För att kunna mata och friska, är det viktigt att känna till förhållandet av näringsämnen i livsmedel. De som vill gå ner i vikt, livsmedel med den högsta halten av protein som behövs för kosten. Villkoret för naglar, hår och hud är också beroende av mottagandet. Dessutom, på grund av proteinet i kroppen drar många aminosyror som behövs för hälsan. Det är uppenbart att för att få den nödvändiga mängden protein på en daglig basis är det viktigt för varje person. Så om du valt att ta reda på vad är innehållet av proteiner, fetter i livsmedel och göra hälsosam kost, måste du veta vilka av dem domineras av vissa näringsämnen.
Vad är protein?
Det finns flera typer av det, de är alla viktiga för kroppen. Detta protein, kasein, absorberas väl av musklerna, men ganska långsamt smälta. Med det minskar smärta i muskler och leder och ökar blodnivåerna av lipoproteiner. Vassleprotein lättsmält, ett stort antal aminosyror i den. Soja är inte så populär, men för vegetarianer ersätter animaliskt protein eftersom det innehåller näringsämnen och bra för kroppen. Djur proteiner som finns i ägg och kött.
Produkter med den högsta proteinhalten
Så, för att öka mängden protein i kosten, måste ha följande produkter. Först och främst är det ägg, billiga och nyttiga. För att undvika för stort intag av fett, äta endast proteiner, separation av äggulor. Om varje dag för att äta några ägg helt, kan vi möta problemet med högt kolesterol. Försök till exempel att göra en omelett av flera proteiner och en äggula. Det kommer att bli en komplett protein maträtt som inte har förlorat smaken, men inte orsaka skador på kroppen. De bästa produkterna med den högsta halten av protein för dem som inte är engagerade i idrott, och inte använda speciella drinkar - kött eller fiskrätter. Mager kyckling, nötkött och tonfisk förse kroppen med aminosyror och protein, den befrämjar muskeltillväxt. Regelbunden konsumtion av kött är bra för hälsan och hjälper till att bygga en vacker kropp när du tränar. Det garanterar också hälsa naglar och hår, god hudsjukdom.
Det bästa alternativet är proteinprodukten - kycklingbröst. Det är lätt att laga mat i ugnen eller kokt. Ljus vegetabiliska sida skålen - och proteinmjöl är klar. Också uppmärksamma sådana produkter med högsta proteinhalten, som ost och keso. Rik på protein och fiber spannmål, avokado och nötter. Människor i vuxen ålder mejeriprodukter, full av protein, kommer att bidra till att stärka skelettet, som under årens lopp förlorar sin styrka. Mager ost hotar inte figuren, och innehåller tillräckligt med protein. Livsmedel med den högsta halten av protein och kan användas som garnering. Exempelvis protein-rika bovete. Baljväxter är också en utmärkt källa till protein. Linssoppa eller pease pudding minst en gång i veckan kommer att öka graden av konsumtionen av nyttiga proteiner. Avocado - en oumbärlig källa till både protein och hälsosamma fetter. Slutligen, nötter. De innehåller också protein, men också en hel del fett, så bettet följs med måtta.