Hur man startar igång på morgonen: matematik om fördelarna och belöningar

Om du tränar varje morgon, är din totala resultatet är mycket högre än för dem som älskar att sova kolleger. Och funktionshinder beror till stor del på din potential som anställd. Från jogging förbättrar spatial minne. Amatör stärker nervsystemet och lär sig att koncentrera sig på det väsentliga. Hur man startar igång på morgonen? Ett exempel på de många kör bevisar att det är möjligt.

enkel matematisk

Hur man startar på morgonen? Det svåraste är inte ens börja löpa, är det svårt att tvinga mig själv att gå upp en timme eller två innan de lata vänner. Här kan vi påminna om ordspråket engelsktalande världen, som översatt lyder ungefär så här: "Om du vill i livet att lyckas, för att få upp du behöver till 05:00 I själva verket visar sig att. Få upp tidigt får en stor fördel i tid förstås att gå till sängs vid samma tidpunkt behöver timmar. . tio ett talesätt -. bristande motivation Hur man börja köra på morgonen, om det är svårt att vakna upp för att kunna stå upp, använda larm för en smartphone med melodi avstängningsfunktion först efter att lösa många matematiska exempel, etc. Om din hjärna ?. regnade ner så att du är garanterad att kunna stå upp.

frukostalternativ

Awakening din måste ske minst en halv timme innan den önskade träningen. Du kan inte komma igång på 15 minuter, om du värdesätter din hjärta. Men om du har allt i ordning, kan du dricka grönt te. Ta inte mat. Frukost - är din belöning för en körning. Hur man startar igång på morgonen, med hjälp av ett belöningssystem? Hålla huset två alternativ produkter: smaklös enkel frukost, om du sov, och läckra om välutbildade.

Fett går på engelska

Köra på morgonen kan du maximera effektiv användning av fett (om du inte har en hel del vanor för att äta på natten). Kroppen under sömnen spenderar glykogen och kolhydrater livsmedel, på morgonen du har nästan inget bränsle. Som ett resultat i morgon träning du gå ner i vikt mycket bra. Om din vikt medan stora och utbildning upp till varaktigheten av en timme, kan du använda upp till 100 g rent fett. Detta är en mycket bra start på dagen.

"Desyatochku"? Inte en enda gång!

Nu så länge. Börja med en halvtimmes långsam jogging. Om du har valt rätt hastighet, i slutet av den utbildning du ska känna styrkan att köra några tiotals minuter. Om choke har din hastighet valts korrekt. Börja stående med ett litet avstånd i kilometer om fyra, är det fullt möjligt även för otränade. Så fort du blir mer förberedda, kan du öka hastigheten eller avståndet, eller kanske en kombination av båda.

obligatorisk komponent

Försök att se till att du har minst en halvtimme innan morgonen du behöver lämna huset. Du behöver svalka, ta en dusch, slappna av och njuta av frukosten. Om du gör det rätt, du får en fin ritual.

Och du kommer att känna dåligt om inte potreniruetes ordentligt. Hur man startar igång på morgonen, efter att vakna upp om stämningen är inte så? Tänk på trevliga aktiviteter som du njuta av efter en körning. Och se till att belöna dig själv varje gång.

Finna styrkan att börja köra på morgonen - och du kan hitta en hel del ansträngning för att lösa olika problem i livet.