Oksisayz - vi andas och växa tunn. Oksisayz med Marina Korpan

Oksisayz - ett unikt komplex av speciella andningsövningar, sträckning och statiska delar i styrketräning, som syftar till att minska det subkutana fettet och den övergripande förstärkning av den mänskliga kroppen. Detta system har sitt ursprung i USA och populär i OSS-länderna, har det blivit tack vare den professionella tränare och instruktör Marina Korpan vars utbildning video blir mer och mer populärt.

Lite historia och funktion oksisayz teknik "Breathing och växa tunna"

Danae andningsteknik har utvecklats av den amerikanska skolläraren Dzhil Dzhonson, som byggde sitt komplexa speciella mottagningar andetag, steg för steg djupt muskeltöjningar och hålla statiska poser. Programmet innehåller vissa delar Bodyflex, yoga och pilates callanetics, men på det hela taget är en unik och originell metod.

Principen för drift av komplexa oksisayz bygger på medverkan av syre i kroppens metaboliska processer. Som fettceller är sammansatta av kol, kan de oxideras med lämpliga andningsövningar, och därigenom minska volymen av kroppen i de rätta ställena. Denna teknik kräver inga speciella kunskaper eller ytterligare utrustning och samtidigt tar lite tid - cirka 20 minuter varje dag.

Fördelar oksisayz systemet övningar

Principen för detta system består i en sekventiell exekvering av vissa steg diafragma andning, som förutom de två kända punkter (ta ett andetag), innefattar även sådana saker som dovdoh och dovydoh. På grund av det faktum att denna teknik är offline period andetag, anses det mer användbar än andra liknande tekniker.

Plus detta andnings program är inte bara möjligt att bli av med överflödigt fett, men också i den kvalitativa förbättringen av människors hälsa. På grund av den aktiva syremättnaden av kroppen teknik oksisayz "andas och gå ner i vikt" är perfekt för dem som lider av högt blodtryck, diabetes, problem med rörelseapparaten och ett antal andra sjukdomar. Andningsövningar normaliserar blodtryck, förbättrar processerna för cirkulationen och hjälper till att reparera skadad vävnad.

Förstärkning de stora muskelgrupperna

Även oksisayz klasser bygger på korrekt andning, i samband med deras genomförande är inblandad en stor mängd muskler. Statiska övningar DC spänning och syresättning aktiv vävnad tillåta ordentlig ökning av muskelmassa, vilket i sin tur accelererar metabolismen av organismen.

Detta medför extra kalorier och minska volymerna i problemområden. Dessutom starka muskler - är nyckeln till en etablerad arbete av det kardiovaskulära systemet, såväl som en utmärkt förebyggande av sjukdomar i det muskuloskeletala systemet.

Försiktighetsåtgärder och kontraindikationer

Trots att systemet oksisayz "Vi andas och växa tunna" verkar vara en relativt lätt och enkel att använda, det passar inte alla. För det första är det mer effektivt för de människor som försöker bli av med fettdepåer i buken, armar och rygg, som i övningarna är inblandade är den övre delen av kroppen. För det andra finns det vissa begränsningar - det behöver inte ta itu med gravida kvinnor och personer som nyligen har haft någon verksamhet. Kontraindicerat denna andningsövningar som de som lider av sjukdomar såsom cysta, epilepsi, multipel tumör, ökat intrakraniellt tryck, njursjukdom, och andningsorgan. Det är önskvärt att använda denna teknik även för perioden infektions- och virussjukdomar.

Den faktiska effekten av användning av den teknik

oksisayz teknik för viktminskning är riktigt effektiv endast i kombination med rätt kost och brist på dåliga vanor. Om du missbrukar fett och sött, kan resultatet inte förväntas från denna andningsteknik.

Men om det görs rätt din kost, samt med tillräcklig vätskeintag och nödvändigt för att kroppen av näringsämnen och vitaminer, är oksisayz teknik ett utmärkt verktyg i kampen mot övervikt och volym. Inte illa också göra regelbundna resor, och om hälsan tillåter, kommer det inte störa annan tillräcklig motion.

Rekommendationer om genomförandet metodik

För att uppnå det önskade resultatet ska vara vanliga klasser. Det bästa alternativet - det minst 20 minuter varje dag. Utföra tekniker från tid till annan, även över längre tidsperioder, inte kommer att ge önskad effekt.

Det bör också justera den dagliga kosten - att minimera användningen av konstgjorda produkter, och livsmedel med mycket olika smaker, konserveringsmedel, stabiliseringsmedel och andra liknande tillsatser. Meny, en mängd olika grönsaker, frukt, spannmål och mejeriprodukter. Det är också viktigt dagligt bruk tillräckligt med vatten - det kommer att påskynda ämnesomsättningen och hjälper till att avlägsna överskott av fettdepåer.

Grundläggande andnings oksisayz metoder och tekniker för dess genomförande

Innan vi går vidare direkt att utföra statiska övningar och sträckningselement, som krävs för att förvärva en andningsteknik oksisayz tekniker. Hur man andas på rätt sätt - det är en av de första punkterna i bemästra detta program, vilket är viktigt för de efterföljande stegen. Denna post ska föras till automatik, tar det oftast omkring två veckor.

Learning korrekt andning består av flera steg:

1. Måste bli rakt, ta bladen tillbaka och böj knäna något. Efter det ska du dra i magen, men inte så mycket, och något driva bäckenet.
2. Nu måste vi ta ett djupt andetag genom näsan och sträck magmusklerna för att fånga fler luft tre snabba andetag.
3. Detta följs av ett djupt andetag genom munnen, slappna av dina muskler och flytta bäckenet tillbaka.
4. Vid slutet av utandningen, följt av tre snabba att slutföra befrielse från luften.

Denna sekvens är obligatoriskt i förfarandet oksisayz "andas och gå ner i vikt." Övningar utförs i statisk form och består av fyra cykler av metoden i andning. För dem som precis har börjat att utveckla denna teknik, måste antalet upprepningar av detta förfarande vara minst 10 gånger.

Basövningar systemet oksisayz

Hittills finns det flera olika uppsättningar av övningar för oksisayz, men den vanligaste är följande:

sida stretching

För att göra detta, måste du bli rakt, ta axlarna bakåt, lätt böjda knän, höja din högra arm upp och böja hennes högra utan att tappa framåt eller bakåt. Håll denna pose bör göras fyra andningscykeln. Motion bör upprepas tre gånger på varje sida.

Squat mot väggen

Behöver du komma upp mot väggen, lutade mot det rakt bakåt och sitta ner. När låren är parallella med golvet, måste du sträcka ut armarna, pressa dem i sin handflata framför bröstet och utföra fyra andningscykeln. Upprepa övningen bör vara tre gånger.

pushups

Det är nödvändigt för att möta väggen och luta sig mot händerna på rätt framför bröstet. Detta följs av armhävningar och vid punkten för maximal stress på tårna och vara en linje upp kroppen i en rak linje. Bo i ett statiskt läge om behovet av att 4 andetag. Upprepa tre gånger.

huk

Det bör vara en rättighet, en liten sitta ned och börja driva fötterna i golvet så mycket som möjligt. Bo i detta läge bör vara 4 andningscykeln. Motion bör upprepas tre gånger.

Ovanstående övning är långt ifrån komplett, och med dem varje år blir mer och mer. oksisayz lärdomar kan också variera beroende på graden av komplexitet för människors hälsa och prestanda av sekvensen av rörelser. Det bästa alternativet - är att studera utövandet av denna teknik under överinseende av en professionell tränare och efterföljande oberoende fullgöra sina hem.

Oksisayz med Marina Korpan

Oksisayz utrustning på den ryskspråkiga territoriet har blivit populära tack vare den berömda fitness instruktör och tränare Marina Korpan. Hon försökte föreställa sig denna unika teknik och slående snabbt tillbaka i utmärkt form efter förlossningen. I komplexen coach försöker hitta den mest optimala och övningar för varje steg för steg förklaring. Detta är särskilt viktigt för dem som inte är involverade med en personlig tränare och styrka av någon anledning inte kan använda gymmet. Coachen har sin egen studio, där utövandet av denna teknik i flera år. Marina Korpan också författare till ett flertal uppsättningar av övningar för självstudier hemma. De som vill behärska tekniken för Marina oksisayz Korpan som tränare varje år fler och fler upphör.

Oksisayz - komplicerad utrustning för varje

Oksisayz teknik "Andning och växa tunna" - är en fantastisk komplex teknik, som kombinerar element av andningsövningar, sträckning och hållfasthets statiska övningar. Tekniken gör det möjligt att bli av med överflödigt fett, strama upp huden, stärker musklerna och förbättra den övergripande tonen i kroppen.

Plus en hel del av tekniken: det tar inte lång tid, inte kräver ytterligare utrustning eller specialkunskaper och kan användas av personer oavsett ålder eller kondition. Korrekt valda kost och optimal regim dricka blir ett perfekt komplement till oksisayz teknik "Breathing och gå ner i vikt." Kommentarerna på olika tematiska webbresurser World Wide Web, vittnar om effektiviteten av denna komplexa teknik.