Diet Kovalkova: recensioner och riktlinjer

Matsystemet, som utvecklats av den berömda dietisten Kovalkov, är mycket populär. Dessutom kan det säkert kallas den mest verkliga revolutionen i världen att gå ner i vikt. Samtidigt är Kovalkovs kost, som finns i stora mängder, en väldigt balanserad kost, som många kommer att vilja hålla sig till under hela livet.

Enligt läkaren är huvudorsaken till övervikt kolhydrater, kallade enkla kolhydrater. Följaktligen ger Kovalkov-kosten en fullständig uteslutning från uppsättningen konsumerade produkter av de som faller i denna kategori. Närmare bestämt ger det en fullständig avvisning av godis, särskilt för godis, glass och sylt. Här bör du inkludera några söta drycker, särskilt kolsyrade vatten och kompositmaterial.

Dessutom utesluter Kovalkov-kosten, som är ganska positiv, användningen av produkter som bageri, ris, majs och potatis, övermättad med stärkelse. I princip kommer det att vara tillräckligt för att begränsa användningen, men om det är en ganska konkret viktminskning, glöm då att gröt, potatismos, popcorn och bullar kommer att ha lång tid.

Det är emellertid inte nödvändigt att helt beröva sig av kolhydrater, eftersom kosten av Dr. Kovalkov, vars recensioner visar sin effektivitet, delar kolhydrater till dåliga och goda. Till det första i detta system av en mat bär bönor, linser och en strängböna.

Förutom denna uppdelning av kolhydrater innehåller Kovalkov-kosten även principerna om separat näring, där proteiner, fetter och kolhydrater bör ätas separat från varandra. Tänk inte att överensstämmelse med denna princip kommer att bli för svår. Dessutom är det tillräckligt att hitta information om vad Kovalkovs dieter måste testa för att se till att de flesta inte bara förlorar vikt med ett sådant matningssystem, men anser det också lätt att förstå och utföra. Och det här är de grundläggande faktorerna.

Under Kovalkov-kosten är det lämpligt att glömma matlagningsprocessen, som att steka, för att minimera konsumtionen av fett. Det bästa alternativet är att laga mat på ånga eller i multivarks, vilket helt överge användningen av vegetabilisk olja och laga mat i sin egen juice.

Till att börja med är det nödvändigt att studera vilka steg Kovalkov-kosten ger, recensioner om det och de resultat som utlovats av läkaren. Först och främst bör du utesluta från kosten nästan alla produkter som har genomgått någon behandling och glömma dåliga kolhydrater. Grunden för kosten - baljväxter, grönsaker och frukter, rent vatten. Det andra steget är vegetabiliska rätter med låg fetthalt, grönsaker och frukt, fjäderfä och lättmjölkad fisk. Den tredje etappen innebär inte sådana allvarliga begränsningar, är bindande och föreskriver att principerna om rationell näring följs.