Hur man får pitching? foto kroppsbyggare

Bodybuilding - anställning glädjande och användbar inte bara för kroppen, men för själen. Inte utan anledning, många psykologer säger att en verkligt lyckliga endast mannen som är i god fysisk form. Här kan vi påminna om den odödliga talesättet "en sund kropp - sund själ". Allt detta är sant, naturligtvis, men alla som är involverade i idrott, liksom de som är intresserade av en specialiserad sport, bör du veta att i bodybuilding har sin Brink och deras ramar, kors som rekommenderas inte under några omständigheter.

populära frågor

Många människor är mycket intresserade av frågan: hur ska pitching? Med andra ord, andra människor få muskelmassa och öka styrkan i muskler? Hur de lyckas mala sig ett sådant ideal, en lättnad siffra? Hormoner? Motivation? Balansen i kosten? Svaret är enkelt och samtidigt komplext nog - du behöver allt ovan. Faktum är att bygga enorma muskelmassa och arbeta efter lättnad siffra, måste du följa vissa krav, som omfattar en mängd olika faktorer - från de riktiga måltider till en viss utbildning tekniker. Allt detta kommer vi att förklara ordern.

konsistens

För var och en på väg bodybuilding och bodybuilding bör i första hand vara ett mål - konsekvens. Det måste vara i läge för mat, sömn, motion. Det är mycket viktigt att utveckla en konsekvent vana tydlig uppdelning av sin dag, annars blir det svårt att gå vidare. Det är för övrigt ger självdisciplin och förmåga att planera sina liv i allmänhet.

förståelse av syftet

För att svara på frågan om hur man får pitching dem som så önskar, måste du veta exakt vad du vill uppnå - bara något att vinna muskelmassa och att fastställa resultatet, eller under många år att växa och utvecklas som en professionell bodybuilder? I det senare fallet du vill ha lite besvikelse - inte alla kan lyckas inom en professionell idrottsman. Men affären med själv är alltid värt det, eftersom det fysiska tillståndet hos en person beror bara på sig själv. Några kommer i bodybuilding och bodybuilding tristess, andra av en önskan att se verkliga resultat, andra bara vill hålla sig frisk. Skälen för många, men målet - en.

regim

Vägen till pump muskeln börjar oftast med rätt kost - krävs för frukost, lunch och middag, mellan vilka det finns minst en måltid. Och om du inte vanligtvis män är problem, kroppsbyggare, bör kvinnor vara försiktig - det är nödvändigt att ha inte mycket och ofta. Den mest effektiva kommer att vara det sätt på vilket mellan måltiderna tar fem till sex timmar till dessa tidsintervall insatta snacks.

lektioner

Då - utbildning. Yrkesutbildning vingkroppsbyggare skiljer sig mycket från dem som älskare, men ändå något gemensamt där. Alla valde bodybuilding, i alla fall har det att göra med järn och vikter. Enheten för att pumpa muskler har blivit svårare och svårare, eftersom personlig utveckling av idrott. Vanligtvis i den första utbildningsperioden, som varar från ett till två år, idrottare behärska de grundläggande övningar med extra vikter. Det är mycket viktigt att undvika utbildning i isolering övningar, det vill säga de som syftar till utarbetandet av enskilda muskler. Inledningsvis bör du alltid ta till utvecklingen av alla muskelgrupper, och ett år eller två kan du börja särskilda övningar.

särskilda måltider

Strömbodybuilder - också mycket, mycket viktig punkt i rätt bildandet av idrottaren. Den inkluderar en mängd olika vitaminer (B och E) och mineraler, samt en tillräcklig mängd av protein. Och, naturligtvis, behöver kroppen att ständigt mata den önskade mängden vatten, annars kommer det att ta itu med uttorkning, snarare än mjölksyra. Dessutom har kroppsbyggare, och framför allt professionella bodybuilders tillgripit en mängd olika sportnäring som väsentligt öka effektiviteten i utbildning och påskynda katabola processer som bidrar till tillväxt och förstärkning av muskler. Det bör tilläggas att i motsats till de olika kemiska tillsatser, sporta innehåller skadliga ämnen, tvärtom, alla naturliga ingredienser. Naturligtvis måste du veta när du ska sluta när de används.

Kvinnor i Sports

Bodybuilders Kvinnor är en separat samtalsämne. Någon inte gynnar dem, någon tvärtom uppriktigt glad att damen och kan se riktigt stark. Här, som de säger, smaken och färgen ... Men glöm inte att den kvinnliga kroppen är skadligt att känna alltför tunga laster, och många övningar utförs-idrottare män, flickor och kvinnor gör helt annorlunda på grund av rent anatomiska skillnader i strukturen hos kroppen.

Age & Body Building

Jag måste säga att kroppsbyggare i ålderdomen ser ganska bra, trots den mycket utbredda tron att närmare ålderdom "musklerna blir slapp och blåst bort." I själva verket är det inte. Om inte kasta ett träningspass och hålla frisk och aktiv livsstil, som hålls i sin ungdom, även i hög ålder inte kommer att bli några problem med hälsan eller med figuren.

Saknar motivation? Är vägen bodybuilders bilder ser som vi har gett i denna artikel är inte tillräckligt argument för att allvarligt fundera form och hälsa?

rekreation

Förresten, det finns en annan punkt som med nödvändighet måste beaktas - Utbildningen måste nödvändigtvis sammanfaller med semester cykeln. Det finns gott om träna, måste du också ha en god vila, vilket ger kroppen en chans att bearbeta fritt ätit och druckit vitaminer, för att ta itu med de katabola processer och ger en signal till musklerna att växa. Om alltför mycket och alltför ofta motion, kan du uppleva vissa svårigheter och problem att lösa det är ibland mycket svårt. Den så kallade "grind", det vill säga överdriven träning, leder ofta till den omvända processen i muskler - de minskar, tyget deformeras i dem, vilket även kan leda till undernäring. Naturligtvis är Endomorphs och mesomorph (personer med sekundär och täta kroppen) inte särskilt hotande, men för ectomorph (tunn build), kan detta problem vara katastrofal.

Detta är svaret på frågan om hur man får pitching. Naturligtvis många människor kommer till sporten när redan uppnått stora framgångar på amatörnivå. Men även de uppblåsta killar som inte deltar i tävlingar på världsnivå, utan helt enkelt engagerade i gymmet, på gatan eller i hemmet, är ett bra exempel på hur man kan uppnå en tonad och lättnad siffror i den så kallade hem.

Skadliga och farliga tillsatser

Vi vet hur man får pitching andra idrottare. Det finns också ett enklare sätt att bygga muskler - men han är också den farligaste. Kanske finns inte längre en sådan person som inte har hört talas om steroider och liknande kemiska tillsatser. De fungerar på musklerna som en stark katalysator och tvingar dem att utvecklas på kortast möjliga tid. Naturligtvis är det inte utan hälsoproblem. Även erfarna bodybuilders fortfarande rekommenderas att bygga upp en hel del framsteg och uteslutande på egen hand - och från denna mening längre, och glädjen av att veta att du kunde bygga själv en siffra på sina drömmar.