Fitball bantning: hur man gör

Sätt att gå ner i vikt - en av de mest populära och kommersiellt framgångsrika på webben. Speciellt kul att se den här typen av reklam på de kulinariska platser. Den gamla goda råd att äta mindre och mer motion - och han blir subtila former. Dock bör några tips lyssna och förnya - ta. Till exempel fitball bantning.

Utveckling av fysiologer

Ändra din vikt ner är möjlig endast genom att skapa ett energiunderskott inom ramen för en enda människokroppen. Det snabbaste sättet att gå ner i vikt - lågkaloridiet i kombination med massor av låg intensitet (hög hungriga kroppen helt enkelt inte kommer att stå!). Men detta räcker inte - du behöver och effektdelen. Och här har vi stöd av gymnastikboll. Övningar för det har skapats av fysiologer för rehabilitering av sjuka människor. I väst, bollen vanligtvis inblandade i pilates. Fitball för viktminskning är mycket populärt där.

fitness ytterligare

Generellt är beroende av en enda stor boll ganska värt det. Om du ska göra styrketräning utan aeroba och skär kalorier, kan dina muskler bli bättre - men under ett lager av fett, kommer du inte att kunna märka detta. Fitball bantning hjälper om du minst en timme om dagen för att ägna promenader, börjar överväga alla skickar i munnen och dessutom registrerar dig på gymmet minst två gånger i veckan, och med gymnastik bollen kommer att vara engagerade med de fria "juicer" dagar.

Finnar - det är kul

Hur man väljer en fitball? Bättre att ta med spikar. För det första, de är stabila. För det andra, få en massage effekt. För det tredje, "Spiked" är mer som barn, så att från tidig ålder ett barn kan lära sig att klasser med denna behändiga hjälpare. feetball att utöva är i boken Devida Kirsha "Flawless figur i 14 dagar." Fördelen med denna bok är att alla övningar du kan göra hemma med en stor boll meditsinbola och ett par hantlar. Även i rummet inte behöver gå, även om det kommer att bli nödvändigt att arbeta mycket. Resultat i kilogram är vanligtvis inte särskilt stor, men förändringarna är imponerande omkrets.

Fördelar gymnastic boll

Vad bra fitball för viktminskning? Övningar på honom en möjlighet att stärka ryggmusklerna, vilket förbättrar hållning. En korrekt position kroppen - ökar strömförbrukningen. Ovana att stanna på fitball ganska hårt - och du blir trött mycket mer genom att öka belastningen. Vissa läkare rekommenderar ett hem bakom en dator i stället för en stol att sitta på fitball. Om han inte är mycket uppblåst, kommer du att gilla det. Lustigt nog att gå vidare fitball, om du vill rulla åt sidan, till exempel när någon kommer till datorn.

Vad diet att välja, i kombination med övningar på bollen? Om övervikt lite, och du är mycket aktiv "för livet", du kommer att närma sig en fettsnål kost med mycket kolhydrater. Om andelen kroppsfett är stor och det finns lite du flyttar, sedan montera en låg Carb diet undantag, såsom Dr. Mirkin metod. Den kombinerade användningen av kost och motion två arter (aeroba och styrka) kan hjälpa dig att bli av med den hatade fett. Du kommer att lyckas om du inte glömma alla komponenter!