Varför användbar kokt bovete. Kalori och användning av bovete gröt

Bovete är inte så enkelt som det kan tyckas vid första anblicken, eftersom den har tillräckligt med fördelar för att göra det en del av deras dietmat. Så snart våra förfäder visste om alla de positiva egenskaperna hos produkten, har de kommit att betrakta det som en av de viktigaste produkterna från din kost.
Bovete - en högt nog produkt som är perfekt för långsiktig mättnad. Kalori färdiga bovete ganska imponerande - 100 gram produkt står för cirka 100 kalorier.

Ett stort antal makro, spårämnen, vitaminer glädja älskare av hälsosam mat. Den innehåller ett antal vitamin B1, B6, B2, B9, samt vitaminer PP, E, A. Allt annat i bovete gröt innehåller nästan alla av den användbara delen i det periodiska systemet, är deras användbarhet obestridligt för människokroppen. Vi talar om natrium, zink, jod, fosfor, kalcium, magnesium, och det är inte hela listan.

Rikedomen av mineraler, sätter vitaminer bovete på en piedestal av användbara spannmål och livsmedel i allmänhet. Det ger kroppen energi är inte bara bra, men också väsentligt har en gynnsam effekt på immunförsvaret. Om din kost ingår kokt bovete, bör kalorier inte oroa sig, eftersom detta 200 gram spannmål, ni ska vara nöjda i sin helhet, och äta cirkel och marker c samma kalori, kommer du att vara nöjd bara för en timme, om inte mindre. Kalori ångas bovete är försumbar jämfört med den stekt kyckling, som, naturligtvis, tar mer än en gastronomisk glädje, men kommer att skada kroppen på grund av de otaliga massorna av fett, kolesterol och andra andra skadliga element.

Oerfarna hemmafru undrar ibland hur man gör så det var god kokt bovete, kalori henne samtidigt inte överstiger normen, om du lägger till det ytterligare ingredienser för smak. I grunden är den process av matlagning läcker bovete ganska enkel och primitiv, och förstöra det, måste du göra en stor ansträngning. Förhållandet av spannmål och vatten bör vara en: 2, och brand i tillagningsprocessen måste varieras från stark till medel efter kokning till slutet. Gryta med gröt kan täckas med ett lock och i varje fall inte röra. Efter all fukt absorberas, lämna det "senare" i ytterligare 10-15 minuter att gröt "sated" med vatten ända till slutet. Om färsk gröt egentligen inte har vill, kan du lägga lite smör, sig läcker, smakrik kokt bovete då kommer det att öka kaloriinnehållet är inte mycket, men du kommer att ha lunch i det roliga.

För att ge en intressant smak av gröt, kan lägga till det kokande vattnet hackad torkad svamp (det kan vara färska champinjoner) eller i en färdig bovete lägg stekt i skirat smör hackad lök eller kokt ägg. Förresten, i beredningen av välsmakande och ovanliga tema bovete kan fantisera så mycket du vill, eftersom det går bra med nästan alla produkter. Här det beror på dina inställningar. Viktigast är det mycket användbart kokt bovete, kalori är det inte särskilt viktigt, som i någon version av din lunch eller middag kommer att vara balanserad och användbar.

Det finns en berömd bovete diet som fungerar mycket effektivt i kampen mot oönskade kilo. Bovete är nödvändig för att förbereda sig för ett specifikt recept: erforderlig mängd spannmål noggrant tvättas, går att sova i en termos och fyll med kokande vatten, lämna över natten. På morgonen måste du tömma överflödigt vatten, sedan bovete kommer att vara klar för användning. Det kan finnas ett antal ett villkor - att överge måltiden 4 timmar före sänggåendet. Kom ihåg att detta är en mono-diet, och det finns andra produkter kan inte.