Hur man lär sig att köra snabba 100 meter: Rekommendationer

Kör hundra meter är en sport disciplin som gäller för friidrott och är ganska vanligt. Det är detta avstånd körs i alla skolor och andra utbildningsinstitutioner, vid leverans standarder TRP, även disciplin hundra meter som ingår i de olympiska sporter.

Om du vill lära dig ordentligt och att köra längden på snabbt och enkelt, då den här artikeln kommer att berätta hur man lär sig att springa fort 100 meter. Det är värt att notera att de människor som inte är beredda, inte gå igenom segmentet på en tillräcklig nivå. Vidare i den här artikeln kommer att ge dig de bästa tipsen och övningar för ett korrekt genomförande av tävlingar.

Fördelningen av krafter i hela längden av avståndet

Först bör vi uppmärksamma det, att köra en viss sträcka, se till att lära sig att korrekt fördela krafterna under det absoluta avståndet. I friidrott, det finns 2 typer av avstånd:

• Den första typen - korta avstånd.
• Den andra är mer än 1000 m, beräknat för uthållighet idrottsman.

Vid beredningen av alla ovanstående sträckor måste hitta sin egen strategi. I så fall om du väljer avståndet hundra meter, så vi kommer att tala om hur man lär sig att köra 100 meter snabbt. För att korrekt fördela krafterna, är det absolut nödvändigt svinga viss information:

• Från 15 meter idrottsman passerar på grund av dess bra start, eftersom det från början, beror mycket. I så fall, om start tryck var svag, skulle hela avståndet vara för svag. Dessutom, om start innan skottet, du bara diskvalificerad.
• En ytterligare sänkning på upp till 40 meters löpare kropp tar helt upprätt läge i rymden. I det här loppet, rekommenderar experter andningsövning bara näsan. Denna kurva representerar en hundra meter fas start.
• En ytterligare sänkning av 60 meter idrottsman måste övervinna så fort som möjligt, ständigt öka din takt. Mycket ofta människor vid åsynen av mållinjen långsammare, och gör det helt omöjligt.

Experter rekommenderar innan du börjar träningen, se flera poster i tävlingen för att lära sig om den rätta kursen för driften.

Noggrannheten och lämpligheten utbildning

Många undrar ofta hur snabbt lär sig att köra en sträcka på 100 meter. Alla som verkligen vill få denna erfarenhet, måste köra varje dag visst avstånd för att öka uthålligheten och styrkan i benen.

Innan du lär dig att köra snabba 100 meter, måste du utföra ett antal förberedande åtgärder för dina ben och andra muskler:

• Stretching alla områden av muskler.
• Värmer upp alla muskler till sin fulla beredskap att köra.
• Hoppa rep.

Det är också nödvändigt att stärka benen. Att veta hur man lär sig att köra 100 meter snabbt, måste du lyssna på råd av idrottare. De rekommenderar två gånger i veckan för att gå och engagera sig i hallen, och tre gånger för att gå ut och springa för att pumpa ner.

Tre övningar i en dag

I det inledande skedet av sökandet efter ett svar på frågan om hur man lär sig att köra snabba 100 meter, är det viktigt att lära sig att genomföra det börjar skjuta, eftersom, som vi sagt tidigare, beror mycket på starten. För beredningen du behöver sitta på huk. För att köra fort, kommer du att hjälpa dina muskler gastrocnemius del. Och för deras utveckling, måste du prova själv. I det här fallet också hjälpa hoppa, men inte vanligt, men med bänken eller trappor. Antal hopp måste man anpassa sig, eftersom det beror på din beredskap.

Hur man lär sig snabbt köra 100 meter? Motion 3 bär slutförandet av ett avstånd av 100 meter. För utvecklingen av en sådan kraft du behöver för att köra så fort som möjligt med olika vikter, exempelvis bifoga en släde eller bildäck.

slutsats

Hur man lär sig att köra snabba 100 meter - en enkel fråga, liksom dess beslut, det viktigaste - engagemang. I utbildning, måste du nödvändigtvis ges full och utveckla din teknik.

Använd olika övningar för att arbeta på olika muskelgrupper. Du bör också veta att dina händer också ska utföra rätt rörelser.