Hur man gör en tunn midja snabbt? avslöjar hemligheterna

Vad varje flicka vill? Hon vill alltid se bra ut för hennes man. En standard vädjan hela tiden ansågs vara en smal midja. Därför är frågan om hur man gör en smal midja är snabb idag relevant.

Vad menar vi när vi talar om smal midja?

Tunn midja kan betraktas, vilket motsvarar skillnaden mellan tillväxt och antalet 100. Till exempel, om din längd är 175 cm, midjan bör inte vara mer än 75 cm. Detta är det enklaste sättet att beräkna. Även om det finns några fler, men de kommer inte att beaktas. Detta alternativ är tillräckligt för att förstå om du behöver tänka på hur man gör en tunn midja snabbt. Hjälpen från kost och motion.

Skaffa en god vana

Träna dig på att göra övningar varje dag, och siffran av de problem kommer att glömmas. Här är ett exempel på några av de mest enkla aktiviteter som inte kommer att ta mycket tid och ansträngning, men du kommer att ha en tunn midja snabbt:

1. Det är nödvändigt att stå rakt, med fötterna bredare än axelbredd. Den vänstra är skyldig att böja på armbågen och handleden för att lyfta axeln. Få höger bakom huvudet och anslut den till vänster för att låsa. Maximal Bend kvar och frysa i 15 sekunder. Vypryamtes och följ lutningen i den motsatta riktningen.

2. Från samma utgångsläge händer att dra isär. I det här fallet, böja dem på armbågarna i 90 grader. Höfter förblir stillastående, och kroppen måste vridas åt höger och vänster fjädrande rörelser tre gånger. Utför 5-6 serie varv i vardera riktningen.

3. Ligg ner på golvet. Ett ben böjde vid knäet, den andra - på toppen av det. Träna rotationsrörelsen kroppen, höja din högra eller vänstra axel. Se till att bladet är inte tvärtom från golvet. Utföra 15 rotationer i varje riktning.

4. Ligg på sidan. Stötta huvudet böjt arm. Med sin andra hand vila mot golvet. Börjar att klättra avlånga benen upp. Hålla ihop dem. Utför 10-15 hissar.

Motion på Dzhennifer Lopes

Stjärnor är också att tänka på hur man gör en tunn midja snabbt. Och de gör det. Nästa övning - Jennifer Lopez, som rekommenderar att du regelbundet genomför utbildning komplex. Vi måste sitta med benen i kors, händerna upp att kasta i ryggen. Börjar att svänga vänster och höger trunk (20 tillräckligt många gånger).

Övning för lata

Motion kallas "vakuum". Efter det kan du se till att du hade en liten midja. För en vecka, naturligtvis, resultaten har inte uppnåtts, men det är säkert att visas. Rörelsen kan göras sitter framför en TV eller arbetar vid datorn. Du måste räta på ryggen och andas ut så mycket som möjligt att engagera magen. Räkna till 30 och avkopplande. Utför 5 minuter varje dag. Resultatet kommer att märkas inom en månad.

Slutligen lite

Så berättade vi hur man gör en tunn midja snabbt och motion effektivitet beror nu på dig. Det är underförstått att man inte kan uppnå något utan regelbunden träning. Och självömkan är inte acceptabelt, speciellt om hott köpa vackra figur.