Hur man gör själv gå ner i vikt utan att förbruka kostvanor?

Med tillvägagångssättet av sommaren, många har en överväldigande önskan att gå ner ett par kilo, "gå upp" på vintern. Vad gör de som funderade på frågan om hur man kan göra själv gå ner i vikt? Naturligtvis gå ner i vikt! Men gör det klokt, och inte gå hungrig i veckan, överleva på sallad med kefirchik, och sedan äta, som de säger, "från magen." Men jag gå ner i vikt verkligen, trakasserande dig oändliga kost? Kanske. Men efter ett tag du fortfarande kommer att falla genom och över kommer att få för mycket. Nå, hur man gör själv gå ner i vikt? Det viktigaste du har gjort - du har insett behovet av att bli av med övervikt. Men detta är naturligtvis inte tillräckligt.

Men receptet slank figur utan att förbruka kost har länge varit känt. Det är några få enkla steg:

1. Äta mindre. Detta betyder inte att absolut inte kan äta. Försök att minska storleken på portioner. Till exempel, i stället för två kotletter äta en, i stället för två choklad - en. Snart du bara inte vill äta kaloririka livsmedel;

2. Gå på en hälsosam diet. Föredrar kokt eller kokt. Från stekt bör överges. Antal kryddor måste också skära, annars effekten av dina ansträngningar kommer inte att vara. Men hälsosamt - det betyder inte smaklös. Det finns massor av bra recept på hälsosamma måltider, ta dem ombord. Och ändå, åtminstone en gång om dagen, äta flytande föda - soppor, soppa, borsjtj. Och din mage kommer att berätta så mycket, och siffran kommer bara att gynna;

3. Kasta skadliga produkter. Man kan inte leva utan godis? Ät torkas och marmelad i stället muffins och choklad. Bakverk, söt, kryddig och salt är bättre att utesluta. Och naturligtvis ingen läsk, snabbmat och andra bekvämligheter;

4. Få en fullständig sömn. En man måste sova minst åtta timmar per dag, så att kroppen har tid att återhämta sig. Är det möjligt att gå ner i vikt genom att mer sömn? Forskare har visat att människor som sover mindre än denna period (ca 6 timmar om dagen) snabbt upp i vikt och svårare att bli av med honom än de som sover 8 timmar;

5. Håll en aktiv livsstil. Hur man gör själv gå ner i vikt, om du inte träna? Fysisk aktivitet inte har annullerats. De kommer att hjälpa till att hålla kroppen i form. Dessutom under träning blodet flyter adrenalin och endorfiner, som också är en viktig faktor för att uppnå ditt mål;

6. uppmuntra dig i snabb seger över vikt. Kom ihåg att tankar är material? Det är verkligen. Därför, om du religiöst tror att förlora vikt och snart kommer att vara oemotståndlig, då blir det så. För mer övertygande hemma kan du hänga affischer som: "jag verkligen vill gå ner i vikt, och jag kommer att lyckas !!! "" Jag är oemotståndlig (a) "itp Här allt beror på din fantasi;

7. Ät inte efter solnedgången. Jag äter aldrig innan du somnar, annars alla dina dagliga ansträngningar för att gå ner i vikt tur till aska. Dessutom är alla processer avtog på kvällen, och allt äts kommer att deponeras i det fett som bara inte kommer att gå till din fördel. På kvällen finns det acceptabelt senast 3 timmar före sänggåendet, så om du går att sova på runt midnatt, då du inte kan äta efter nio på kvällen. Men även i detta fall är det inte rekommenderat att äta kaloririka livsmedel. Det är bättre att äta en grönsakssallad eller frukt. På natten kan du dricka en kopp yoghurt eller andra mejeriprodukter. Naturligtvis, att ge upp en rejäl middag innan läggdags råd att inte alla, men detta bör göras, eller hur man får dig att gå ner i vikt? För att göra det lättare att ge upp nattliga räder på kylskåpet, kan du prova dessa metoder: 1. Häng på kylskåpet Foto mycket fet person och underteckna "Om jag äter på kvällen, även kommer att visas"; 2. Förvara inte kaloririka livsmedel i kylskåpet. För många människor är det hjälper.

Om du säger till dig själv, "jag verkligen vill gå ner i vikt" och kommer att gå till målet, kommer du säkert att uppnå goda resultat. Gå ner i vikt för hälsan!