Scott Adkins: utbildning - effektiva medel för att uppnå den ideala fysiska formen av

Ekdins Scott, den berömda brittiska skådespelaren, en lång tid inte avslöja hemligheten, som har uppnått en sådan stor fysisk form. Behärskning av sparkar och väl utvecklad muskelmassa, visade i filmer som "Ultimate" (2: a och 3: e delen), "The Expendables" (del 2) och på andra populära actionfilmer, inspirerade fans att börja aktivt egna idrottsträning. Det inkluderar Scott Adkins utbildning? Hur att uppnå en sådan perfekt form?

En liten historia

Martial Arts Scott var intresserad av sedan barndomen. Inspirerad av hantverk av Jean-Claude Van Damme, Dzheki Chana och Bruce Lee, han ville bli känd och vara som sina idoler. Med tonåren Scott Adkins utbildning började på en regelbunden basis. Fadern i framtiden skådespelaren stöds Sports son, skriver den i judo Club, som ligger i närheten av huset. Från den stunden började en kometkarriär i sporten Scott.

Inte begränsat till en typ av kampsport, utbildade Scott i British Taekwondo Association, kickboxning, och senare blev intresserad av mixed martial arts. Tack vare uthållighet och förmåga att gå till slutet, har Adkins uppnått en hög grad av yrkeskunskaper krigföring, bekräftade en rött bälte i taekwondo och svart - i kickboxning. Långsiktiga lösningar har gjort det berömd skådespelare att utveckla sin egen utbildning för att förbättra formerna för användningen av flexibilitet, smidighet, uthållighet.

Scott Adkins utbildningsprogram

Ett unikt program som utvecklats av Scott Adkins, möjliggör genom olika övningar för att uppnå en tydlig kropp hjälpverksamhet skönhet strejker, olika kampsporter tekniker, samt ökad fysisk styrka, uthållighet. Genom att studera många tekniker, trender och skolor kampsporter använder skådespelaren en integrerad strategi:

• cardio till värme och öka effektiviteten;
• övningar med vikter för att träna musklerna, viktökning;
• chock provning av utrustning för att öka reaktionshastigheten och smidighet;
• stretching övningar för flexibilitet i användningen;
• kontaktlös och kontakta kamp för att höja kompetensen.

Som tåg berömd skådespelare?

Scott Adkins träning bedriver året enligt följande: dagligen - 1-2 sessioner, sedan en utgång. Programmet varierar beroende på aktuella målet. Om en aktör vill öka muskelmassa, fokuserar den på allvarligare träning med vikter. Om du vill gå ner i vikt, men ser mer fit och präglad, desto mer uppmärksamhet till intensiteten av prestanda och en ökning av den totala mängden med en minimivikt på tillvägagångssätt.

Styrketräning Scott Adkins att öka, lindring av muskel bål och armar innefattar en bänkpress skivstång från bröstet på en bänk med olika vinklar plus övning med hantlar från 8-10 repetitioner, gradvis ökande lasten. Dead hjälper till att utveckla musklerna i ryggen, dra upp på baren, armhävningar med hjälp av en kula förbättrar muskeltonus överkroppen och abs. Perfekt form och axelhållfasthet, Scott uppnår rotationsvikt 25 kg runt huvudet 20 gånger i varje riktning. Hastighet i de nedre extremiteterna, vilket är nödvändigt för trick i matcherna, vilket bidrar till att öka hoppa rep eller på plattformen, en mängd sparkar, tränar akrobatiska trick. Cardio Scott används för att öka kroppens uthållighet. Mycket uppmärksamhet ägnas skådespelare drifttid slår konst som med en fläkt eller annan gymutrustning och en tränings strid med en riktig fiende.

Scott Adkins: motion och kost

Äta spelar en viktig roll i att bygga den perfekta kroppen. Scott Adkins utbildning rekommenderar kombinera fraktionerad diet, innehållande höga mängder av animaliskt protein. Totala kalori dagliga kosten beräknas genom följande formel: vikt av kroppen (kg) * 33. På träningsdagar, lägg till denna siffra på 500 kcal, medan vila ta bort 200 kalorier. Scott Adkins dagliga menyn består av tre protein täta måltider och två små mellanmål av keso eller cocktail Ström shake: granatäpple grenadin, orange och päronsaft, mineralvatten och is. Mellan klasser skådespelaren rekommenderas att dricka mycket av icke-kolsyrat vatten.

Scott Adkins föredrar att ge 100% stöd i utbildning med hög intensitet och tempo, maximal belastning sina muskler. Förmågan att noga övervaka de individuella reaktioner i kroppen under dessa eller andra fysiska aktiviteter, experimentera med olika kombinationer av övningar hjälper skådespelaren att öka effektiviteten i verksamheten och maximera de ideala formparametrar.