Kan jag köra varje dag för att gå ner i vikt?

I jakten på pengar och karriär, glömmer vi ofta om de viktiga saker som måste vara i ständig vakt läge. En av de viktigaste faktorerna i en människas liv - hälsa. Tänk på det, hur ofta minns du om det och vad du gör för sina besparingar? Att känna små hemligheter, kan du bli av med många obehagliga problem. Grunden för människors hälsa - rätt inställning till användningen av mat och fysisk aktivitet.

En av de mest populära sport jogging anses vara bland allmänheten. "Kan jag köra varje dag och om du vill köra alls?" - många är inte likgiltiga för sport undrar. Vi anser i detta dokument alla fördelar, egenskaper och resultatet av loppet.

Vad är igång?

Joggning - träning främst i benen och hjärtat, men i princip är engagerad hela rörelseapparaten, ökad andningsarbetsprocesser. Det kommer att köra så snabbt och långsamma rörelser. Genom att justera hastigheten på löparen kan vilja vila kroppen och en bra styrketräning. Om varje dag för att köra, det är om möjligt att ta bort magen fett? Ja, förlorar mycket snabb löpare kalorier och fett med jämna utbildningar. Det är känt att ett kilo fett - cirka åtta tusen kalorier. I ett tillvägagångssätt, beroende på körsätt och hastighet, en person förlorar minst 500 kalorier. Och det betyder inte att förlusten av 1 kg fett måste vara 16 samtal, eftersom en betydande del av vikten gå bort med vatten.

kör funktioner

Begreppet denna sport är definitionen av var och en av dess tempo, hastighet och tid till processen. Accepterade normen - morgon kör i samband med laddningen. Men den här gången inte passar alla. Många människor går till sängs tidigt och gå upp tidigt bara för att ge utmärkt utbildning på morgonen. Men en stor del av de människor går till sängs sent, och i detta fall personen tidigt på morgonen ännu inte vaknat, som har en stark effekt på hjärtfrekvensen. Därför är det nödvändigt att individuellt reflektera över frågan om vi kan köra på morgonen varje dag?

Om du är av naturen "early bird", sedan gå vidare och välja en tidig tid för jogging. När det bestäms i sinom tid, uppstår frågan om det är möjligt att köra varje dag? För bästa resultat i hälsa och humör är optimal kors dagligen i 30-50 minuter.

Om du är en "nattuggla", kan tävlingar på morgonen inte bara ge fördelar, men också skada dig. Faktum är till sin natur din kropp har ännu inte vaknade till och med tvingade sig att fly, en man skapar en påfrestning på hjärtmuskeln. I sådana fall, även om du kan köra? Varje dag på kvällen joggar för "ugglor" är den perfekta sporten. Men här har vi i åtanke senast tiden innan du somnar, och i 2-3 timmar före sänggåendet.

Kan jag köra på morgonen och på kvällen varje dag?

Det är svårt nog i den fysiska och moral. Kör på morgonen och kvällen har råd att inte varje frisk person, eftersom det tar mer tid och ansträngning. Och även personer med lindrig sjukdom inte rekommenderar en sådan belastning. Men annars är det möjligt och tillåtet genom att ta hänsyn till sådana saker:

• brist på kroniska och akuta sjukdomar;
• lång utbildning för ungefär en månad varje dag;
• kvalitet löparskor.

Fördelarna med denna sport

När du kör i förbättrade cirkulationstider arbetet, och det är ett utmärkt skydd mot hjärt-kärlsjukdom och uppkomsten av rynkor. Denna sport innebär en hel del processer i kroppen, bland annat ämnesomsättningen, utöva fettförbränning. Också det stimulerar lungorna och släpper en speciell hormon - endorfin. Detta mirakel hormon höjer till himlen humör, vilket gör löparen glad. Otroligt men sant! På grund av de rörelser som händer stärka muskler och ben. I allmänhet, frågan "Är det möjligt att köra varje dag," inte längre är relevant. Med så många fördelar med att köra ett måste.

Vanliga frågor

Innan du tar en sådan hård sport som löpning, förbereda din kropp och själ. Till exempel är det möjligt att köra varje dag, om du röker? För det första skulle det vara oerhört svårt, eftersom ofta andfåddhet eliminera möjligheten att erhålla från jogging nöje. För det andra kör - en väg till hälsa, varför skulle det kombineras med en sådan dålig vana? Därför är den bästa förberedelsen börjar vägran av alkoholhaltiga drycker och cigaretter.

Många undrar om huruvida det är möjligt att köra varje dag, om löparen har en platt? Svaret är uppenbart. Efter benen behöver utvecklas och det kommer att köra dig i assistenten. Den enda nyans - det sätter foten på marken från tå till häl och stannar ofta. När det gäller ras, måste du börja med en lägre och gradvis öka den. Kan jag köra varje dag vid 3 km? Det kan vara mer, men inte omedelbart, och processen ska vara roligt. Känna din kropp och försök att trimma sin standard för cross-country!

Det är också av betydelse för frågan om det är möjligt att köra varje dag för att gå ner i vikt? För att minska fettmassan kör för alla. Men det bör vara en vanlig process, det vill säga helst varje dag. Men om detta inte är möjligt, då minst 3 gånger i veckan, men inte mindre. I det här fallet behöver du inte använda alla typer av dieter för viktminskning, hunger och så vidare, kommer den extra vikten gå utan dessa tortyr.

användbara tips

Före varje jog noga med att göra övningar, stretching och swing press. Det kommer att väcka din kropp och själ. Det är inte nödvändigt att äta mycket innan ett kors, men det är bättre några timmar före honom att äta mat. Men om du vill, sedan äta mer lätt måltid, såsom grönsaker och spannmål.

Glöm inte om din favorit musikaliska ackompanjemang. Musik ger optimism under morgonen eller kvällen jog. Få ut mesta möjliga av de resultat du uppnått, notera sina register i en anteckningsbok.

En annan stor plus, om du kör på arenan eller i parken. Dessa 30-50 minuter kommer du att ansluta med naturen och öppna ditt sinne för nya idéer och tankar. Det är känt att enighet med naturen har en positiv effekt på absolut alla människor. Många poeter och konstnärer hämtar sin inspiration i det.

Välj själv det mest bekväma kläder, inte för bromsande och inte hålla sig till kroppen. Från bekvämligheten av en massa saker beror på: humör, lust, stimulans. De kan gå förlorad när den obehagliga känslan av kläder och skor.

Drick vatten som önskas: före, under eller i slutet av körningen. Men var noga med att dricka, vilket ger mättnad av kroppsvätska och undvika uttorkning. Vatten måste luftas, med en låg saltfraktion. Mineralvatten kan torka upp munnen och därmed försvåra processen för assimilering.

När du väljer de bästa metoderna för viktminskning en är igång. Den har ett antal fördelar, nytta och ett bra resultat, inte bara för att minska i vikt, men också att förbättra hälsa och välbefinnande. Utan överdrift kan man säga att tävlingen - det är hälsofördelar!