Tips om hur man tar bort polackerna vecka någonsin!

Hur tar man bort polackerna i en vecka? För varje flickans ben är det hemliga vapnet att de flesta av den manliga befolkningen kan bekämpa plats. Vackra, släta och helt raka ben lockar den manliga blicken. Men vad händer om benen inte mycket gemensamt? Denna fråga plågar många kvinnor. Det finns ett sätt på vilket du ändra ditt utseende till det bättre. Frågan om hur man tar bort polackerna på fötterna igen och kommer att för alltid avgöras.

Lår - den mest problematiska kvinnliga område. Män sällan lider av fetma på ett liknande område. Och om män och det finns överflödigt fett, så är det ingen anledning att bli upprörd och orolig. För flickor, tvärtom, det är det första tecknet på problem. Dessutom hip - detta är det område som är mer benägna att uppkomsten av celluliter. Därför någon dam letar efter ett sätt att ta bort polackerna för veckan, eller annan lämplig tidpunkt.

Hur man gör vackra ben?

Till ben var i perfekt skick, måste en regel ske: "röra sig mer och äta mindre på natten." För att göra detta, måste du hålla dagliga anteckningar kalorier och motion. Minska diet de produkter som bär produktionen av insulin, vilket blockerar nedbrytning av fett i kroppen. Hålla sig till reglerna för en separat mat och dricka ett glas vatten utan gas innan du äter mat.

Effektiva sätt på hur man tar bort polackerna

Övningarna ska utföras varje dag:

1. Morgon eller kväll takt - det bästa sättet som kommer att uppnå önskat resultat på kort tid.

2. Walking kommer att behålla kroppen i god form.

3. cykling bidra till att stärka musklerna.

4. Skid promenader.

5. Squat.

För bästa resultat måste du göra övningarna varje dag i 15 minuter. Inte värt mycket ivrig, eftersom du kan överdriva den och göra överdriven trötthet.

Hur tar man bort polackerna för en vecka utan träning?

Effektiv metod som kommer att kasta bort överflödigt fett, är en wrap. För att göra detta, ta den blå och den röda leran, blanda och applicera ett tunt lager på problemområden. Efter applicering av filmen som krävs för att linda in dem och gå i 3 timmar. Förfarandet kan göras en gång i veckan. Denna metod är användbar för dem som inte gillar träning , eller för upptagen på jobbet.

Motion för att avlägsna fett från höfterna:

1. Det är nödvändigt att möta de vägg, ben och händer placerade axelbredd. Hands att luta sig mot väggen, fötter inte sag tillbaka svänger tillbaka. Du måste göra 20 gungor för varje ben. Helst måste du utföra tre set.

2. Det är nödvändigt att sätta sig på en stol, placera bollen mellan knäna och börja pressa. Motion är bäst att upprepa 15 gånger i tre set.

3. utfall framåt. Denna övning kan utföras med stämpeln. På varje ben 20 attacker, tre metoder.

4. Knäböj på en bänk med lasten. Händerna bör sänkas strax under bänken.

5. Kör på plats, vilket höjer knäna mot bröstet 20 gånger vardera.

Alla dessa övningar kommer att bidra till att lösa problemet med "hur man tar bort polackerna för veckan." Du måste sträva efter att uppnå detta mål!