Kalori Tuna, sin goda smak

En man mycket gemensamt med rovdjur, så det inte kan vara utan animaliskt protein i kosten. En annan fråga är hur man ska få den nödvändiga delen av denna värdefulla byggmaterial för våra muskler? Någon fortfarande sant köttätare och förbereda biffar med blod, någon får vegetabiliskt protein från baljväxter, men den gyllene medelvägen var fisken. Det går snabbare att smälta kött och sparar mycket mer användbara delar efter värmebehandling.
Folk sitter på en diet, lockar lågt kalori tonfisk och riklig halt av protein.

Vilken typ av fisk?

Tonfisk tillhör familjen av makrill. Det är en ganska stor fisk. Det var fiskade tonfisk som väger 335 kg - till exempel var rekord i Nya Zeeland. Det var svårt att inte fånga så mycket som pull. Ja, och hantera en sådan jätte är inte lätt.

Stommen av fisk liknar en torped, vilket bidrar till snabba rörelser i vattnet. Tuna - desperat sprinter: det kan nå en hastighet av 77 km / t. Alla hans hemliga halvmåneformade ryggfenan. Konstant rörelse gör det möjligt att värma blodet över temperaturen hos vattnet i havet. Hitta mat Tuna svårt för att övervinna stora avstånd. Jag måste säga att kraften i dessa fiskar är förvånansvärt diet.

De föredrar pelagiska kräftdjur, små fiskar och några bläckfisk. Tyvärr, på våra breddgrader, så fisken inte fångar, eftersom de bor i tropikerna. Det finns undantag - den största exemplaren finns i kalla nordliga vatten.

Varför fånga honom?

Finsmakare uppskattar tonfisk av många skäl. Totalt finns sex arter av fisk, med längden de kan nå tre meter. Fisk är mycket bördig, de lägger upp till 10 miljoner ägg. I rent kött tonfisk, stora ben, och så äter det trevligt och enkelt. Kött är rikt på protein och har en snabb smältbarhet. Enligt denna indikator kan likställas med röd kaviar tonfisk. Kalorier under måltiden, förresten, kan inte övervägas, eftersom en lite fett i fisk - högst 19%, medan å andra sidan inte anser mineraler och aminosyror. Köttet fann B-vitaminer, fettsyror omega-3 och omega-6-syror.

Low Calorie tonfisk antyder dess diet av fisk.

Vi äter tonfisk på en diet

Om en person tittar på sin egen vikt, är det inte skyldig att äta bara örter och grönsaker. Magra produkter - det är inte ett universalmedel. Men hälsosamma fetter och protein livsmedel kommer att bli lojala assistenter i kampen för en geting midja. Tonfisk i sin egen saft kalori är extremt liten - 108 kalorier per 100 gram. Således avser den proteinhaltigt livsmedel och orsakar därför förlängda mättnadseffekt ger energi.

Om du äter tonfisk till frukost servering, får du inte hungrig tills nästa schemalagda måltid. Om du använder det regelbundet, minskar signifikant risken för hjärt-kärlsjukdom, förbättrar hjärnans funktion, är visionen blir bättre. Överraskande, hjälper köttet för att minimera smärtan av artrit, reumatism och artros. Inflammation, förresten, faller ner också. Det är en bra förebyggande av sjukdomar för seniorer och studenter. Ät tonfisk för att stärka det centrala nervsystemet och vikt stabilisering. På grund av den neutrala smaken av denna underbara fisk kan ätas som en separat skål och som garnering. Mycket välsmakande äta tonfisk med örter, vitlök och tomat.

om konserverad

Många tvivlar på att samma kommer att ge fördelar Konserverad tonfisk. Kalori det kan vara högre än för rent kött har lagts till i beredningen av salt, peppar och andra kryddor. Dessutom beror det på produkten valt. Tuna olja kommer att vara mer näringsrik jämfört med samma i sin egen saft. Fisk i tomat tar medelvärdet mellan den ovan nämnda. Om du tittar på bilden, var inte rädd för att använda i kosten konserverad tonfisk. Calorie kan fluktuera runt 190 kalorier per 100 gram och högre, men du kommer att vara nöjd hela dagen. Konserver inte är mindre användbara än färsk fisk, även om antalet användbara element i sin sammansättning är något reducerad. Konserver bör inte ta basis av kosten, men du kan så småningom använda dem på en daglig basis och med idag för att göra sallad tonfisk, i morgon baka en kaka med dem i fyllningen. Om vi närmar oss frågan med fantasi, kan du få en varierad meny och lågt kalori tonfisk diet dietary tillåta samtal.

Dietister säger att?

Ett flertal studier har visat en minskning av risken att utveckla cancer på ett systematiskt köttätande tonfisk. Fans av fisken har en stark immunitet mot olika sjukdomar. De förblir i det normala blodsocker och kolesterol. En stor mängd selen i fisk kan du rensa levern från gifter, reglera mag-och cirkulationssystem. Förresten, är tonfisk nästan inte föremål för angrepp av parasiter som är så vanliga bland andra fiskar. Inte bara gå ner i vikt som lågt kalori tonfisk och dess angenäm smak. Folk är nöjda med sin vikt, smakade fisken och insåg hur lätt det är för henne att laga en mängd olika rätter. I själva verket är det möjligt att ersätta köttet hela vägen! Och det är inte nödvändigt att bli vegetarian. Bara smaka denna rena och användbar fisk.