Kovalkov råd: diet med komfort

Övervikt - ett gissel för den moderna människan, och allt på grund av de bekväma levnadsförhållanden. Inget behov av att jaga vilt halv dag för att få mat och familjen för att överleva i det vilda. Men de naturliga mekanismer är programmerade att övervinna hinder: stress-ätande, avkopplande. Denna sekvens fungerar inte längre, och man äter när han vill. Eftersom mat - är den största och lättillgänglig nöje, är att vi alltid vill ha. Så utveckla överdriven aptit och - ökande vikt sker fetma.

Dietister runt om i världen förklarade krig mot övervikt och uppfann tusentals dieter. Att rådet ryska feta män Dr. Kovalkov? Diet bekvämt för livet - definierar det syftet med hans metod. Kan det vara en evig diet? Kanske, om vi talar om systemet med rätt kost, som fastställer innebörden av en diet Alexei Kovalkova: att lära människor att leva på rätt sätt i enlighet med naturen.

När allt kommer omkring, har mekanismer naturliga cykler inte har annullerats, de är inne i kroppen, och den mänskliga hjärnan - samma som drev sitt byte, ge order: hunger - snarast söka mat för att överleva. Eftersom överdriven aptit ersätts nu hunger, knackade en man naturliga pendel och betalar hälsa.

Detta misstag och bör korrigera diet Alexei Kovalkova som menyn varierar beroende på scenen. Dietister säger att det är nödvändigt att lära moderna invånare av sten djungeln för att äta, som fastställs av naturen, nämligen naturliga produkter, och gradvis varierade. Det är därför läkaren bröt dietny planen i fyra faser.

Den förberedande fasen är nödvändig för att minska aptiten - gissel överviktiga människor, så säger läkaren Kovalkov. Diet förstadium är mycket strikt begränsning, men varar två till fyra veckor. Men det lär en person att äta små portioner och eliminerar ohälsosamma vanor för godis och alkohol. Inga vita mjölprodukter, frukt och godis, potatis och rotfrukter kokta! Endast grönsaker med massor av växtfibrer - sallader, grönsaker, tomater, paprika och liknande.

Efter att ha utstått en period av utbildning, råder läkaren att flytta till det första steget. Vanligtvis nästa steg för bantning formulerade Kovalkov: kost bör skaka kroppen genom detta närings stressen - dålig kost. Det är dock nödvändigt att rengöra tarmkanalen rikliga matälskare. Magra portioner 5 gånger om dagen och lågt näringsvärde av dieten - bara äpplen, yoghurt, grönsakssallad - tvingas att aktivera nytt ämnesomsättningen. Bara ett par veckor - och kroppen är redo för nästa test.

Nu måste du bränna fett deponeras i kroppen, "depot". Här kommer i kamp vita - vitt kött, fisk, ost, ägg utan äggula, fisk och skaldjur. Kolhydrater också reduceras till ett minimum och används bara örter och grönsaker från grovfoder. Ett sådant protein diet på en plan läkaren några månader utarmar fettdepåer.

Det sista steget är faktiskt ett sätt att leva blir en ny person som redan tror Kovalkov. Diet förvandlas till en livslång matvanor och föreslår en varierad meny med ett balanserat intag av alla näringsämnen - fetter, kolhydrater, proteiner.