Användbar frukt till hjärtat. Grönsaker och frukt för hjärtat och blodkärlen: listan

Hjärtat måste vara försiktig hållning, som bygger på rätt kost. Att äta vissa livsmedel är önskvärt att begränsa eller till och med utesluta dem från menyn. Men färsk frukt och grönsaker bör alltid vara närvarande i kosten, kommer det att minska risken för hjärtinfarkt eller stroke. Vegetarianer är kända för att vara mycket mindre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar.

Dessutom frukt och grönsaker som behövs för hjärtat, inte bara som en förebyggande åtgärd, men också för att förbättra människans villkor, som redan har ett problem med detta organ. Även efter en hjärtattack användningen av dessa produkter kommer att bidra till att förhindra att det händer igen, och det är mycket effektivare än ett förkastande av kött- och mjölkprodukter.

fördelarna med fiber

Fiber hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar och minska risken för exacerbationer. Det kan vara en källa till både grönsaker och frukt och grönsaker och spannmål. Användningen av sådana produkter bidrar till lägre kolesterol och främjar utsöndringen av fett från kroppen. Det är bäst att få fiber från hela livsmedel, inte från kosttillskott.

Vilka frukter och grönsaker som behövs för hjärtat

I människans kost som har hjärtproblem, bör råda produkter som är rika på kaliumsalter. Vegetabiliska användbara potatis, kål, pumpa, som förbättrar funktionen hos hjärtat och hjälper till att föra överflödig vätska. Frukter är användbara för hjärta och blodkärl, som innehåller kalium - är bananer, aprikoser, plommon, torkade aprikoser, russin och andra.

Magnesiumsalter vidgar blodkärlen och förhindra deras spasm. Därför är det lämpligt att använda rödbetor, morötter, sallad, persilja, svarta vinbär.
Daily på bordet måste vara närvarande och färska grönsaker, örter och frukter, som innehåller nyttiga vitaminer, mineraler, fibrer. På grund av denna struktur, dessa produkter rena kroppen och borttagning av kolesterol. Råa frukter och grönsaker innehåller mycket C-vitamin, som stärker blodkärl.

Låt oss fundera över vad frukt och grönsaker är bra för hjärtat, och vilka är deras fördelar.

Frukt för "motor"

Varje frukt innehåller en specifik uppsättning av spårämnen. För hjärtmuskeln mest användbara kalium och kalcium, såväl som vitaminer i grupperna A, C och B. Det är därför nödvändigt att ge företräde åt frukten, i vilken halten av dessa substanser som möjligt. Frukter för att stärka hjärtat finns till ett pris som inte kan utan glädjas. Dessutom kan de köpas på någon affär och på marknaden.

Frukt är inte bara användbar för dem som är oroade över hjärtat. Du måste använda dem för att förebygga sådana sjukdomar. Vad frukter för hjärt nytta?

aprikoser

Kalium i sammansättningen av dessa frukter förbättrar vaskulärt tillstånd, avlägsnande av toxiner från kroppen, och normalisering av blodtryck. Svara på frågan vad frukt bra för hjärtat, kan aprikoser läggas på toppen av listan. Det är värt att notera att torkad frukt innehåller mer kalium än frisk. Torkade aprikoser förbättrar blodcirkulationen, till nytta för spädbarn, hjärtrytmstörningar och andra problem.

äpplen

Dessa frukter för att stärka hjärtat är den vanligaste och prisvärda, de är lågt kaloriinnehåll och innehåller inga skadliga ämnen. Äpplen innehåller kostfiber och pektin, på grund av vilka många av kroppen är härledda toxiner, finns det ingen omvandling av kolhydrater till fett.

Äpplen är rika på vitamin C, varvid kärlväggarna stärks, deras reducerade permeabilitet för toxiska substanser. Det anses vara den mest användbara fruktskal. Den innehåller ämnen som utövar en kraftfull anti-sklerotisk, blodtryckssänkande och antitumöreffekter på kroppen.

bananer

Dessa söta exotiska frukter för hjärtat är mycket användbara. Detta förklaras av det faktum att bananer är rika på kalium, vilket bidrar till att stärka hjärtmuskeln. För att förebygga hjärtsjukdomar, bara en banan om dagen. Och om problemet är redan där, är det nödvändigt att använda dessa användbara frukt för hjärta och blodkärl med honung.

persikor

Mogna frukter innehåller höga halter av kalium, magnesium, kalcium och fosfor och andra näringsämnen. Äta persikor användbara för personer som redan har hjärtproblem. Det rekommenderas att dricka ett halvt glas persika juice en halvtimme före måltid.

pomegranate

Dessa frukter är användbara för hjärtat av de ämnen som ger elasticiteten i blodkärlen. Järn är en del av frukt ökar hemoglobin. Granatäpple juice normaliserar blodtryck, skyddar mot hjärtinfarkt, förhindrar ansamling av dåligt kolesterol.

vindruvor

För behandling och förebyggande av hjärtsjukdomar är särskilt användbara mörka druvor. Bär innehåller många vitaminer och mineraler, organiska syror, eteriska oljor och cellulosa. Regelbunden konsumtion av druvor har en positiv effekt på det vaskulära tillståndet, normaliserar blodtryck, stärker kroppen som helhet.

avokado

Avokado konsumeras i sin rena form, och som en del av olika sallader. Denna frukt innehåller fleromättade fettsyror, som hindrar utvecklingen av hjärtsjukdomar. Kalium i sammansättningen av avokado säkerställer korrekt drift av hjärtmuskeln, ökar stresstålighet. Avocado är lämpligt att använda för människor som har högt blodtryck.

persimon

Denna frukt är mycket användbar för dem som har problem med hjärtat och blodkärlen. Vitaminer i dess sammansättning för att reglera verksamheten i det kardiovaskulära systemet. Dessutom har användningen av persimon bidrar till att stärka kroppens försvar och nervsystemet.

torkade frukter

Att försöka bestämma vilken frukt är bra för hjärtat, inte glömma torkad frukt. Det rekommenderas att använda russin, torkade aprikoser, katrinplommon, äpplen, dadlar och fikon. Det räcker med att en fjärdedel kopp torkad frukt per dag för normal funktion i hjärtat och förebyggande av dess sjukdomar.

Användbara grönsaker för hjärtat

Grönsaker är mindre användbara än frukt till hjärtat. Dessa produkter innehåller många värdefulla ämnen som är nödvändiga för vår kropp. Varje grönsak har sin egen unika struktur. Den dagliga närvaro av grönsaker i kosten är användbar för både hjärt-och andra system i kroppen. När det gäller frukt i hjärtat, och det är önskvärt att använda råa grönsaker. I värmebehandlingen halten av användbara substanser reduceras avsevärt.

morötter

Forskare har visat att rättvisare kön som använder dagligen produkter med ett högt innehåll av betakaroten, minskade risken för stroke med 70 procent, hjärtinfarkt - upp till 22 procent. Brist på detta ämne kraftigt ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.

tomater

Tomater i kosten - en bra förebyggande av hjärtsjukdomar. Fans av denna grönsak är sällan hända hjärtinfarkt på grund av den antioxidativa egenskaper av lykopen. Kroppen absorberar bäst innehållet i tomater, som utsätts för värmebehandling. Grönsaker, gult och grön färg nästan inte innehåller lykopen, så de är mindre användbara.

potatis

Potatis - en oumbärlig produkt för hjärtat eftersom den innehåller fibrer, vitamin C, vitamin B6, kalium och magnesium. Särskilt användbar i denna produkt bakad form med huden.

Lök och vitlök

Dessa grönsaker innehåller flyktiga, genom vilken avlägsnar skadligt kolesterol skyddar hjärtat. Dessutom är dessa produkter innehåller kostfiber, vitamin C, folsyra. Regelbunden konsumtion av lök och vitlök färska gynnsam effekt på hjärtat.

paprika

I denna grönsak innehåller vitamin B, C, folsyra, cellulosa. För att skydda hjärtat ska äta peppar regelbundet under hela året.

broccoli

Denna sort av kål rik på många vitaminer, innehåller kalium, magnesium, järn, mangan, fosfor och fiber. Användningen av denna grönsak - bra förebyggande underhåll är inte bara hjärtsjukdomar, men även diabetes.

gurkor

gurka juice hjälper till att normalisera blodtrycket. Dess användning är indicerat för kranskärlssjukdom, liksom att förbättra arbetsmiljön i hjärtmuskeln. Ett utmärkt verktyg för sjukdomar i hjärtat är en blandning av gurka juice och sallad (1: 1), som måste tas på fastande mage ett glas.

pumpa

Användbar i någon form. Det kan kokas, bakas, och även äta rå. På grund av innehållet av B-vitaminer, tillhandahålls av stabilitets hjärtfrekvens.

Efter att ha lidit av en hjärtattack bör omedelbart byta till en vegetarisk kost, kommer det att hjälpa till att stoppa förstörelsen av artärerna och även återställa dem. Grönsaker och frukt innehåller hjärtvänlig grönsaker karoten och andra antioxidanter som hjälper till att upprätthålla gott skick av artärerna.

Att det inte fanns någon fel på hjärtat, måste du ta hand om hälsan hos kroppen. Din kost bör vara balanserad, inte överbelasta kroppen produkter som kan skada hjärtat och blodkärlen. Det är nödvändigt att begränsa konsumtionen av stekt, fet mat, för att minska mängden salt och socker i menyn.

Grönsaker och frukt som är användbara för hjärtat är offentliga, vissa av dem kan växa i sin trädgård, och även på fönsterbrädan. Rik på grönsaker och frukt diet är användbar och som normaliserar vikten, vilket är viktigt för hjärtsjukdomar.