Utformning med Cindy Crawford: En beskrivning av programmen "The Secret of an Ideal Shape" och "How to achieve perfection?"

Formning med Cindy Crawford var otroligt populär under slutet av 1990-talet. Principerna på vilka träningsprogram är byggda med deltagande av en världsklassmodell för att förvärva en idealfigur, förlorar dock inte deras relevans för närvarande.
Och det är inte förvånande, Cindy utan en speciell överdrift kan kallas en skönhet. Trots sin redan unga ålder skiner det med skönhet och hälsa. Därför förlorar inte övningskomplexet från den berömda supermodellen, även efter nästan 20 år efter frisläppandet, sin popularitet.

Formar för alla

Många tjejer undrar om det är möjligt att gå ner i vikt och huruvida man verkligen ska behärska formningsprogrammet med Cindy Crawford "The Secret of an Ideal Figure" utan speciell sportträning. Definitivt ja. Dessa lektioner kan hänföras till kraft aerobics, som gör att du kan dela med fett avlagringar och stramma muskler, bildar en smal figur. Ändå är de enkla och tillgängliga för att utföra även för nybörjare.

Komplex av övningar "Hemligheten hos en idealisk figur"

Komplexet består av två delar, den första tar fyrtio minuters träning, detta inkluderar en liten uppsättning övningar som varar i 15 minuter. Klasser är utformade för att träna musklerna i ryggen och hela kroppen. Benen pumpas utan extra vikt, och hantlar används för att stärka armar och rygg. Cindy själv i videon höjer hantlarna upp till 2 kg, men nybörjare kommer att räcka för 1 kg. Gradvis kan du öka vikten av hantlar. Trots bristen på viktning på benen, kommer alla muskler att fungera effektivt, och resultaten kommer att synas efter flera sessioner. Dessutom innehåller komplexet många mycket effektiva övningar för händer och rygg, inklusive push-ups, kantar och arbetar med hantlar. Övningar för pressen inkluderar en klassisk vridning. Programskapande med Cindy Crawford "Hemligheten hos en idealisk figur" är idealisk för nybörjare: det leder inte till trötthet, utan tvärtom ger livskraft och en utbrott av energi.

Utformning med Cindy Crawford: "Den nya dimensionen"

Programmet "New Dimension" var ursprungligen avsett för lätt återhämtning av kroppen efter födseln. Det finns tre uppsättningar övningar för att hjälpa dig att hålla dig i form. Programmet är kort men mycket effektivt, så det används bara för att återställa figuren. Sådana övningar för viktminskning är idealiska för dem som före födseln inte var särskilt angelägna om sport och hade inte en bra fysisk träning. Ett stort plusprogram - det här är en enkel och tydlig presentation, allt kommer att vara klart och tillgängligt första gången.

Utformning med Cindy Crawford: "Hur man uppnår excellens"

Om du redan har en bra fysisk förberedelse, kommer utövandet av övningarna på programmet "Hur man uppnår perfektion" att göra det bästa. Här kan du använda hantlar och extravikter, vilket gör träningen mer intensiv. Träningen tar ungefär 70 minuter och syftar till att träna hela kroppens muskler.

Allt är gjort i lugn takt, övningarna är enkla och förståliga, ett fint komplement till videon är den pittoreska bakgrunden och trevlig musik. Detta program kan betraktas som nästa steg efter "New Dimension" och "Secrets of the Ideal Figure". Men det finns de som kritiserar Cindy för monotonen i övningarna som snabbt kan bli uttråkad. Men det stoppar inte de som har en stark önskan att gå ner i vikt och ha en vacker passform.

Diet Cindy Crawford

Övning för viktminskning ger maximal nytta endast i kombination med rätt näring. Men det bör tas i åtanke: klasser är inte bara inriktade på viktminskning utan även för att stärka kroppen och dess återhämtning, så stel eller strikt eller kontraindicerad. Om ditt mål - att gå ner i vikt snabbt, kan du tillgripa en särskild rengöringsdiet.

Denna diet innehåller speciella kalorier med lågt kaloriinnehåll, kål och andra grönsaker. Klar kroppen kommer att hjälpa soppa från kål, tomater, lök, paprikor, selleri, gröna strängbönor och morötter. Du kan konsumera en sådan vitaminsoppa i obegränsade mängder. Du kan och behöver till och med lägga till gröna. Denna maträtt hjälper dig att förlora upp till 5 kg per vecka, och regelbundna övningar kommer att dra upp musklerna och bilda en vacker figur.

Avtäcka hemligheter: formande med Cindy Crawford

En idealbild och utmärkt hälsa har varit en prioritet för supermodellen sedan barndomen. Betydelsen av hälsosam och näringsrik mat Cindy realiserades väldigt tidigt, så kosten innehåller alltid användbara och näringsrika livsmedel. Omsorgsmamma till två barn, försökte hon alltid att sätta in rätt matvanor i dem. Under förbudet är sötsaker, mjöl, kolsyrade och energidrycker, såväl som bearbetade livsmedel, preferens ges till vegetarisk vegetarisk mat. Hur kämpar supermodellen frestelser? Till exempel, när du verkligen vill ha en söt, kan du äta lite bitter choklad, i en liten mängd - från en sådan delikatess kommer det att bli en bra. Cindy råder också att dricka upp till 3 liter vatten om dagen. Förutom rening har den en utmärkt förmåga att begränsa aptit.

Formning med Cindy Crawford kan också kompletteras med cykling, promenader, jogging, dans, pilates och så vidare. Crawford uppmuntrar alla sina fans att hålla sig till ett vanligt träningsschema. De flesta kvinnor vill inte spela sport bara för att de tror: om de inte kan spara en timme för träning, så är det inte värt att göra alls. Men det här är bara en ursäkt - även tio minuter om dagen kan, enligt modellen, arbeta underverk. Det viktigaste är att inte ge upp. Att forma med Cindy Crawford hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och lindra många hälsoproblem.