Tekniken att attackera slag i volleyboll: att lära metodik. regler för volleyboll

Volleyboll - en sport med höga krav på teknik och skicklighet idrottare. Vikten av fysisk träning är särskilt viktigt för offensiva spelare. De måste ha en betydande uppsättning tekniker. Idrottsman teknik måste vara på en hög nivå, och dess motsvarande fysisk förberedelse: mottagning, strömförsörjning, attack rörliga enheten, på den bakre linjeskydd. Men bland alla delar av anfallaren slog - ett avgörande, eftersom upp till 65% av tilldelas laget poäng angrips.

Volleyboll regler och vikten av fysiska egenskaper hos spelaren

Det verkar som om volleyboll - är ett enkelt spel. Men detta är inte fallet. Innan du dra slutsatser, måste du lära dig reglerna för spelet volleyboll FIVB. I varje spel, det finns nyanser. Reglerna beskriver vissa stunder som gör spelet spektakulära. Amatör och professionell nivå skiljer sig åt. Det är tydligt att yrkesverksamma ännu strängare, inga eftergifter. Älskare av trogna domare kan behandla balansen av spelare till toppen av transmissionen.

Det finns viktiga frågor som anses ett fel: net touch, över mittlinjen, bollen på ena sidan av träffen kan vara bara tre gånger, det är förbjudet att spela en öppen handflata, spelaren på backlinjen inte attackera bollen i hoppet från frontlinjen spelare är korrekta i balans, bör inte röra antenner, röra bollen på motståndarens sida, aggressiva spelare.

это техническая подготовка спортсмена. Processen utbildning volleyboll utbildning rörelseteknik, åtgärder, som är nödvändiga för genomförandet av spelet, dess utveckling - det är en teknisk utbildning idrottsman. Sports teknik för att attackera slag i volleyboll är direkt relaterad till graden av utveckling av fysiska egenskaper. Ju högre nivå, desto mer framgångsrik lärande och utbildning effektivitet.

Rörelse slagdorn definierade parametrar hos den andra sändnings. Sändningen varierar i längd - lång, kort, kort. Genom den typ av rörelse i anfallaren effekten är nästan densamma. Men med tillägget tidsperiod av flyg bollen ändras av takten och rytmen i körningen. Sålunda, ökningen tidsperioden för exekvering av de första och andra stegen av vals förbättra enhetligheten anfallare med transmissionen.

tekniska uppgifter tränings

Överföringen av verkligheten i mitten och hög höjd - långsam och låg - hastighet. Framåt spark med transmissionskarakteristiken låg hastighet:

• vid långa loppet (en till två steg);
• snabb repulsion på grund av mindre böj benet i den slutliga upptakten;
• mindre amplitud swing och nedre böjning armen vid armbågen (armen dras tillbaka);
• mindre åtföljande handrörelse efter slag.

Uppgifterna för beredning av utrustning inkluderar:

• en ökning av mängden av färdigheter för att verkligen göra en ny rörelse och påskynda processen med förvärvet;
• rationell masteteknik som involverar den korrekta strukturen rörelser utföra dessa övningar utan onödig påfrestning på den del av idrottaren (särskilt viktigt teknik anses slagstiftet) i volleyboll;
• förbättra och finslipa detaljerna tekniken genom att identifiera och eliminera orsakerna till felet;
• förbättring teknik genom att ändra formen av rörelser, skapar vissa hinder för utförandet av tekniker;
• förbättring av taktik och teknik i spelet när det gäller konkurrens.

Svårigheter att bemästra färdigheter

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Beredning som krävs av tekniken att attackera slag i volleyboll kräver en långvarig process, som konventionellt består av följande steg:

• primärutbildning;
• förbättring.

Den största svårigheten i att behärska skicklighet angriparen slår noggrannhet för beräkning av en spelare av hans insatser i rätt riktning och höjd flykt bollen, och han slog ett hopp på den högsta punkten. Fel uppstår när spelaren är bråttom, eller omvänt, försenade hopp. Maskiner attackera slag i volleyboll var den mest perfekta, inget behov av att skynda med arbets alla färdigheter på en gång. Detta gäller särskilt övergången från växellådan för att attackera top punch anfallare. Första tåg och stadigt fast vana tydlig och korrekt utgång på bollen. Det kommer även att finnas perioder rätt att återvända till toppen av överföring via nätet för att styra hastigheten och noggrannheten av produktionen under bollen.

träningsprinciper

Utbildningen processen innebär användning av:

• princip grad för behärskning av tekniken - övergången till nästa är endast möjlig efter föregående fastställande;
• fokus fysisk träning - är grunden för utveckling av motorik, med särskild tonvikt på utfodring i volleyboll, utgång på bollen och slår;
• begreppen biomekanik rörelselagar;
• erfarenhet och analys av orsakerna till fel och rätta till dem;
• förbättra de metoder för spelet;
• övningar, simulatorer och utbildningsenheter som kan göra rörelserna teknik snedvriden och tillgänglig för barn.

I utbildning, måste du utveckla kompetens att utföra matning i volleyboll, som kan vara rak och sidan med flygbanan planering och hoppning. Den inledande fasen av volleyboll utbildning innebär att ändra de direkta botten matare.

funktioner

Volleyboll - ett spel underhållande och känslomässiga. De två lagen delade nätet. Spelet kvinnors volleyboll och män lite olika i enlighet med reglerna, men höjden av gallret på dem annorlunda. För män lekar grid pull på en höjd av två hundra fyrtiotvå tre millimeter från markytan, och kvinnorna - två hundra tjugofyra millimeter. I volleyboll enkla regler och minimikrav för inventeringen. Han är den klassiska stranden.

I början är det mycket viktigt att idrottaren har uppnått konsistens delar av kroppen. I framtiden, förutsättningarna är komplicerade tekniker. Vi måste ändra sitt ursprungliga läge. Detta gäller särskilt tidigare tekniker förskjutning Insatsområdet, de enklaste spelsituationer, störfaktorer. Mastering tekniken med spelet är omfattas av lagstiftningen, vilket bidrar till bildandet av motoriska färdigheter:

• fysiologisk synpunkt;
• psykologisk synvinkel;
• metodologisk synvinkel.

Som man, inte kvinnliga volleyboll inte variera beroende på förfarandet för utbildning, utveckling av motorik och testa chock konst. Män bara lite starkare vid nedslaget och höjden av hopp. Det är mer stabil och kanske mindre känslosam.

fel

Vilka metoder för undervisning attackera slag i volleyboll och utbildnings misstag?

Fel i att lära sig tekniken - är resultatet av ett missförstånd handlings tränare. Normalt sker denna situation när det finns underskattning av förmågan hos idrottare, det finns ingen uppfattning om den aktiva display och förklaringar, när den inte kommer till volleyboll, hans medvetenhet om de misstag som han gjorde när de utför övningarna. Naturligtvis trots att volleyboll - det är ett lagspel, tränare måste för varje spelare att hitta ett individuellt förhållningssätt.

teknik

Förklara de tävlande, hur man slår anfallaren sköt volleyboll tränare betonar att denna attack teknik, att avbryta bollen med en hand över kanten på den övre delen av nätet, till motståndaren. Det finns en direkt och sido slag anfallare. I en direkt inverkan rörelse utförs i sagittalplanet. Initial position - i ett ställ transmission. Preparatet Fas:

• köra;
• språng;
• swing.

Att koordinera rörelsen av kroppen (dess länkar) i den ostödda läge måste placeras vid foten av repulsion, så att strumporna roteras något inåt eller parallellt. Om löplängden är reducerad och det finns en övergång för att köra två steg, sedan den andra, därefter det tredje steget. Om det finns en odnoshazhny, det är bara det tredje steget i hoppet.

Förbättrad teknik

при работе в парах Övningar för att förbättra attackera slag i volleyboll teknik när man arbetar i par

Hand idrottsman ska vara rak, efter att kasta den rör sig fritt längs kroppen. Strejker var en direkt hand. Försiktighet bör iakttas att inte lämna kontroll över bollen.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. Throw, fånga bollen på grund av huvudet åt vänster och höger hand.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. kasta en boll studsar från golvet på grund av huvudet åt vänster och höger hand.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Slå vänster och höger hand på bollen, som ligger på palm utsatt framåt up händer, pekar den på golvet med ett mellanslag.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Den första idrottare att surra bollen efter anfallaren inte blåser bort, tar andra nerifrån och skickar bollen partner för nästa slag.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Framåt sparka med överförings partner.

Övningarna genomförs kontinuerligt, utan att förlora bollen och fånga. Om bollen flyger över bröstet och huvudhöjd, skall den ta de två översta armar. Om han flyger i midjehöjd, då måste du ta nedan.

Stegen i hopp

När du tränar en idrottsman förmågan att utföra direkt attackerande slag i volleyboll utrustning är ett prioriterat område i utbildningsprocessen. I syfte att uppnå den önskade hastighet framåt och hög hoppa coach förklarar att längden av körningen, som regel, de två - fyra meter (ca tre steg). Varje steg räknas. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Den första - en liten, låg hastighet, avgör det valet av riktning av körningen. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Andra - justerar riktningen för längden ökas, tiden reduceras, hastigheten ökar. Tredje - en övergång från horisontell till vertikal start hastighet hoppa hastighet, liten längd, hastigheten ökar. Det sista steget - ett språng.

Höger ben utsträckt och räkning, placeras på hälen, foten i positionen att bryta. Endast om det finns en stel formulering av den högra foten på stödet sker låsning effekt. Hoppa höjden är beroende av vridarmarna och böja knäna i slutet av körningen (vinkeln inte är mindre än 90 °). Vid tidpunkten för separation från fotstödet, är det överkroppen indragen. När fötterna är avstängda, är fasen för take-off och den högra gör swing uppåt / nedåt.

hoppa teknik

Hoppa upp när det finns en utbildning teknik i volleyboll slagstiftet måste nå en högsta höjd. Därför är en idrottsman skjuts till full effekt när de utför swing sparka tillbaka hand upp, grottforskning i bröstet och midjan. I detta fall, benen lätt böjda vid knäna, och höger axel med höger hand chock indragen. Vänster arm lätt böjda vid armbågen och tilldelas upp till sidan. Vid nedslaget, slå arm rakt, och drog muskler bröst, mage och händer kommer att kraftigt reduceras. När rätade arm handleden är avslappnad, och i detta tillstånd är det appliceras på bollen. I viss riktning utförs spark. Efter påverkan, landar idrottaren på framfoten. Han gör detta på böjda knän till benen.

tryck

Ett intressant faktum är att genomförandet av attackerande slag i volleyboll tekniken inte är beroende på vilken fot kommer jogga. Termen "jog ben" - rent konventionell. Detta koncept kommer från egenskap hos majoriteten yttrande ansåg starkare än det andra benet, som idrottaren skjuter. Men i verkligheten, de två benen är samma möjligheter. Detta bekräftas av kvalificerade idrottare-allround, hoppade högt och avvärja en fot, och med längdhopp - den andra.

Om en idrottsman är utrustad med större smidighet i höger hand, ju mer han sköt sin vänstra fot. Därför, i hopp innan hoppa han skickar framåt på höger ben, den mest lämpliga för sin högra hand. En kraftfull, full av energi och avlägsnande av svängarmen vrids något till höger skuldra torso idrottsman. Samtidigt höger fot vidrör plattformen innan vänster.

Det finns spelare som utför ett stort steg framåt med löftet om det vänstra benet med sin högra hand. De strävar efter en jämn lastfördelning på två ben och hoppa upp på grund av vilken tid att komma framåt på vänster ben, höger. Men med tanke på reglerna för att attackera slag i volleyboll, ser ut som en trassel fötter. Sådana rörelser är särskilt farligt när idrottaren exit inverkan inte utvecklat självförtroende och hårda färdigheter. En spelare kan inte vara stabil och framgångsrik attack.

chock Technology

Chock teknik börjar med vridrörelse kring den vertikala kroppen och mata ut framåt från höger lyftarm. En sådan rörelse kommer att sätta utgångshastighet av handen, som ingår i det senare. Hon rätade på armbågen och drog upp en liten bit framåt. Det är vad ger den nödvändiga slaghöjd. Brush införa hlestoobrazno. Hastighet handrörelse blir allt större betydelse smidigt och när effekten kommer att vara störst.

En effektiv mottagning under påverkan är en sänkning av hakan. Detta kommer att tillåta användning av livmoderhalscancer-tonic reflexer på bästa sätt. I en sådan situation det är utsträckt torsomuskelgrupper i den främre ytan. Andas under påverkan bidrar till ett snabbt genomförande, eftersom det finns ett antal muskler, avskildhet från andningsfunktioner.

träffpunkten

När anfallaren gjorde en hit med överföringen av mer än en meter, är det nödvändigt att ta hänsyn till vissa särdrag:

• plats av påverkan definierar utsträckta arm;
• direkt till genomförandet av händerna i chock rörelse idrottsman böjd vid höfterna;
• vid stöt armens rörelse är i riktning mot den övre kanten av nätet.

Om du behöver vidarebefordra inverkan på noggrannhet, användningen av den accelererade tekniken med direkta effekter, den så kallade - framknä.

Vikten av driving range utrustning lämnar något tvivel om den moderna volleyboll attack - är en viktig del av spelet.