Gryta keso diet. Recept för att förlora vikt

Idag är det på modet att vara friska, så ett stort antal människor som försöker övervaka sin kost, vilket eliminerar onödiga kalorier och mättat fett livsmedel. Obligatorisk produkt för en hälsosam kost är ost. Den är rik på protein och kalcium, men är inte kännetecknas av högt värmevärde, speciellt om du väljer en produkt med låg fetthalt.

Det finns dock keso bara uttråkad, så du ska lära sig att laga mat från det användbart och lågt kaloriinnehåll rätter som inte bara kommer att hjälpa gå ner i vikt, men också medföra fördelar för kroppen. Ett exempel på detta kan fungera som en gryta ostmassa diet.

Vad detta gryta skiljer sig från den vanliga? Det faktum att i de klassiska recept grytor, som regel, det finns produkter såsom mannagryn, socker, mjöl. Om vi utesluter användningen av dessa kaloririka ingredienser, du får en maträtt som är rättmätigt "gryta keso diet" kan kallas.

Men om en sådan läcker maträtt? När allt kommer omkring, inte en hälsosam kost inte att äta bra, men inte orsakar mat aptit. För att förbereda en välsmakande, men kalori maträtt, byt mannagryn mer användbar gröt eller kli, socker och i stället lägga russin eller söta frukter.

Så, för att förbereda en maträtt gryta keso kost behöver en förpackning med keso, väger 250 gram, 30 gram kefir eller yoghurt 1,5% fetthalt, ett ägg. Dessutom måste du ta russin, torkade aprikoser eller färska söta frukter, såsom bananer eller päron.

Koka en gryta i ugnen behov. Tja, om du har en silikonform, som gör det möjligt att baka utan oljesmörjning, men du kan laga denna pudding på konventionellt sätt. Vispa i en mixer med tillägg av ost yoghurt och ägg. Lägg sedan till tvättade och väl obsushenny russin eller andra frukter, skär bitar. Om du använder för grytor bananer, kan vissa av dem vara beredda mos och blanda med keso massa.

Häll curd "deg" i formen och bakas i en varm ugn i ca fyrtio minuter. Det är möjligt att baka skålen i en mikrovågsugn, kommer det att förbereda sig för 5-7 minuter beroende på kraften i enheten.

Gryta keso kost kan framställas och ett annat recept, som ersatte den traditionella mannagryn havremjöl (mald flingor "Hercules") eller kli. Och om du verkligen vill göra skålen sötare kan du använda sötningsmedel i stället för socker.

Ett exempel på detta recept kan fungera som en fettsnål keso pudding med jordgubbar. För att förbereda en gryta behöver två hundra gram fettsnål keso, en matsked av fruktos, två ägg, som behöver lite beat upp, tre matskedar av mark havregryn, vanilj eller citronskal, och cirka hundra gram färska eller frysta jordgubbar, och några bär måste avsättas för dekoration.

Alla produkter blandas i en bländare under en jämn, baka en stor form eller i små burkar att laga kakor. Servera kyld garneras bär jordgubbe och myntablad.

När det gäller ost grytor, är de flesta av oss en söt efterrätt. Men du kan göra en gryta, och lunchrummet, laga den med ost och örter. Vi föreslår att prova detta för original skålen som en välsmakande gryta keso. Dietary recept mat är ganska enkel. Vzobem gaffel 2 ägg i en skål, till till samma paket med låg fetthalt keso (250 gram) och blanda väl. Ta en halv tesked soda och rör om i två matskedar yoghurt, Volem denna vikt i ost. Tillsätt två matskedar marken havregryn eller kli och hundra gram mager hårdost, som du behöver för att gnugga på en liten rivjärn. Det återstår att lägga till finhackade örter och rör om. Pour ostmassan vikt i silikonformen och grädda i ca fyrtio minuter i ugnen vid 180 grader. Fem minuter före utgången av strö baka vår gryta med riven ost. Servera denna gryta till bordet bättre kyld.