Vad kalori kål stuvad med lök och morötter?

När en person följer en diet, skapar han försiktigt sin meny. Annars den höga risken för brott och överätande. Och det är just under den period av restriktioner och drar på något förbjudet. Därför bör makt vara användbart, välsmakande och doftande. Och medan lågt kaloriinnehåll. Lyckligtvis är dessa rätter tillräckligt. Till exempel, vad är kalori kål stuvad med lök och morötter? Många av denna maträtt verkar fadd, men det finns hundratals varianter av matlagning. Var en fantasi - och du får en rejäl måltid.

Betydelsen av näring

Den nuvarande generationen är att lära sig ställa rätt prioriteringar, bland dem - en hälsosam livsstil, kost och fysisk aktivitet. För denna typ av liv är idealiska rätter från kål, vilket är ett lågt kaloriinnehåll, välsmakande och doftande produkt som innehåller en hel del nyttiga ämnen. Dessutom är den tillgänglig i butiker och marknader, och många fler människor och växa kål i sina trädgårdar. Här är bara kokta det "drar" hur mycket? Caloric bräserad kål och morötter och lök är 44 kalorier per 100 gram. Detta är energivärde måltider tillagade enligt grundreceptet, men i själva verket kan kål beredas med betoning på varje meny och någon lista över ingredienser. Denna grönsak är alltid hjälpsamma och trevliga att smälta. I vilket fall som helst skulle det vara bättre stekt smårätter och inte medger i smakegenskaper.

Vi fokuserar på kvalitet

Smaker som sagt, inte argumentera. Bland de olika kålsorter alla kommer att hitta en som kommer att ha mer till belåtenhet. Naturligtvis butikerna har ofta kål, men inte förbise brysselkål, blomkål och broccoli. Således kalori bräserad kål, lök och morot beror inte bara på framställningsmetoden, utan även på sorten. I synnerhet, endast tillsats av vegetabiliska ökar olje kalorimeals minst tre gånger.

De mest populära vitkål är rik på vitamin C. Det stärker immunförsvaret, bekämpar virus och olika infektioner. Caloric bräserad kål, är lök och morotsolja ca 75-100 kalorier per 100 gram. Om vi gör utan olja, då endast 35 kalorier.

Rätter med blomkål kalori lite mindre - 70 kalorier per 100 gram. Denna art är mycket användbar. Det förbättrar matsmältningen och magen. I matlagning blomkål går bra med kött, oliver och potatis.

Verkligen kosten maträtt är brysselkål. Det är mycket enkelt att förbereda, användbar för barn och äldre. Denna typ av kål är tillåten vid diabetes, graviditet och sjukdomar i mag-tarmkanalen. kål smak visar tydligt när du ansluter till lök, morötter och kryddor. Utsignalen är en maträtt med en caloric 58 kalorier per 100 gram.

matlagning alternativ

Eftersom olja allvarligt ökar kalori bräserad kål, lök och morot, är det lämpligt att begränsa mängden till två matskedar av den totala vikten. I sig själv är kål lätt skålen, men du kan lägga näringsvärde av kött, potatis eller svamp. Mycket tillfredsställande och näringsrik kombination av kål med nötkött. Resultatet är omkring 160 kalorier per 100 gram. Med låg fetthalt fläsk kål kommer bara "lättare" - 140 kalorier per 100 gram. samma situation med kyckling ungefär - en maträtt kommer ut till 150 kalorier. Således ångkokta grönsaker till kött har ett relativt högt kaloriinnehåll men med skålen blir mer närande, välsmakande och saftigt. Om du håller dig till din diet, är det möjligt att uppnå en näringsmässigt utan att lägga till kött. Till exempel, med kål potatis har endast 125 kalorier per 100 gram. Och om separat något steka svampen att lägga till dem i kål, kommer det att släppas endast 119 kalorier. Självklart, även i kombination med kött kål förblir tämligen lågt kaloriinnehåll rätter. Det viktigaste - att välja kött utan fett och minska mängden olja.

Fördelar och nackdelar

Så, vad kalori kål stuvad med lök och morötter? Total poäng beror på mängden olja och listan över valfria ingredienser. Den grundläggande versionen är 75 kalorier per 100 gram. Ganska lite, och ändå på samma gång i kål högt innehåll av vitamin A, B och C, makronäringsämnen och fiber. Så kål är oumbärlig i kosten moderna människan med sin stillasittande livsstil och väl synlig kärlek snabbmat. Det kål förbättrar ämnesomsättningen, en matsmältningsprocessen, rensar blodkärlen och förbättrar immunitet. Personer som lider av sjukdomar i mage, kan det råd att stuvad vitkål, eftersom det är riktigt mjuk mat. Förbudet sker endast under försämring av sår, benägenheten att diarré och ökad surhetsgrad av magsyra.

Vi sitter på en diet

Det visar sig att det finns en diet baserad på kål. På denna grönsak kan ordnas för en utmärkt urladdning av kroppen, eftersom kalori kål stuvad med lök och morötter helt enkelt löjligt. Värmebehandling gör kål säkert för figuren, och mage, och till och med kvantitativa restriktioner kan tas bort. Men denna makt kan inte beskrivas som en balanserad, så kosten bör inte försenas. Ordna en urladdning i en vecka som mest. Detta förutsätter att de övriga produkter ingår i kosten. Om strömmen planeras enkomponent bör dess längd vara högst tre dagar.

kött plus

Även på en diet du har råd med kött och absolut vem som helst. Köttet är användbar för den mänskliga kroppen. Så ge inte upp på honom. Men innan tillagning, ta bort remsorna av fett och skölj väl med en köttbit. Idealisk för kostkycklingbröst. Det är endast nödvändigt att visa list i sina förberedelser, eftersom bröst kan bli ganska torrt efter värmebehandling.

Vad kalori kål stuvad med lök och morötter, kyckling? Den totala poängen kan variera från 100 till 155 kalorier per 100 gram. Om twist malet kött och sedan steka den och lägga till kål, då produktionen kommer 102 kalorier. När du sätter på oljeskål 150 emot cirka 100 kalorier per gram.

För att förbli saftig kyckling, kan det vara lite marinera före tillagning. Marinad gör en mjuk - lättmajonnäs, färska örter, vitlök och kryddor. Ta köttet i kylan för en och en halv timme, och skär sedan i bitar och skicka in en långpanna. Det är dags att lägga till morötter och vitlök. Bon appetit!