Hastigheten av mänsklig gång och löpning

Brist på motion - fiende av den moderna människan. Det enklaste sättet att ta itu med det - drag. Även mannen var inte särskilt stark, kan engagera sig i promenader, den enklaste formen av motion. Human hastighet flytta till fots i ett lugnt tempo, oberoende av dess fysiska tillstånd och sträcker sig från 2,7 till 5 kilometer i timmen. Som regel friska människor rör sig lika snabbt, passerar en timme mindre än 5 kilometer. I det här fallet, identifiera olika typer av promenader, som rekommenderas av olika kategorier av människor:

1. Gång vid en låg hastighet. Denna kategori avser rörelsen, där en person gör ca 70 steg på en minut. Uttalad terapeutisk effekt är där, men för personer med hjärt-kärlsjukdom, liksom för dem som nyligen har drabbats av en hjärtattack, är det en väg ut.

2. Medium-walking. Rörelsen med en hastighet av 4 km per timme för en frisk person inte ha en betydande inverkan, men för personer med svagt hjärta och kroniska sjukdomar, detta alternativ aerob träning kan vara räddningen.

3. Höghastighets promenader. Om du gör mer än 100 steg per minut, att hastigheten på en person stiga till i genomsnitt (5-6 kilometer i timmen). Det är denna version av vandringen ger en utmärkt effekt av utbildning, när processen involverar alla muskler i kroppen. På så sätt gå till fots är mycket mer användbar jogging, som saknar en traumatisk faktor

4. Human hastighet fot är signifikant skild från hastigheten hos en löpande man. I det dagliga livet, människor ibland måste springa. Running - Det här alternativet tillåter dig att täcka avståndet i en kort tid, så att en person är igång, om sent. Människor springer runt, och specifikt: Friidrott kör - underbara sport, populära och tillgängliga. Till jogging, tillräckligt köpa rätt skor och en träningsoverall. Forskare har föreslagit att gränsen för människans hastighet, flytta run - 65 kilometer i timmen. Naturligtvis i sprinten rycka det betydelsefullt är emellertid inte konstant, och om de första sekunderna av rinnande man kan röra sig med en hastighet av 11 meter per sekund, inom 30 meter från sin kurs kommer att falla kraftigt.

mänsklig hastighet när du kör beror på hans fitness, utbildningsmål och från vägen som han Beige m. För jogging inget behov av att öka hastigheten. Mätt, elastisk drift vid låg hastighet (ca 10 km per timme) kommer att ha en underbar hälsofördelar och inte däck. Human hastighet medan jogging, som rekommenderar att du börjar klasser den här typen av friidrott, inte överstiger som regel, 9 kilometer i timmen. Denna variant kan rekommenderas för att köra till och med fysiskt svaga människor som behärskar promenader och vill prova något annat.

5. Human hastighet professionellt kör kommer att vara högre. 15-18 km / h - grundläggande hastighet med vilken övervinner långdistanslöpare. Men att uppnå ett sådant resultat kräver betydande fysisk träning och långvarig träning.

För en man som av olika skäl inte vill engagera sig i att köra på allvar i syfte att uppnå idrotts register, enkel promenader eller jogging (lätt jogging) varje dag i en halvtimme kommer att bli en riktig universalmedel i kampen mot fysisk inaktivitet.