Ducane: diet hela tiden

En av de mest effektiva för bantare tekniker som utvecklats av Dr Pierre Duke Diet som skapades 1975. hela boken var skriven av en läkare under titeln "Jag kan inte gå ner i vikt." Cirkulations böcker gjort över 10 milj. Kopior. Ducane teknik minskar inte bara vikt utan också att konsolidera de resultat som uppnåtts.

"Ducane-diet 'innefattar fyra faser, av vilka två är för att minska vikten, och -på de andra två är inte gå upp i vikt igen. Efter det att de två faserna passerat, vikt normaliserad.

Den första fasen av "Attack" kortvarig och tar endast 2 till 7 dagar, beroende på hur mycket är nödvändigt att "kasta", förklarade han under en intervju med Per Dyukan. Recept som kan användas i beredningen måste innehålla endast 72 produkt rik kost som protein.

Dessa inkluderar:

• fisk;
• magert kalvkött, nötkött eller kanin. Den kan framställas i någon form, men i fallet med stekning är oacceptabelt att använda olja och såser;
• mängd fisk och skaldjur;
• äggulor antal högst två per dag;
• fjäderfä (kalkon eller kyckling utan skinn). Du behöver inte äta ankor och gäss, eftersom de är mycket fett;
• Mjölkfett produkter;
• sötningsmedel och salt i små mängder, lök, vitlök, pickles, kryddor och kryddor, citronsaft, senap.

Det rekommenderas också att äta en och en halv matskedar kli (som är rika på proteiner och kolhydrater, ger en känsla av mättnad) per dag och gå 20 minuter varje dag.

Som ett resultat av människor förlorar en halv till 4 kg.

I den andra fasen av "Cruise", tillägger 28 grönsaker som kan ätas rå, kokt och bakade. Dessa inkluderar: tomater, kronärtskockor, gurkor, aubergine, selleri, kål, zucchini, cikoria, spenat, ängssyra, rovor, pumpa, rädisa, svamp, lök, dill, bönor, paprika, sallad, broccoli, sparris, etc. .

"Ducane-diet" innehåller inga begränsningar på mängden mat. Hemligheten ligger i det faktum att alla de rekommenderade produkterna inte innehåller socker och fett och produkter som innehåller stärkelse, under en diet i inledningsskedet är förbjudna (ris, potatis, ärtor, majs, linser, bönor, avokado).

I den andra fasen protein dagar omväxlande med dagar när de sättes till grönsaker och beror på antal kg återställas. Du måste äta 2 msk kli dagligen för att dricka 2 liter vatten och öka din vandring till 30 minuter.

"I den andra fasen en vecka vikt kommer att minska per kilogram," - sade Per Dyukan. Beräkna vikt, och närmare bestämt en optimal (ideal) vikt för varje möjlig av en komplex formel, som är baserat på individuella villkor. Beaktas kön, vikt, maximal och minimal vikt, som tidigare var antalet barn och andra faktorer. På grundval av detta kan vi bestämma hur många dagar måste till fas två.

Den tredje fasen av "konsolidering" konsoliderar de resultat som uppnåtts. Varaktigheten beror på hur mycket vikt förlorade, för varje kilo - 10 dagar.

Kosten lagt bär och frukter, med undantag av bananer, körsbär, druvor och torkade frukter. På dagen får använda 40 gram ost och 2 skivor av rågbröd.

Två gånger i veckan kan du äta mat som innehåller stärkelse, men de behöver för att laga mat utan olja. Expandera listan över kött som kan ätas. En dag i veckan, höll villkoren för fas 1, är det möjligt att äta bara mat som innehåller mycket protein. En gång i veckan kan du ordna en fest, när det tillåts att äta någon form av mat.

Fas 4 kallas "stabilisering". Det är möjligt att använda proteinprodukter utan restriktioner, och alla de andra - bara en gång om dagen. En gång i veckan är fortfarande förklarade protein dag, som gjorde 72 ursprungliga produkten. Antal kli förbrukas per dag ökar - 3 matskedar. Det är nödvändigt att fortsätta att dricka 2 liter vatten om dagen och ta en promenad i 20 minuter.

Trots de många fördelar "Ducane-diet" har ett antal nackdelar. Framför allt hänvisat till brist på vitaminer, dålig andedräkt, förstoppning, trötthet och huvudvärk.