Världsrekordet för armhävningar. Vissa nyanser i träning

Idag finns det ett stort antal idrottsklubbar och gym, men bara de grundläggande och effektiva övningar skulle anses fortfarande armhävningar. När som helst, under alla förhållanden, en mängd olika sätt du kan göra denna övning. En sådan synvinkel de människor som sätter rekord i denna disciplin.

Armhävningar i livet

Innan vi talar om vad som lagts världsrekord för push-ups, beröra ämnet idrott i det moderna livet, och det kommer att tala om fördelarna med motion.

Om vikter, hantlar, skivstänger och många andra sportutrustning är dyra, för att inte nämna att köpa en prenumeration på ett bra gym, i fallet med armhävningar bara behöver önskar. Det är en önskan, eftersom inget mer behövs. Yta för utbildning är alltid där. Naturligtvis för komfort, kan du köpa en speciell golvmattor och andra tillbehör.

Det bör ges lite tid att hitta den nödvändiga litteraturen, så kan du enkelt spela sport utan att spendera en hel del tid. Just nu har många experter gjort en mängd olika träningsmetoder för armhävningar. Därför kan endast det nödvändiga lust och längtan efter fysisk utveckling.

Det maximala antalet armhävningar

Den första registrerade rekord:

Med stor sannolikhet har det tidigare rekord, men den första posten inspelade armhävningar tillhör Charles Lynster som kan urvriden 6006 gånger. Det var 5 okt 1965. Relevanta data infördes i Guinness rekordbok.

Den aktuella posten:

Efter 15 år, var jag visat ett annat resultat, som fortfarande inte har kunnat slå. Minor Yoshida, en japansk medborgare, kan urvriden utan att stanna 10,507 gånger.

Armhävningar per dag

När det sätter världsrekord för push-ups, i 24 timmar - en annan kategori infördes. I denna disciplin, kunde jag urskilja Charles Utilities. Det ska stå på en gång att det inte går åt hela tiden, men bara 21 timmar 6 minuter. Under denna tid, upprepade han 46,001 gånger. Denna händelse inträffade 1993.

Var uppmärksam! Denna idrottsman armhävningar i taget, och Minor Yoshida sätta ett rekord utan att stanna.

Armhävningar å ena sidan

Hittills Guinness rekordbok har världsrekord för push-ups å ena sidan under 60 sekunder. För första gången har upprättat en företrädare för Schweiz Ivan De Weber. Han kunde urvriden av 120 gånger. Denna händelse ägde rum för inte så länge sedan, 2001.

När denna post kunde hålla totalt cirka 9 år. Redan 2010 kunde den georgiska Giorgi Basilashvili göra 157 repetitioner i 1 minut. Det är värt att notera att vid tidpunkten rekordhållaren var bara 16 år gammal.

unga mästare

Inte heller bör vi bortse från register som sätter unga idrottare. Ronak Atul Vitha redan 2,5 år från hans födelse började att aktivt sätta sina egna rekord i denna övning. På denna punkt har piggy stort antal olika utmärkelser, och 1482 är en personlig rekord upprepning. Detta gjorde han på 40 minuter.

Du kan inte heller bortse från en infödd i Moskva Pavla Guseynova. År 2004, när han var 9 år gammal, var han på en gång, non-stop, urvriden 9263 gånger, utför det högsta antalet armhävningar - ett världsrekord - för sin ålder.

hem träning

För att uppnå höga höjder i sådan verksamhet, är det nödvändigt att genomföra regelbunden utbildning. Som ett resultat kan nästa världsrekord för armhävningar levereras av dig.

Hittills finns det ett antal tekniker som inkluderar olika sätt att pushups - som utan ytterligare försökspersoner och med en mängd olika assistenter. Det är värt att överväga olika sätt att utöva.

Nyanser av prestanda:

- En bred redogörelse för händerna. Det bredare dina händer är, desto starkare muskler börjar arbeta bröstet, respektive ett mer effektivt sätt. Det sägs att standardinställningen och satte världsrekord för armhävningar.

- Arbeta triceps. Denna typ av muskel allvarligt börjar fungera om handflatorna är placerade så nära som möjligt till varandra (ett bra alternativ - palm palm).

- biceps. Tyvärr är dessa armhävningar lite övning i verkliga livet, förmodligen på grund av den låga popularitet. Denna metod är enligt följande: hand utplacerade, och handflatorna är riktade längs kroppen. Som redan nämnts, biceps arbete.

- Förstärkning av fingrar och nävar inträffar, om övningen sker med knytnävarna. Även är känd världsrekord för push-ups på nävar.

- Öka och minska belastningen. Om du gör armhävningar å ena sidan är det en ökning av stress på vissa muskelgrupper. Om du går ner på knä och börjar trycka på, då, naturligtvis, belastningen minskar dramatiskt.

Användningen av ytterligare objekt:

- De fot över händerna. Denna komplikation appliceras på belastningen på muskler var starkare. Benen kan sättas på bänken, soffa eller annan yta. Det bör noteras genast vad de är, desto svårare att utföra armhävningar.

- Stretching musklerna. Tre stolar kommer att vara den perfekta följeslagaren för motion, inte bara styrka, men också sträcker bröstmuskulaturen. Två stolar är placerade under armarna, och ett - ben. Chest bör sänkas till en nivå under nivån för händerna position.

- Vikterna. Den mest använda metoden med användning av ytterligare ämnen - viktning. Vikt läggs på ryggen, lite under skulderbladen, och gjorde de vanliga armhävningar. Bara inte kan glömma det faktum att vikten ska vara under driva av idrottaren. Rekordhållare, som satte världsrekord för push-ups, som används på vikter utbildning.

slutsats

Världsrekordet för push-ups - är en ganska bra resultat, men det är kraften i så gott som varje människa. Det beror på viljan och viljestyrka.