Hur man förbereder en sallad diet

Vinägrett kost - är ett välkänt sallad, som vanligtvis framställs med tillsats av surkål, pickles, betor och potatis. Det kompletteras skålen och andra komponenter, till exempel, kokt morötter eller gröna ärtor. Men i det europeiska köket finns det ingen sallad som sallad. Här är sås, som framställes på basis av vinäger, salt, olivolja och peppar. Om du bestämmer dig för att laga en sallad kost bör du plocka upp ett recept.

Ett klassiskt recept

Alla vet att kalori sallad med olja och potatis inte är för hög. Därför är denna maträtt mycket populära. För sin förberedelse krävs:

1. En kokt potatisknöl.
2. 1 kokt rödbetor.
3. 1 kokt morötter.
4. 1 msk. Sked kokta eller konserverade ärtor.
5. 1 msk. olja sked. I det här fallet kan du använda olivolja eller linfrö.
6. Örter - dill eller persilja.
7. Salt.

tillagningssteg

Kalori sallad med olja och potatis är cirka 74,2 kcal. Denna rätt används ofta i kosten näring. Förbered en sallad är mycket enkel. Kokta grönsaker bör rengöras och skär i tärningar. Samtidigt rekommenderar betorna tas i en separat skål och häll oljan. Fem minuter senare, att komponenterna blandas i samma skål, lägga till salt, olja och ärter.

dietary sallad

Så, hur man lagar diet sallad. Detta kommer att kräva:

1. 100 g potatis.
2. 90 g betor.
3. 60 g morot.
4. 60 g färsk gurka.
5. 15 g vegetabilisk olja.
6. Fräsch sallad.
7. 40 g färsk tomat.
8. Salt.

processen för framställning

Grönsaker bör tvättas och kokas. Rödbetor, potatis och morötter bör vara svalt, sedan skär i tärningar. Gurkor bör skal. De måste också skära i tärningar. Sallad - finhacka.

Komponenterna måste anslutas i en djup skål och fyll med olja. Ovanpå den färdiga sallad kan vara dekorerad med blad av färsk sallat.

Vinaigrette diet: ingen potatis recept

För att förbereda denna sallad behöver:

1. 200 g gröna ärter.
2. 200 g selleri stjälkar.
3. 1 kokt rödbetor.
4. 200 g färska morötter.
5. 200 g av surkål.
6. 1 msk. sked oliv, solros, linolja.
7. 2 msk. skedar citronsaft.

Hur man lagar

Låt oss först koka ärter. I vattnet är det rekommenderat att lägga till lite salt och socker. Selleri bör finhacka och carrot peel och galler på banan. Beets ska koka och cool. Efter att grönsaker bör rengöras och skär i tärningar. Surkål bör skölja att avlägsna överskott salt.

Sammanfattningsvis att alla komponenter vara anslutna i en djup behållare, krydda med citronsaft och olja. Innan servering, bör mix vara.

ljus vinägrett

För att göra en lätt sallad, måste du förbereda:

1. 1 zucchini.
2. 1 betor.
3. En morot.
4. En äppelgrön.
5. 200 g frysta eller BALJ- ärter.
6. 2 msk. matskedar solros eller linolja.
7. Salt.

beredning

Vinägrett kost laga tillräckligt enkelt. I det här fallet visar skålen ut lätt, men ganska tillfredsställande. Låt oss först skala och skär squash i tärningar. Alla grönsaker tas färskt. Morötter och rödbetor måste också rengöras och galler. Bakning ska gjuta olja, låg sedan strimlade grönsaker. Komponenter som är nödvändiga för att baka vid 180 ° C. Efter att grönsaker bör svalna.

De kan skifta i en salladsskål. Här bör vi också lägga till ärtor, salt och olja. Blanda väl. Vinaigrette klar.

Avlastning med vinägrett

Många dietister säger att konstant användning vinägrett sallad redan uttråkad på den tredje dagen. Vid samma delar kommer automatiskt att bli mindre, minskad känsla av röst och kropp är mättad snabbare.

Vinegretnaya diet anses vara en av de mest effektiva och användbara. Dock bör inte missbrukas. Sammansättningen av sallad innehåller ett stort antal mineralkomponenter och vitaminer. Detta gör det möjligt att öka och stärka immunförsvaret. En sådan diet varar högst tre dagar. Det finns alltså en rensning av kroppen. Efter tre dagar, kan du fortsätta med en normal kost.

fördelarna med betor

Sallad (vinägrett diet) är fördelaktigt på grund av betor skålen. Denna rot innefattar ett antal vitamin PP och B. Dessutom, representerar betor en källa till pektin, folsyra, magnesium, kalcium, kalium, fosfor, koppar, jod. Beets kan inte bara stärka immunförsvaret. Detta material fungerar som ett sätt att förbättra metaboliska processer i kroppen och matsmältning. Rödbetor har en positiv effekt på hälsan hos dem som lider av fetma. Produkten hjälper till att eliminera gifter och vätskor. Tillsammans med detta är kroppen från gifter finns.

Det är värt att notera att rotfrukt användbar för dem som har problem med hjärtat, eftersom produkten normaliserar senare stärker blodkärl, stimulerar bildandet av nya blodceller. Detta ökar produktionen av hemoglobin. Det är därför som rödbetor ofta rekommenderas som ett naturligt botemedel för att förhindra anemi.

Vid slutet av

Förbered vinaigrette kan nästan alla. En mängd olika recept kan du välja exakt skålen som tilltalar hela familjen. Denna sallad är rik på fibrer, som är absolut nödvändig för normal matsmältning. Vinegretnaya diet tillåter under tre dagar för att förlora upp till 2 kg utan större ansträngning och lidande. Genom att dricka denna sallad är ingen känsla av hunger. För en sådan liten period av kroppen är nästan helt rengöras och det finns en känsla av lätthet.