Sport och Fitness, Fitness
Hur man gör en tunn midja
I muskler, som ligger på magen, en mängd olika funktioner, såsom att upprätthålla korrekt hållning, avskrivningar och andra inre organ. Men de flesta människor är fettdepåer runt midjan inte bara tala om de dåliga
Övning 1.
Denna övning utförs liggande på golvet. Benen ska säkras med ett tungt föremål, såsom en soffa eller en sida av skåpet. Händerna bakom huvudet satt med armbågarna väl att upplösa i handen. Utför lyfta kroppen, samtidigt som utandning. När han nådde positionen vinkelrätt mot golvet, rygg mot rygg, vilket gör andetag. Upprepa upp till 30 gånger.
Övning 2.
Böjda knän, ligga på golvet. Utför lyfta skulderbältet, stannar vid toppen för några sekunder (utandnings). Sedan ned medan du andas in och höja axlarna igen. Denna belastning fungerar väl den övre delen av pressen och hjälper till att lösa frågan om hur man gör en smal midja på denna plats. Precis som i föregående övning, kan du försvåra uppgiften att genomföra lyfta skulderbältet samtidigt med att vrida till en och sedan den andra sidan. Andning ens.
Övning 3.
Tillräckligt snabbt för att bränna fett och bidra till att lösa problemet med hur man gör en vacker midja, kan följande övning. Det är nödvändigt att böja armen och står dem i ett ställ. Back, skinkor och lår bildar en enda rad. Att stå i racket så länge som möjligt. Inte överväldiga bäckenet ner, inte lyfta upp det. När du utför övningar för att hålla magmusklerna spända, inte koppla dem.
Övning 4.
Nu, när det stod klart hur man gör en midja smal förblev patienten och arbetsamt genomföra alla rekommendationer, och då resultatet kommer att synas mycket snart!
Similar articles
Trending Now