Elastisk pop: enkla övningar

Alla tjejer vill vara vacker och har en perfekt kropp. Alla vill vara säker på sitt överklagande. För att göra detta, många vänder sig till plastikkirurger eller takten själv motion. Men det är inte nödvändigt, om din dröm - en vacker elastisk röv. Denna del av kroppen är mycket lätt att korrigera enkelt tillräckligt motion prestanda.

De mest populära och effektiva övningar för att öka elasticitet präster är knäböj. I detta squat på olika sätt: en djup knäböj för att stärka musklerna i höfter, ben lätt böjda för att ge fötterna en vacker terräng, att sitta på huk med viktning för att visuellt öka muskelmassan, och så vidare ..

Hur man gör en vacker och elastisk ass

Sätesmusklerna förlorar elasticitet av flera skäl, men oftast är det resultatet av en passiv livsstil och stillasittande arbete. I det här fallet kan du göra medan på arbetsplatsen. För detta statiska övningar, som är i spänning och avslappning av musklerna. Sådana övningar bör utföras varje två till tre timmar, ansträngde musklerna under några sekunder med 5-20 gånger. Som ett resultat, kommer du att ha en elastisk åsna och sätesmusklerna tonas.

Övningar för huset

Du kan utföra en serie enkla övningar, gör hushållssysslor, och då du kommer alltid att ha en elastisk röv. Till exempel, istället för de nödvändiga saker att böja, knäböj! Dessutom kan du flytta runt i huset eller sätta sina strumpor på fötterna något isär. Det visar sig ett slags vandringsleder. Om du är en lång tid på fötterna, kan du plocka upp dem en efter en, att böja på knäna - ganska lätt och ganska effektiv.

Masker och buskmarker

Elastisk ass - inte bara åtdragen muskler, men också välpreparerade hud. Särskilda skurar och en mask med en toning effekt - de nödvändiga attribut i vården av kroppen.

• Ostmassa mask: för utarbetandet av denna mask måste vara 100 g ost och 2 äggula. Mat ska vara ordentligt skaka och ansöka om 5-10 minuter på problemområdet. Placera effekter bör insvept med en handduk.
• Bröd mask: blöt i mjölk bröd och placera den resulterande blandningen på problemområden. Låt verka i 10-15 minuter.
• Scrub henna: färglös henna blandas med grädde eller gräddfil. Blandningen smörjas in skinkorna mild cirkelrörelse i 5 minuter. Sedan skrubba bör tvättas bort med vatten.
• Scrub mandlar: några nötter mandlar måste noggrant krossas och blandas med vispade ägg eller yoghurt. Den resulterande blandningen bör smörjas in i 5-8 minuter. För att öka effekten, att skrubba tvätta bättre kontrast dusch.

Om ditt mål - en elastisk åsna, sedan glömma hissen och gå uppför trapporna till fots. Live låg? Det finns några övningar som kan utföras även när man ligger i sängen. Till exempel, ligga på rygg och höja benen till bröstet, att böja på knäna. Upprepa denna övning 30-70 gånger. Och om du lägger till att uppvärmningen motion är den berömda "Bike", då resultatet kommer inte vänta länge.