. Före användning, se till att rådgöra med din läkare.

Den viktigaste regeln - Åtgärder efterlevnad. Även fetma kan äta bröd, men det är viktigt för att det ska vara en kvalitet, användbara och väl valda. Kli bröd är inte ett universalmedel mot alla sjukdomar. Det är en produkt som kan stödja din kropp, bli av med några av de hälsoproblem och förhindra utvecklingen av ett mer allvarligt tillstånd.