Den perfekta siffran för en tjej är atletisk eller feminin?

För en kvinna som justerar sitt utseende till ett ideal blir förr eller senare frågan vad som är standard och vad man ska göra för att uppnå det. Idrottsfigurer av tjejer - en absolut bra, för den här typen av bygg ger många fördelar. Bland dem, och förmågan att enkelt bibehålla optimal vikt med minimal ansträngning, och en snabb förmåga att anpassa sig till fysisk ansträngning. Men det är bra när en sådan kroppsbyggnad ges från naturen eller förvärvats i början av året, tack vare kompetenta klasser i någon sportsektion (optimal - simning eller gymnastik). Det händer också att en kvinna i vuxen ålder, tar upp sport och sätter sin figur i ordning, på jakt efter nya utvecklingshorisonter, börjar allvarligt sträva efter att förändra förhållandet mellan muskler och fettvävnad i kroppen. Vilka är för- och nackdelarna med sådana mål? Vilka är de långsiktiga konsekvenserna av okontrollerade kraftbelastningar?

Den perfekta siffran för en tjej är atletisk eller feminin?

Nyckelfaktorn i en vacker kropp är det optimala förhållandet mellan proportioner. Om det är perfekt, så går även frågan om storlek in i bakgrunden. För kvinnor bestämmer den välkända formeln för förhållandet mellan midjan och höfterna i mer än ett sekel vilken kropp anses vacker och sexig. Och om avvikelsen från den klassiska gyllene delen i riktning mot att minska midjan och öka höfterna är välkommen, är det omvända inte alltid ansett som vackert.

En av versionerna enligt vilka den idealiska figuren för en tjej måste nödvändigtvis betyda subtilitet och flexibilitet i mitten av kroppen är att en ungdoms förstorad mage kan vara omedvetet tolkad av motsatt kön som ett tecken på graviditet. En annan anledning till att det är bättre för kvinnor att följa midjan är att när den är bred, kommer andelen av figuren närmar sig mannen och förlorar mjuka, förföriska konturer. Därför bör entusiastiska fitnessfans alltid komma ihåg att övningar med vikter för laterala muskler inte skulle råda när det gäller träning. Annars kommer även en liten ökning att leda till en disproportion. Det är trots allt känt att musklerna i buken och angränsande områden är enklaste att puffa på regelbundna sessioner.

Styrka och skönhet - är dessa koncept kompatibla för en kvinnlig figur?

För flickor är huvudprincipen för träning med skenor och hantlar inte att öka styrkan, utan att förvärva lättnad. Den så kallade "slipningen" av muskler uppträder endast när arbeten med vikter är kopplad till aerobbelastningen. En idealisk figur för en tjej är omöjlig utan en bra träning i höfterna, skinkorna och överkroppen. Och dessa muskelsystem behöver övningar med vikter. Och även om vikten är liten måste den mätas kompetent och gradvis ökas.

Var inte rädd för okontrollerad tillväxt av biceps och triceps, eftersom kvinnor av natur inte har en mekanism för att få muskelmassa, har deras hormonella bakgrund mer att öka kroppsfett. Men en väldigt erfaren idrottsman eller en ung dam med en så kallad mesomorf fysik från överintensiv träning kan ha en oproportionerlig ökning, till exempel höfterna eller skenorna.

Ballettbelastningar för alla

De vackraste figurerna av tjejer är oftast de som gör friidrott, gymnastik eller ballett. Och sistnämnda gör det möjligt att samtidigt skära en fin kontur av muskler och för att förhindra fettavlagringar. För dem som i sin ungdom saknade sin chans att följa i fotspåren av hjälten i filmen "The Black Swan", har nyligen skapats program som kallas kroppsdans eller kroppsbalett. Farorna med att förstora musklerna med denna typ av stress är inte perfekta. Men det finns en möjlighet att avsevärt förbättra uthålligheten och till och med förbättra neuromuskulär samordning. En idealisk figur för en tjej kräver stor uppmärksamhet och arbete på sig själv. Dessutom är det önskvärt att inte böja pinnen i strävan mot slankhet eller styrka och att inte minska resultaten av sitt arbete till noll.