Hur tar man bort magen fett genom motion?

Funderar, hur man tar bort magen fett, en hel del tjejer sänds omedelbart till gymmet och experter rekommenderar att börja konvertera siffrorna från pressen. Eftersom magmusklerna under det dagliga livet, till skillnad från andra grupper, är nästan inte påverkas, bör utbildning i gymmet täcka och swing press och sådana övningar bör ges ökad uppmärksamhet. Säkra muskelsystemet i buken - nyckeln till att få en platt mage, eftersom även i magra kvinnor i en avslappnad position saknar naturlig korsett magen börjar sag, skapa fula veck.

Råd om hur man tar bort magen fett inkluderar gungande pressen enligt vissa regler, och det är önskvärt att initialt tänka på vilka dagar och specifika timmar du planerar att utföra effektiva övningar för att få en platt mage. Rekommendationer om hur man pumpa magen, inkluderar bedriver verksamhet på morgonen, eftersom kroppen fettförbränning sker snabbast, och tonen i musklerna bifogas hela dagen. Men efter träning bör det inte finnas två timmar, och efter lunch för att svänga pressen kan inte, så du måste välja bara en sak - frukost eller träning.

Funktioner övningar: Funderar hur man tar bort magen fett, notera formen på buken, tittar i spegeln och fundera över vad effekt du behöver för att få. Till exempel, för att eliminera utbuktande mage kommer att behöva lite motion och för att bränna kroppsfett till buken skulle kräva en helt olika åtgärder. Råd om hur man pumpa upp musklerna i buken, ger för genomförandet av specialutbildning på en lutande bänk, som i fallet med korrekt utförande kommer att ge attraktiva "block" i stället för fett.

Ben måste säkras på toppen av bänken, och sedan utföra övningen kallas "vridning" undvika vanliga misstag. Men för att höja torso till knäna och sedan sänka den tillbaka är mycket ineffektivt, eftersom en sådan implementering övning själva pressen praktiskt taget opåverkad, och höja kroppen produceras av interkostal muskler. För att förstå hur du tar bort magen, först kan vara lite övning att använda swing pressen inte benägen, och horisontell bänk.

Trycker händerna medan gunga på bänkpress till kroppen, och lyft benen så att de är i en vinkel på nittio grader mot bålen. När rörelser under träning - särskilt när de plockas upp, är det nödvändigt att koncentrera de egna handlingar är det på pressen. Glöm inte den sneda och laterala magmusklerna, utan en hel träning som du misslyckas med att få vackra "kuber".

Du kan använda en annan enkel övning med bänken. Sitta på en bänk, fastställande fötter med hjälp av stöd, och sedan luta bakåt så att få ett huvud golvet kvar lite i detta läge och stiga långsamt. Den här övningen skall utföras i långsam takt, men med tiden kan det vara lite svårare, fästa händerna bakom huvudet till slottet.

Slutsatser: Med tanke på råd om hur man tar bort magen fett, vara säker på att närma sig uppgiften i en komplex, eftersom inte tillräckligt med någon pump medierna själva eller ansträngande kost utan motion. Du måste glömma ätande, äta måttligt och regelbundet träna musklerna mage, men också mycket aktivt. Glöm inte att endast utbildade muskler kan bränna maximalt möjliga antalet kalorier och öka ämnesomsättningen att hjälpa tjugo minuters morgon jog. Var noga med att vänja sig alltid hålla muskel magen sammandragningar, som kommer att bli av med vanan att utbuktande mage på vanligt avslappnat tillstånd och kommer att bidra till att upprätthålla normal abdominal ton.