Sport och FitnessFitness

Hur man gör en tunn midja

I muskler, som ligger på magen, en mängd olika funktioner, såsom att upprätthålla korrekt hållning, avskrivningar och andra inre organ. Men de flesta människor är fettdepåer runt midjan inte bara tala om de dåliga hälsa. Många tror att tunn midja - det är vacker och sexig, så försök att göra absolut platt mage, midja och full - graciös. Hur man gör en midja? Det finns många sätt. Först bör vi alltid begränsa överkonsumtion av kaloririka livsmedel, inte ladda upp på natten. Den perfekta lösningen på frågan om hur man gör midjan smal, kommer att utföra särskilda övningar.

Övning 1.

Denna övning utförs liggande på golvet. Benen ska säkras med ett tungt föremål, såsom en soffa eller en sida av skåpet. Händerna bakom huvudet satt med armbågarna väl att upplösa i handen. Utför lyfta kroppen, samtidigt som utandning. När han nådde positionen vinkelrätt mot golvet, rygg mot rygg, vilket gör andetag. Upprepa upp till 30 gånger.

Denna övning fungerar på alla delar av pressen, och kommer att bidra till att ta itu med frågan om hur man gör en geting midja. Du kan komplicera övningen utför vridning medan du lyfter vänster och höger vid nästa uppgång. Således bearbetade delen av ryggen sida som är mest problematiska. Dessa delar av kroppen sällan utföra fysiskt arbete, så att fett lagras där snabbast, och ta bort den härifrån är svårt.

Övning 2.

Böjda knän, ligga på golvet. Utför lyfta skulderbältet, stannar vid toppen för några sekunder (utandnings). Sedan ned medan du andas in och höja axlarna igen. Denna belastning fungerar väl den övre delen av pressen och hjälper till att lösa frågan om hur man gör en smal midja på denna plats. Precis som i föregående övning, kan du försvåra uppgiften att genomföra lyfta skulderbältet samtidigt med att vrida till en och sedan den andra sidan. Andning ens.

Övning 3.

Tillräckligt snabbt för att bränna fett och bidra till att lösa problemet med hur man gör en vacker midja, kan följande övning. Det är nödvändigt att böja armen och står dem i ett ställ. Back, skinkor och lår bildar en enda rad. Att stå i racket så länge som möjligt. Inte överväldiga bäckenet ner, inte lyfta upp det. När du utför övningar för att hålla magmusklerna spända, inte koppla dem.

Övning 4.

Fine arbetar på nedre delen av buken muskler och vävnader, som är djupare, följande övning. Korsa benen i rät vinkel mot golvet och lyfta dem ovanför kroppen. Utför bäcken stiga utan att tappa och dra tillbaka mot fötterna. För det första kan övningen göras med stor svårighet, men senare, när musklerna blir starkare, att utföra sin kommer att bli mycket lättare. Denna övning kommer inte bara att bidra till att lösa frågan om hur man kan göra midjan tunnare, men också hålla en profylaktisk kurs ökar peristaltiken, vilket också indirekt påverkar volymen i magen.

Nu, när det stod klart hur man gör en midja smal förblev patienten och arbetsamt genomföra alla rekommendationer, och då resultatet kommer att synas mycket snart!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sv.unansea.com. Theme powered by WordPress.