Diet 20-20. Regler för leverans och recensioner

Det enda sättet att gå ner extra vikt och bli en siffra på sina drömmar - är att följa en diet och motion. Det är viktigt att skapa ett viktminskningsprogram för individen själv, eftersom en storlek passar alla finns inte. Ett sätt att gå ner i vikt - kost är 20-20.

Vad är det här

Många dietister säger att gå ner i vikt på kort sikt är omöjligt, men kost 20-20 raster alla stereotyper. Vill bara påpeka att detta inte är det lättaste sättet, det innebär en hel del diet och är endast avsedd för dem som verkligen vill gå ner i vikt och kan samla all viljestyrka i en näve och att göra några uppoffringar.

Exakt 20 dagar utformat denna diet till 20 kg per månad, eller snarare, ännu mindre - det är avsett resultat. Naturligtvis vid första anblicken - det är mer fiktion än verkligheten, men ändå att utsikterna att bli av med 20 kg är nästan omedelbart ett kraftfullt incitament för överviktiga.

Tillåtna och förbjudna produkter

20-20 Diet är baserad på konsumtion av lågt kaloriinnehåll med högt näringsvärde. All mat är inte bara deponeras i fett, men också bidrar till dess nedbrytning. En betydande fördel av kosten genom att den innehåller en tillräcklig mängd av vitaminer och mineraler för den mänskliga kroppen.

Så vilka produkter som rekommenderas för användning:

1. Kål: kål eller broccoli.
2. Gurka, tomater och gröna.
3. Äpplen.
4. Kokt kyckling och fisk.
5. Hönsägg.
6. Bovete och brunt ris.
7. Mjölk och ost.
8. Grönt te.

Men för att göra en personlig meny med godkända produkter är möjlig. En sådan diet är mycket varierande och kräver inga dyra ingredienser, vilket gör kosten mer överkomliga för en bredare publik.

Vad man inte ska äta:

1. Svart te och kaffe.
2. Livsmedel med massor av salt och socker.
3. Bröd och bageriprodukter.
4. Fet och stekt mat.
5. Burk och halvfabrikat.
6. Alkoholhaltiga och läskedrycker.
7. Feta såser, majonnäs och dressingar.

För att kunna använda alla dessa produkter inte rekommenderas även för dem som inte följer en diet, eller åtminstone kraftigt begränsa deras antal i kosten.

meny

Skapa en meny för dig själv kan vara sig själv på grund av diet för att gå ner i vikt på 20 kg mindre än en månad inte bara baseras på begränsningen i kalorier, men också på växlingen mellan protein och vegetabiliska dagar. Det är två dagar av kost bör vara närvarande i huvud mat med massor av protein, och de andra två skulle äta grönsaker och frukter.

I dagarna av protein du behöver för att laga kyckling eller fisk, äta ost och mjölk, ägg, mager köttbuljong att dricka. Det är lämpligt att dela upp hela kost för 3-4 måltider. På samma gång en del av de proteinprodukter inte bör överstiga 200 gram, och tillät användningen av en bit av rågbröd vid varje måltid. Mellan frukost, lunch och middag får dricka grönt te och vatten.

I vegetabiliska dagar kan du använda grönsaker och färdiga råa, frukt och spannmål. En portion grönsaker bör inte överstiga 300 g är också viktigt att fördela alla dagliga menyer vid 3 eller 4 måltider. Tillåten äta en bit rågbröd och morgonen start med en kopp uppfriskande kaffe utan socker och mjölk.

recensioner bantning

Om vi analyserar svaren som finns kvar på nätet, då är det riktigt kraftfull och effektiv diet, 20 kg per månad, naturligtvis, är inte alla kunna kasta, men resultatet är ibland överträffar alla förväntningar. Det största problemet för många, särskilt de som har ett negativt resultat talar om denna diet är att alla inte har möjlighet att så strikt kontrollera sin aptit. Kanske innan du börjar gå ner i vikt, är det nödvändigt att förbereda din kropp och ta bort från den dagliga kosten förbjudna livsmedel.

Enligt de flesta dieters, till stor del resultatet beror på den initiala kroppsvikten. Ju större den är, desto bättre blir förlusten av kilo. Faktum är att många har noterat att efter övergången till normal kost minskar aptiten och ändra matvanor och förlorar kommer vikt inte returneras tillbaka i sin helhet. Dessutom är många slående att dieten i 20 dagar kan få en sådan effekt.

Men det är värt att komma ihåg viktiga ögonblick. 20-20 kost innebär inte bara mat, men också träning på grund av en kraftig viktminskning kan lämna det mesta muskelmassa och sloka huden, och detta kan inte tillåtas på något sätt.