Effektiva övningar för figuren Keti Smit

Keti Smit - känd idrottsman, en av de mest framgångsrika tränare i världen av fitness. Det har utvecklat flera revolutionerande program som gör att du kan forma och stärka kroppen att bränna överflödigt fett.

energi promenad

En av de viktigaste övningar i teknik Keti Smit är energisk promenad. Dessa övningar innebär komplicerade undersökningar, varefter den kvinnliga kroppen är smal och elegant. De utformade målmedvetet för viktminskning.

När du utför övningar där alla delar av kroppen, de ger tillräcklig belastning. Således kan det lätt leda till den önskade formen av de axlar, höfter, skinkor, ben, armar. Nu bli av med några tiotals kilo kommer att vara ganska lätt. Walk bör vara cirka 30 minuter. Det är viktigt att ägna tio minuter ryggövningar. Sammanfattningsvis att träna för att sträcka muskler.

Beskrivning av anläggning

Inom ramen för programmet föreslog Keti Smit ett komplex bestående av 3 segment. I den första fasen musklerna värms upp. Därefter kommer de mer komplexa övningar för en vacker figur, vilket resulterade i brända kalorier. Det tredje segmentet innehåller ett antal övningar för alla muskelgrupper för att bilda sig en lättnad.

Beskrivning som sådan i form av en broschyr finns inte, men det finns videoklipp som visar processen. Serien är mycket populär i Europa och Amerika, mer än 16 miljoner fans lita på denna tränare på fitness.

Ett effektivt sätt att gå ner i vikt

Keti Smit säger att gå ner i vikt skulle vara lätt nog för ett enda program. Det finns en mycket originell teknik som kallas Cardio Knockout. Det handlar om att stärka musklerna, samt att bli av med övervikt. Sådana övningar är ganska komplicerade, så du behöver mycket tålamod och uthållighet.

En annan känd konstruktion för viktminskning från Kathy är Pilates. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt. Som kom upp med Keti Smit? matrix metoden - en unik uppsättning av övningar som gör att du kan pumpa upp skinkor, armar, bål och höfter och axlar. Tekniken innebär att förbränningen av fett i de minimala villkor. Engagera på ett sådant program behöver ett par månader för att uppnå bästa resultat. Vid slutet av komplexet är tänkt utövande av avkoppling.

Bibehålla muskeltonus hjälper vissa övningar. De föreslår också övningar för att förbättra kroppshållning och upprätthålla en anda. Efter klass, måste du ge rygg och ben, höfter och armar för att koppla av. Under gymnastik som krävs för att lära sig att andas på rätt sätt. Förresten, är det bäst genomförs liknande övningar på morgnar och kvällar.

Övningar med bollen

Keti Smit övningar med en stor boll - en unik utveckling. Med bollen kan du göra fitness i poolen, i landet, liksom i någon annan plats. På så sätt kan du enkelt stärka musklerna i hela kroppen att pumpa upp pressen, liksom att göra midja och höfter smal och vacker.

För att korrekt engagerad i fitness på en liten boll, är det bäst att lyssna på vad säger bly.

resultat

Träningsprogram Keti Smit föreslår att bränna övervikt med hjälp av vissa övningar, samt en förstärkning av pressen och förbättrad hållning. Utföra komplex kan stärka benvävnad och återställa hälsa. Efter gymmet känns glädje, en våg av vitalitet, energi. Förresten, utövandet av Keti Smit hjälper en person att fokusera på något, och övervinna stress. Thrust motion bidra till att bli starkare och djärvare.

Några ögonblick

Alla delar av övningarna kan utföras separat. Du kan börja med någon av det tredje segmentet från den andra delen. Det spelar ingen roll. Dra kroppen i vår tid är inte ett problem. Varje år en serie program förbättras. Det finns nya, mer utmanande övningar. Få utbildade siffra kan bara behöver inte vara lat och idrotta.

Enkel utbildning innebär att utföra rutinmässiga övningar mer utmanande träning innehåller ett antal sofistikerade tekniker. Så att musklerna dras åt, är det bäst att engagera sig på denna teknik flera gånger om dagen. Efter några veckor kommer det att ses de första resultaten, kommer kroppen att bli mer smidig och spänd.

Keti Smit kunde utveckla en effektiv uppsättning av fettförbränningen, att upprätthålla en sund kropp.