Diet för akne: menyer, recensioner

Ingen av flickorna är inte uppmuntrande acne och finnar i ansiktet. Men ibland sådana problem uppstår. Vissa flickor tror att i detta fall, bidrar mycket bra kost med acne i ansiktet. Är detta vad är denna makt system? Nu finner vi svar på sina frågor.

Enligt läkarna

Yttrandet från läkarna delades. Vissa tror att nutrition påverkar huden, medan andra säger motsatsen. Och i praktiken händer det att en person röker, äter stekt och fet, och hans ansikte var alla rena.

I andra är det tvärtom, de följer rätt kost, idrotta, medan på framsidan av finnar. Det är lätt att förklara, eftersom deras utseende inte alltid beror på maten, men det är också viktigt. Akne kan visas av olika anledningar.

Vi är vad vi äter

Det har länge visat sig att förädlade livsmedel och socker ökar produktionen av talg, som i sin tur täpper till porerna. När du ansluter dem bakterier finnar. Grund av störningar i mag-tarmkanalen finns en försvagning av motorisk funktion av tarmen. Som ett resultat av skadliga ämnen kan inte fritt visas. Om de inre organen inte kan klara av gifter, kämpar huden med dem.

Därför, om du vill rensa ditt ansikte, rengör tarmarna. För närvarande finns det många läkemedel som gör detta. Och det är inte nödvändigt att tillbringa en ansträngande manipulation. Du kan dricka bort kursen "Linex" läkemedel eller "Bifidumbacterin". De bidrar till att eliminera toxiner.

Tarmrengöring ensam

På morgonen, dricka vatten med en nypa salt (en kopp). Trettio minuter senare, dricka ett glas kefir. Saltet tar bort skadliga ämnen. Kefir bidrar också till att mätta mikroflora laktobaciller. Kosten vid behandling av akne består övervägande av låg fetthalt kött, spannmål, grönsaker och frukt.

kraft principer

Ström nödvändigtvis måste innehålla fisk. Om du inte kan köpa det, sedan uppmärksamma fiskolja. För att kompensera för bristen på omega-syror, äta linfrön. De kan läggas till sallader. Av särskild betydelse är vitamin A. Det finns i orange och gröna frukter och grönsaker. Därför ofta äter aprikoser, svarta vinbär, gurka, spenat. Det är också en viktig roll på vitamin E. Den kallas också vitamin skönhet. Det finns i valnötter, pistagenötter, jordnötter och mandel.

Zink reglerar talgkörtlar. Därför, om du börjar äta sparris, ostron, sill, kli, då huden kommer att vara mycket snabbare att rengöra. ett sådant element som zink saktar talg.

För enzymatiska processer ansvarig vitamin B. Det finns i kål, bönor, ost, vissa spannmål (vete och bovete) i sojabönor och bönor. En bra regel - Ät frukost bovete gröt med frukt.

Diet för akne. Vad du inte kan äta?

Bör inte användas:

• marker;
• sötsaker;
• crackers;
• feta livsmedel;
• en stor mängd av bröd.

Tro inte att diet för acne innebär en fullständig förkastande av läckra och favoritmat. Det kan finnas och läcker. Endast i processen för matlagning, försök att lägga så lite salt som möjligt, kryddor och fetter. Det är bäst att laga mat för ett par. Alltså du spara mer vitaminer i livsmedel.

Det är värt att komma ihåg att varje person är olika, så kosten för akne görs personligen. Processen bör ta hänsyn till det stadium av sjukdomen, speciellt en organism, samtidig sjukdom.

Hälsosamma alternativ för akne

Till exempel när en sådan diet kan kokt nötkött och grönsaker, ånga fisk, spannmål vatten eller mjölk. Det är också bra att använda skönhets sallad, som består av bönor (kokta), tomater, lök. Fyll skålen med olivolja.

tips

Periodvis bra att ordna fasta dagar för grönsaker eller frukt. Efter dem är att flytta till en balanserad kost, vilket eliminerar skräp mat och dryck (en kaka, kryddor, kött, korv, etc.).

Om du inte är helt kan eliminera kryddig mat, prova att äta mer mat med vitlök, ingefära, citron och persilja. Varför så? Eftersom det är mycket användbara produkter. Citron, till exempel, neutralisera effekterna av fett. Ibland nyttigt att dricka ett avkok av persilja. Med hjälp av det varje dag, du glömma svullnad. Även avkok bort finnar, ljusare hud, stärker immunförsvaret. Vanligt vitt bröd för att ersätta råg. Det innehåller stora mängder av B6.

Glöm oplanerade småätande. Intervallen mellan måltider bör vara tre eller fyra timmar. Drick mer vatten, återställer den cellerna och avlägsnar toxiner.

Meny på de första fyra dagarna

Vi fick höra att det är en diet för acne. Meny för veckan kommer att fortsätta att övervägas. Först berätta vad du kan äta de första fyra dagarna.

Den första ska ha frukost müsli (utan socker) med mjölk från genomsnittliga fetthalten. Efter ska dricka en kopp örtte. Middag - ärtsoppa buljong av magert nötkött, två skivor fullkornsbröd. Ett mellanmål äppeljuice (ca 200 ml) och en päron. För middag äter grönsakssallad (100 g), 150 gram magert bröd och bakade fisk. Också dricka en kopp grönt te. Den andra middag - glas av yoghurt och två salta kex (t ex "Mary" eller "Napoleon").

Den andra dagen till frukost grönt te och keso med hackad torkad frukt och nötter. Huvudrätt bör inte vara mer än 150 gram. Vid lunch - en lätt soppa. Du kan lägga till en låg fetthalt gräddfil och en bit majsbröd. Ytterligare 200 ml lunch pomegranate juice och två medelstora plommon. För middag bovete (100 g) och låg fetthalt nötkött gryta (även 100 g). Komplettera rätter en tomat, apelsinjuice och en bit rågbröd. Om du blir hungrig, kan du ordna en andra middag som kommer att bestå av örtte och 100 gram fruktsallad av kiwi, bananer (omogna) och äpplen.

Zavtrak tredje dagen består av två rostat korn bröd, havregryn gröt med mjölk och grönt te. Öra mager fisk, en bit rågbröd, gurka, glas tomatjuice - det är din lunch. Till middag stuvade grönsaker (ca 150 gram), örtte, äpple en, två skivor fullkornsbröd. Den andra middag bör bestå av två hundra milliliter av osötad dricka yoghurt, två bitar av osötad kex.

Den fjärde dagen börjar också med frukost, som består av två salladsblad, grönt te, två kokt ägg och tre toast. Till lunch, äta 150 gram kokt kycklingbröst. kött grönsaker komplett sallad (100 gram), två skivor rågbröd. Till efterrätt mineralvatten, dricka och äta en persika. För middag, koka brunt ris (delen - 100 gram). Komplettera garnering bakade mager fisk (100 g), gurka. För middag och dricka grapefruktjuice (tvåhundra milliliter). Om hungrig innan sänggåendet dricka biokefir (200 ml) och äta en skål.

Meny för femte sjunde dagen

När fyra dagars diet bakom, kan du inte sluta. Bör hållas minst en vecka. Meny på andra dagar på.

femte dagen frukost är exakt densamma som i den tredje dagen. Du kan ersätta havregryn för bovete. Vid lunch soppa med kyckling buljong med färsk vitkål, en skiva (eller två) av rågbröd och äppeljuice. Vid middagen idag grönsaksgryta med nötkött (luta). Portia bör vara omkring två hundra gram. Dessutom är vid middagen serveras te, skiva (kan vara två) majsbröd och två mandarin. Om ett par timmar innan du går till sängs, får du hungrig, sedan äta en hundra gram fruktsallad aprikos, äpple och banan (omogna) och dricka ett glas mineralvatten.

Frukost på den sjätte dagen och inkluderar äggröra, två skålar av fullkornsbröd och te. Till lunch, kycklingsoppa med nudlar (liten tallrik), en gurka, två tomater, ett glas apelsinjuice och ett par skivor av rågbröd. För middag, korn gröt (en liten del) plus en ånga kotlett av nötkött och peppar. Du kan skölja ner allt detta kopp örtte. Den andra middagen inkluderar kex (tre stycken) och sur mjölk (en kopp).

Sjunde dagen start med gröt från 5 spannmål med mjölk (batch skall vara lika med 150 gram), grönt te och toast. Till lunch, en bit bröd, fisksoppa, 100 gram grönsakssallad. Till efterrätt, plommon juice (en kopp) och en medelstor apelsin. Middag - denna bruna rispilaf och kyckling (delen - 150 gram), 100 gram sallad, mineralvatten och en bit av rågbröd. Den andra middagen består av äpple, päron och örtte.

Diet för akne. recensioner

Flickor som försökte ut denna diet säger att det är effektivt. När bort från kosten av skräpmat, märkte vi förbättring. Bara en vecka livsmedels flicka såg bra förändringar på huden. De säger att det kommer att försvinna helt acne naturligtvis inte sju dagar. På samma sätt kan termen inte kallas, eftersom varje organism.

slutsats

Nu vet du vad som är en diet för acne, menyn för veckan, vi har även granskat. Vi hoppas att denna information har varit nyttig och intressant. Vi önskar dig att glömma problemen med huden och stanna vacker!