Hur tar man bort fett från sidorna: praktiska råd

En av de mest populära frågor som berör som den kvinnliga hälften av befolkningen, och män - är hur man tar bort fettet från sidorna? Detta problem kan endast lösas genom en omfattande viktminskning metod. Under en komplicerad metod avser att genomföra hela tyngden normalisera program, det vill säga hur en riktig kost och motion. När allt kommer omkring, att bli av med överflödigt fett i sidorna är inte lätt, är det nödvändigt att utöva maximal ansträngning.

För att komma igång är att identifiera, under påverkan av vissa faktorer i vår fat vinst över tiden är inte den perfekta utseende. Fett visas på sidorna på grund av:

• ackumulerade fett;
• försvagning av de sneda muskler.

Det är därför, i syfte att avlägsna fett från sidorna måste du:

• bli av med den ackumulerade interna (visceral) fett ;
• stärka obliques;
• partiellt eliminera subkutant fett.

Praktiska råd: Hur tar man bort fett från sidorna

Det första du måste göra följande:

• Börja äta rätt. Nutrition är en av komponenterna i en ny livsstil. Hälsosam kost - ett balanserat set mot fetter, proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Dessutom kan beloppet inte överstiga kostnaderna för organismens energi. Balanserad kost bidrar till att förbättra hälsan och inte gå upp i vikt i båda sidorna, och i andra delar av kroppen.
• Öka daglig fysisk aktivitet på grund av motion för viktminskning. Dessa övningar kommer inte bara att ta bort fett, vilket också är mycket viktigt, men också dra åt musklerna i problemområden i kroppen, vilket gör siffran mer perfekt och raffinerad.
• Stärka obliques. För att göra detta måste du göra övningarna inte bara för nedre och övre press, men också övningar för sneda magmusklerna. Efter träning är nödvändigt att göra massage problemområdet och det är bäst att göra det en specialist.

Om alla ovanstående för dig också globalt, ta bort fett från sidorna kan börja i liten skala:

1. Tvinga dig själv hela dagen lång "hold" magen. Det är muskelmassa av buken måste alltid vara något tonas. Föreställ dig att du gör en körning.
2. Lär dig att hålla ryggen platt som korrekt hållning fungerar underverk. Ständigt hålla tillbaka i en nivå läge, du tar bort spänningen från de många inre organ. Dessutom är det andas och bidrar till att berika alla celler i din kropp nödvändiga mängden syre. Till allt detta, korrekt hållning sträcker visuellt silhuetten, vilket ger bild expressivitet, harmoni och förtroende.
3. För fullständig bekämpa fett på sidorna och säkra den uppnådda resultatet är bäst att vända bågen, eller en rock-bågen. Om du har tillräckligt med tid att vända det måste vara trettio eller fyrtio minuter om dagen.
4. Om du aldrig har sprang i princip inte ägnar sig åt idrott, så småningom in i deras dagliga liv olika magövningar: swing lägre, övre och mellersta magmusklerna, den laterala mass muskler samt stärka musklerna ländryggen grunt grott i ryggläge (riva av ben och själva kroppen, tillsammans och i sin tur).

Och viktigast av allt, kom ihåg att den första kommer att börja förbrännas intern (visceral) fett. Därför, i ett första steg, kommer du inte att märka en minskning av subkutan fettvävnad i området för pipan. Tappa inte modet och ge upp, det är en naturlig process. Fortsätt att observera rätt kost och utföra all nödvändig träning. Efter reducering av inre (visceral) fett börjar att lämna och subkutant fett. Tillsammans med de förstärkande obliques planar sidolinjer, sagging försvinner.