Vad du kan göra övningar på fitball bantning

Fitball övning bollen är en stor storlek, utformad för att utöva hela kroppen muskulatur. Det uppfanns av en schweizisk läkare sjukgymnast i mitten av förra seklet för wellness och rehabiliteringsprocedurer. Recovery program som syftar till att förbättra barn med ryggmärgsskador, vestibulära systemet, det centrala nervsystemet.

Med tiden ades bollen används i gym, fitness centra och hemma som en simulator. om fitball övningar för viktminskning hjälp viktminskning, stärka och strama muskler. Med regelbundna övningar och en diet ett positivt resultat sker mycket snabbt.

Fitness boll tillräckligt hårt utvecklar balans och förbättrar hållning, ökar flexibiliteten i kroppen, främjar ökar uthållighet och muskelstyrka uttryck för lindring av magmusklerna. Klasser med fitball påskynda ämnesomsättningen i kroppen, stärker ryggmusklerna, bränna fett. Fitness boll är en billig simulator, det kan köpas på någon sportaffär. Vanligtvis fitball ut för tillväxt. Vissa modeller finns med spikar bollar eller gupp, som ger en extra masserande effekt i klassrummet.

Motion om fitball för viktminskning och muskelstärkande

• Knäböj. Framförd 12 knäböj med en platt rygg och med bollen i sina utsträckta händer. Under lyftkroppen roterar växelvis till vänster och till höger.
• Armhävningar. Sätt händerna på bollen, fötter vilar mot golvet. 10 utföra armbåge flexion röra feetball utfodring. Först är bostadssituationen instabil, men efter några träningspass balans blir stabil. För att komplicera rörelse armstödet på golvet och bollen placeras under höfter, knän och fötter.
• Triceps. Vila bollen i väggen, vända ryggen åt honom sitta ner och lade händerna på bollen (finger rätt till henne). Utförd 10 djupa knäböj, då hans händer hålla fast den fitball.
• Den översta nyheter och inre lår. Sitter på golvet och på armbågarna, 10 fungerar uplifts plana benen genom en vinkel av 45 grader från golvet (när denna boll bar fastklämmes fot). En annan typ: lyftkroppen i samma vinkel från golvet, medan benen är vid fitbole.
• Undre press. Liggande på rygg, händerna placeras på hans huvud. Benen böjda vid knäna, håll hälarna fitball. Utförs 12 lyfter benen och skinkorna. På toppen du behöver för att stanna längre och sträcka magmusklerna.
• Skinkor. Huskroppen är på golvet, benen böjda vid knäna - på bollen. Utförs 20 lyfter bäckenet, under vilka måste vara starkt belastar musklerna i skinkorna.

Alla övningar på fitball bantning utförs i fyra tillvägagångssätt. Efter förvärvet av viss skicklighet och förmåga att hålla balansen mellan dessa rörelser kan utföras med viktningen, sätta dem på ankeln eller handleden. Det är också tillåtet att använda under träning hantel. Efter träningen är nödvändig för att dricka vatten eller osötad te. Måltiden är bättre att avstå i minst två timmar.

Förutom fysisk aktivitet, träning på fitball bantning få en hel del positiva känslor.