Alternativt dvuhshazhny flytta. Utrustning alternativ dvuhshazhnogo ski kurs

Alternerande stroke dvuhshazhny (bild visar att det kommer att presenteras nedan) anses vara ett viktigt sätt att resa att åka skidor under olika förhållanden av terräng och skjuta. Det är mest effektivt vid försiktig (2 °) och kyl (5 °) lutar med utmärkt och god vidhäftning till snöförhållandena. Alternativt dvuhshazhny naturligtvis skidåkning är av stor praktisk betydelse. Det är också ofta används för medelstora och dåliga förhållanden på slätten. På uppförsbacke stora (ca 8 °) läggs växelvis dvuhshazhny skridskoåkning stroke. Denna metod är effektiv under dåliga förhållanden och glider på banan mjuk och mindre branta stigningar. Vad är den teknik för alternativa dvuhshazhnogo stroke? Om detta senare i artikeln.

Alternativt dvuhshazhny flytta. planen

Synopsis systemet gör det möjligt att bygga rörelser cykel. Teknik dvuhshazhnogo variabel slaglängd innefattar två förflyttningssteget. Tillsammans med detta med hjälp av motsatta poler genom skakningar. I den tidiga fasen av de fria ändarna glider repulsion av den högra foten, bör skid rivas bort från snön. Därefter en övergång till en enda punkt att skjuta vänster fot. Vid tidpunkten för slutförandet av att trycka bort den högra smalbenet och började skjuta vänster ben ska vara vertikal. Push riktas i en rak linje. Höger samtidigt införde en pinne framåt. Vid genomförandet av det glidrörelse av den vänstra ski höger ben lätt böjda vid knäet i riktningen för back-up måste vara fri, avslappnad. Kycklingben nedre extremiteterna stöd förblir upprätt. Höger fortsatte att lämna ned pinnen och vänster bör mjukas något kastas tillbaka av tröghet. I detta fall är kroppen lutningsvinkeln inte ändras. Vidare var för sig glida sträcker sig till vänster ben. Efter tryck höger stödbenet rätas. Samtidigt börjar röra fötterna "på uppgång".

Den högra benet ska vara lätt böjda vid knäet, avslappnad och vara i det bakersta läget. Detta skapar goda förutsättningar för att avlägsna dess svänghjul framåt. Den nedre änden av pinnen visas höger framåt. Vänster övre extremiteten under ett avslappnat tillstånd är i det bakersta läget. Vid slutet av en fri bildspel börjar Makhov takeaway framåt med sitt högra ben. Käppen placeras på höger sida av snön och den vänstra ska lägga fram. Skjut börjar nästan rakt i handen. För att starta en effektiv repulsion av pinnen i en vinkel. Den vänstra förs framåt stödben är rätas ut och genom Makhov takeaway framåt på höger ben.

Slipping genom att förlita sig på en pinne

Den första fasen är avsedd att öka den repulsiva tryck av den högra handen, böja armbågen. Vänster övre extremiteten bör kraftfullt föra fram. På grund av det starka trycket på minnet med sin högra hand, trots att stödbenet rätas är trycket på den uppbärande släden inte ökat, och kan även minska. Detta kommer att bidra till att upprätthålla hastigheten. Så börjar lutningen på kroppen framåt.

Vid tidpunkten för slutförandet av bilden är nästan full förlängning av stödbenet. Makhovaia nedre extremiteterna närmar sig henne, en skida sänks ned på snön. Resultatet är ett styvt stöd "arm-kropp-stödben." Bäckenet framåt inte visas. Detta förhindrar tidig roll. Kroppen är samtidigt bör som lutas framåt. Att öka den horisontella komponenten av repulsionskraften minskar höger hand skaka vinkel. Samtidigt fortsatte att passera den vänstra spaken framåt. När fötterna ikapp börjar repulsion med samtidig förlängning av höftleden. Vinkeln för böjning av den nedre extremiteten vid knäet kallas "punkten podsedaniya". Vid denna tid genom repulsion högra hand. Detta skapar det maximala trycket på minnet.

Energisk rörelse vänstra bör tidigareläggas. Tillsammans med detta svänghjulet benet blir gradvis belastning. Medan den högra avslutar repulsion bör vänster tidigareläggas. Sedan fortsätter driva den vänstra nedre extremiteten. Efter slutförandet av den högra hand repulsion, tröghet avslappnad, kastas tillbaka. Det slutar med en push med foten.

repulsion riktning "kycklingben låret-kropp" framkallar rörelse av kroppen fram och tillbaka. Resultatet lagras i steg hastighet ensamma halka. Så växelvis genom dvuhshazhny klassiska kurs i den första halvan av cykeln. I dess andra del, är alla rörelser av de nedre och övre extremiteterna upprepas i samma sekvens.

Alternativt dvuhshazhny flytta. utbildning

Trots de vanliga, som en normal fot rörelse, tvär samordning, är denna metod anses vara ganska svårt. På dess utveckling kräver en hel del tid. Vissa svårigheter som involverar alternerande dvuhshazhny stroke, orsakas av närvaron av glidfasen, förändringar i rytm vid körning under backen klättring, kontrollen av drifttiden i fötter och händer. I detta avseende är studiet av denna metod införs i grundskolan efter reduktion och upprepning färdigheter glidande rörelse.

Metoder för att lära sig växelvis dvuhshazhnomu naturligtvis innebär praktiska övningar, där läraren två eller tre gånger visar rörelsen i olika hastigheter. Men drog han uppmärksamhet till eleverna på konsistensen av rörelser i armar och ben. Kortfattat förklara för eleverna vad tekniken med omväxlande dvuhshazhnogo naturligtvis ger läraren flera gånger för att ta ställning till landningsplatsen, i början av utbildningen. Efter att ha passerat två eller tre varv på den första vyn en lärare går till studiecykel händerna. Står på marken, visar instruktören och förklarar inställning och borttagning av pinnen, den motbjudande rörelse. Därefter eleverna börjar efterlikna de övre extremiteterna. Rörelser utförs både med pinnar, och utan dem. Vid slutet av dessa lärdomar ska eleverna förstå vad tekniken med omväxlande dvuhshazhnogo stroke.

Praktiska övningar i snön

All trafik som inkluderar omväxlande dvuhshazhny Naturligtvis måste utföras under en partiskhet och ett fast stöd under tryck. Elever under ledning av en lärare börjar slira. Ski spår samtidigt bör vara bra att åka skridskor. Varje elev i sin tur frambringar en pinne, lägga den i en vinkel i snön ringen tillbaka. Genom att trycka hennes hand som ett resultat av kroppsrörelse, studenter komplett repulsion. När du har gjort denna övning är samma genomförs med den andra handen. Ytterligare övningar utförs kontinuerligt utan avbrott. I detta fall är det repulsion av pinnar och deras avlägsnande utförs växelvis ena sidan gör de andra skjuter.

vanliga fel

Alternativt dvuhshazhny naturligtvis bör studeras med en bra slip. I detta fall kommer eleverna inte behöver utöva stora ansträngningar för att avvärja. Under dåliga förhållanden sannolikt att begå misstag. Bland den stora bör notera den svaga formuleringen och otillräckligt tryck eller stick takeaway ringen framåt, otillräcklig lutning av den övre delen av kroppen, fel riktning av dragkraften. I detta sammanhang bör utvecklingen av denna metod för rörelse på skidor utföras under ledning av en lärare. Korrigering av defekter och fel uppstår efter upprepade förklaringar och upprepning, liksom den korrekt visning av rörelse lärare.

fler övningar

Bättre alternativ dvuhshazhnogo naturligtvis innebär studier av svänghjuls borttagande av nedre extremiteterna, podsedaniya på motbjudande benet och skjuter den. Övningen börjar med en avkopplande rygg och ben bortförande pendelrörelser (fram och tillbaka). På grund av en svag bäcken rotation förstärkt amplitud. Övningarna genomförs sex till åtta gånger. Samtidigt händer med pinnar bidra till att upprätthålla balansen och är i nedfällt läge.

Sedan börjar rörelsen av korta glid steg framåt. I det här fallet är betoningen på flaxande fötter, inte på styrkan av tryck. På grund av ökningen av glid swing inträffar. Sticks ska hållas i mitten och göra en liten pendelrörelse. Fortsätt sedan att glida på en skida. Kontot när du utför den här övningen är inriktad på att skjuta upp sina fötter.

I nästa steg av glidning en sammanfattning kort rörelse böjda nedre extremiteterna vid knäet. Som ett resultat podsedanie utförs och överförs trycket på tån av skon. Avståndet mellan benen bör vara ungefär polstopy. När amplifiering utförs tryck nedåt stark impuls ben.

Fel i samband med ytterligare studier övningar

Mastering suppleant dvuhshazhny skidor kursen studenterna utföra rörelser med en och sedan det andra benet några gånger. Sedan behöver du vara uppmärksam på samordning av skillnad Maha händer och snabb utfall. I det här fallet är inte användbart en lång upprepning av denna övning eftersom det i allmänhet har eleverna lärt sig vid det här laget glidande steg och upprepar kan bryta dras deras dynamiska stereotyp.

I arbetet med att förbättra vissa fel kan förekomma i eleverna. De mest populära bland dem är följande: gunga fram lår, långsam podsedanie, brist på en gunga, felaktig trycket på skidområdet, oavslutade repulsion fot för tidigt separation från pjäxor hälen och andra.

Ytterligare rörelser utvecklingskrets

Studera ytterligare alternativ dvuhshazhny naturligtvis ägna särskild uppmärksamhet åt samstämmigheten i arbetet med fötter och händer. Utöver dessa övningar, använda en gemensam träningsmetod vid justering och korrigering av fel på slagcykeln. Klasser är båda på platt terräng, och i de områden inklusive mjuka ups (upp till 3 eller 4 °). Movement på denna skid och utbildnings cirklar kan du uppnå bästa enhetlighet i fötter och händer.

Det är mer ändamålsenligt att dela upp eleverna i grupper beroende på graden av ägande genom att flytta dem. På den inre cirkeln övningsfält är svag grupp. Mer utbildade skidåkare rör på utsidan. Läraren, som regel, inte stoppa alla (om misstag inte gör det mesta). Läraren begränsat till vissa specifika observationer inblandade. Alla grupper stoppas vid felaktig utförande av rörelser eller antalet elever i förklaringen och demonstration av den nya rörelsen.

Orsaker och lösningar av grundläggande fel

Studera växelvis dvuhshazhny naturligtvis skidåkning, ofta studenter utför nästan svagt tryck ett uträtat ben, en kort glid. För att rätta till detta fel bör upprepas landning, utforska det nedre läget av kroppen. Särskild uppmärksamhet ägnas åt podsedaniyu repulsion och kraftfull tumbleweed till fots.

Ett annat fel - två bärande glid - kan orsakas av en dålig känsla av balans eller tidig belastning av benen, att utföra en svängningsrörelse, som i sin tur är förknippat med otillräcklig assimilering motion. Att korrigera den applicerade rörelse som främja balans, större överföring av vikt från ena foten till den andra. Den använder olika simuleringsövningar - både på plats och hjälper till att behärska den glidande steg i rörelse utan stavar.

Vertikal svängning ( "studsande rörelse") orsakad av den felaktiga riktningen för repulsion (inte framåt men företrädesvis upp). Korrekt detta fel kan vara mer aktiv tillämpning av rullar framåt. Unfinished repulsion av pinnen kan orsakas av felaktig beredning av sina gångjärn. Om det är för långt eller kort, ändra greppet hand. Som en följd av detta stick kläms näven och mycket övre extremiteterna är inte helt rätas. I detta fall är det nödvändigt att justera slingans längd.

Allmänna hålla utbildning

När du tränar läraren måste se till att muskelbelastningen var från början en gradvis och mjuk. Det är inte tillåtet för lång lunging och produktion av skidor "blåsa". Utföra flaxande bör nästan rätas hans armar och ben och snabbt. De måste börja med uttalandet om snön motsatta poler. Med vridning av bäckenet intensifierade fötterna max.

Podsedanie innan repulsion utförs energiskt nedre extremiteterna samtidigt öka trycket på pinnen. Dessa och andra krav förklaras av instruktör under förbättra studenterna. Samtidigt tillåts under en enda lektion att påpeka två eller tre element som körs med fel. Det är olämpligt att fixa allt på en gång, särskilt små, brister, eftersom det kan orsaka distraktion elever.

slutsats

Det måste sägas att de flesta barn som kommer till skolan, inte äger utrustningen ski resor. Framgångsrik behärska det avsevärt underlättar studiet av andra transportsätt. Detta beror främst på det faktum att glidsteget är den viktigaste komponenten i andra metoder (utom besshazhnogo). Framgången av studien och uppskattning av alla rörelser beror främst på läraren. Ju tydligare och närmare det kommer att hålla klasser förklarar och visar en eller annan övning, desto snabbare och enklare eleverna kommer att förstå tekniken.