Hälsosam kost, eller vad frukt kan vara ammande mödrar

Amning - en unik naturlig gåva för varje mamma som ger sitt barn möjlighet att ta emot alla de mest användbara och de näringsämnen som behövs för en sund tillväxt och utveckling. Därför under perioden amning, måste du noga övervaka deras sätt att näring till barnet via fick mjölken exakt de vitaminer och mineraler som behövs. Korrekt utvalda produkter för ammande mödrar måste innehålla ämnen såsom folsyra, protein, jod, zink, kalcium, vitamin A och B6.

Särskild uppmärksamhet läkare och dietister ger frågan om hur mycket och vilken typ av frukt kan ammande mödrar att lägga till din diet, eftersom de innehåller närande näringsämnen som barnet behöver komma överens med bröstmjölk. I genomsnitt måste frukt ta in mat från två till fem gånger om dagen, och med dem, och färska bär är rika på antioxidanter.

Frukt stimulerar amning

Amning ibland är det sannolikt att minska mjölkproduktionen i modern eller en fullständig förlust. I sådana fall, dietister rekommenderar omfatta livsmedel med hög halt kalcium. Det kan bland frukterna vara aprikoser (upp till 4 stycken per dag) och torkade fikon, russin eller datum, mottagning som kan alterneras med färska bär, körsbär, björnbär, jordgubbar och krusbär.

Näringsämnen för barnet

Alla måltider för ammande mödrar bör vara väl avvägd. Till min mor, och barnet får alla nödvändiga näringsämnen för kroppen, mängden kolhydrater, protein och fett du behöver för att balansera olika typer av frukt och grönsaker. Så har de amerikanska dietister kommer att tro att det som frukt kan ammande mödrar och deras barn. De tror att det bör finnas en följande bland frukterna av obligatoriska produkter i kosten unga mödrar, förutom färsk frukt och grönsaker: honungsmelon, mango, apelsiner, cantaloupemelon, aprikoser, grapefrukt, persikor, bananer, äpplen, päron, kiwi och guava.

Kraften i superfruits

Fördelarna med grönsaker till den mänskliga kroppen inte vet i dag bara lata, men till listan över "vad frukt kan ammande mödrar» dietister omfattar huvudsakligen papaya och avokado. Deras tro är baserade på forskning och observation av läkare för unga mödrar och deras barn i de asiatiska regioner i världen där dessa superfruits är baslivsmedel.

Papaya, som innehåller en hel del användbara enzymer, mineraler och vitaminer i grupp A, B, C och E, som är viktiga för en sund tillväxt och utveckling av barnet. Avokado är användbart för mödrar (sänker kolesterol och blodtryck) och för nyfödda (stimulerar hjärnceller och organ av syn).

Kan endast försiktigt

Oavsett kan vara användbara frukter i deras överkonsumtion är alltid möjlighet att allergiska reaktioner hos det nyfödda barnet. Därför läkare och dietister, rådgivning, vad frukt kan vara ammande mödrar väljer för sin kost, rekommenderas att avstå från stora mängder av ananas, apelsiner, grapefrukt, citroner och andra citrusfrukter. Anledningen är att frukter med höga nivåer av C-vitamin (som, faktiskt, jordgubbar och jordnötter) kan inducera baby utslag och hudirritationer.

Förresten, kommer ett samråd med den behandlande läkaren om korrekt val av produkter aldrig vara överflödig. En bra specialist kommer alltid att hjälpa dig att skapa en måltid plan så att du och din smula förblev friska.