Vad är Flex? Funktioner och fördelar

De förlorade sin effektivitet? Missnöjd med sig själva och vill ha en stark och frisk kropp? Detta verktyg hjälper Flex - en komplex övning, som utvecklar flexibilitet, förbättrar muskeltonus, förbättrar koordination och hållning. Med övningar som används i Flex systemet, leder förvärvar flexibilitet. Denna teknik inte bara ta skönheten i kroppen, men också bidra till att förbättra din hälsa.

Vad är Flex?

Flex - riktning, baserat på Pilates metoden. Det kombinerar element av Callanetics, stretching, fitness yoga. Som ni vet, alla dessa program bygger på övningar som syftar till att sträcka musklerna i en viss grupp. Flex - ett system som syftar till att komplexa kroppsliga förändringar. Den innehåller övningar för att utveckla flexibilitet, avkoppling, lossning led- och muskelåterhämtning efter styrketräning.

Vad är speciellt flex system?

Programmet är mycket populär världen över sedan en kort tid ger snabbare resultat. Det kräver inte överensstämmer med en styv diet och eliminerar de extra centimeter på höfterna och midjan. Vad är Flex? Utvecklingsprogram flexibilitet som ger en gradvis och stadig ökning av rörelseomfång inom en viss tid. Dess effektivitet har upprepade gånger visat.

Mycket effektivt för att förläna elasticitet av senor ett sådant system, som flex. Övningarna som ingår i det, hjälper till att sträcka inte bara musklerna utan även ligament och deras vävnad är känd för att vara mindre formbar. Dessa åtgärder bidrar till skärpning av kroppen, finns det lätta och ta bort den psykologiska spänning.

Detta komplex är användbart?

Lång vistelse i ett läge, stillasittande arbete och som en följd av bristen på rörelse leda hälsoproblem. Detta är ett av många skäl att saltavlagringar i lederna, vilket resulterar i störd blodcirkulation. Många människor vet denna känsla när rörelser blir klumpig och orsaka smärta.

Användbar uppsättning Flex och de som ofta upplever känslomässiga bördan. Faktum är att nackmusklerna under tider av stress är spända. Som ett resultat av nedsatt blodflöde och syrebrist i hjärnan börjar. Som ett resultat, kom till huvudvärk, konstant trötthet och irritabilitet. Brott mot blodtillförseln - en av orsakerna till osteokondros.

Flex rekommenderas inte bara för nybörjare, men också för dem som är aktivt engagerade i idrott. Många av dem försumma stretchövningar. Men dessa rörelser aktiveras före träning arbete hjärta och andningsorganen, förbättrar ämnesomsättningen och förbereder musklerna för aktivt arbete i klassrummet.

Vilka är fördelarna med Flex-program?

Vad är Flex? Huvudprincipen i systemet är en harmonisk effekt på kroppen. Långsamma övningar sträcka ut musklerna, vilket frigör dem att ackumuleras i mjölksyra. Att det orsakar stelhet, spänningar, smärta och trötthet. Som en följd av användningen av musklerna i programmet blir elastisk och slät. Ökad styrka och flexibilitet, förbättra hållning.

Gentle stretching av muskler och leder och påverkar de inre organen, som oundvikligen förbättrar cirkulationen. Därför minskat blodtryck, respiratorisk stimulering sker, bukhålan och magtarmkanalen. Således förbättrar denna metabolism och stärker immunförsvaret.

De som är intresserade av innovationer inom fitness, ofta frågar: "Vad är flex?" Denna övning i långsam takt. Vissa andningsrytm kan du slappna av. Det djupa frigör andnings oxytocin, som ansvarar för att stimulera positiva känslor. Med andra ord har Flex en gynnsam effekt på humöret.

Som ett resultat av:

• förbättrar funktionen av blodkärl och hjärtat,
• accelererad metabolism;
• minskar risken för skador;
• reglerad blodcirkulationen;
• bildar en korrekt hållning ;
• minskar belastningen på lederna (osteoartrit förebyggande);
• allmäntillstånd förbättras (visas vakenhet, sömn normaliseras, är trötthet kände mindre).

Hur man gör det?

Flex kan vara ett bra komplement till sport och självträning. Det är mycket praktiskt att arbeta med teknik flex - övningar som ingår i det, inte kräver särskild utbildning och är tillgängliga för alla. Lämplig för att öva sport åtsittande kläder och skor med mjuka sulor.

Dem som vill gå ner i vikt rekommenderas att en balanserad kost, och begränsa konsumtionen av energirika livsmedel (fett, mjöl, sötsaker). En integrerad strategi inom ett par veckor kommer att avsevärt minska volymen av midja och höfter.

Vanliga klasser beror på syftet med utbildningen. För återvinning av tillräckligt 2-3 pass per vecka. Till exempel, om du vill sitta på strängen, eller gå ner i vikt, kan utöva vara 2 gånger per dag. Det viktigaste - lyssna på din kropp: det är inte nödvändigt att fortsätta ockupationen trots smärtan.

övningar

Motion flex osteochondrosis:

• Ligg på mage, höja händerna och fötterna. Håll 15-20 sekunder.
• Ligg på rygg, lyft höger ben från golvet. I detta läge är det nödvändigt att tillbringa minst 15-20 sekunder.
• Sitt på golvet för att vila händerna på golvet och lyft bäckenet. Total längd - 15-20 sekunder.

Flex övningar för magen:

• Ligg på rygg, böjda knän, händer - längs kroppen. Nu armar måste höjas från golvet och sträcka dem. Foot pressas mot golvet. Håll positionen i 15-20 sekunder.
• Ligg på rygg med armarna nära kroppen sidor. Benen förs samman. Från denna position, höjer vi båda benen från golvet och huvudet. Ben kan böjas vid knäna (det andra alternativet motion).

Flex program är utformat för olika muskelgrupper, toner och gör dem mer flexibla. Huvudsaken är att den är tillgänglig och användbar för nybörjare och de som aktivt tränar. Klasser kommer inte bara att ge en vacker kropp, men också förbättra humöret, lära sig att ha tålamod och lugn. Och, naturligtvis, kommer att öka självkänsla.