Saltfri diet Elena Malysheva - hur effektivt är det? Svar på de vanligaste frågorna

Varje kvinna vill ha en smal figur, smal midja, välformade ben. Kampen för att avskaffa extra kilo är ibland ett liv och död kamp. Det finns ingen anledning att ägna sig åt sådana ytterligheter. Saltfri diet Elena Malysheva ger möjlighet att gå ner i vikt med nöje, inte tortera mig av överdriven fysisk ansträngning och utan att uttömma hungerstrejk.

Vad är kosten Eleny Malyshevoy

Många befintliga idag kost kräver att äta vissa livsmedel med deras exakta dosering. Saltfri diet Eleny Malyshevoy inte gå till sådana ytterligheter och erbjuder principen om växlingen i menyn av proteiner och kolhydrater, det vill säga en dag du behöver äta proteinrika livsmedel, den andra - rik på kolhydrater. Produkterna kan vara olika, men saltet, fett, alkohol och godis för att ge absolut nödvändigt. Mängden mat som krävs för varje person beräknas individuellt och beror på hur många kalorier förbrukar dagligen. Elena Malysheva rekommenderar att äta flera gånger (3 gånger plus snacks) under hela dagen. Frukost med den obligatoriska, och middag måste avslutas till klockan sju på kvällen. Som ett resultat av dessa enkla åtgärder kasta 5 kg i tio dagar.

Vad är fel med vår salt

Varför från kosten för att utesluta fett, alkohol och godis, mer eller mindre klar. Detta krävs av många andra dieter. Men varför ge upp salt? Det visar sig att överskott salt är skadligt och friska och sjuka. Natrium finns närvarande i den behåller vatten i människokroppen. Som ett resultat ökar belastningen på hjärtat och njurarna, hoppar tryck, svullnad och verkar övervikt. Saltfri diet Elena Malysheva är inte något helt nytt. En sådan diet under en längre tid tillskrivs läkare som lider av sängvätning, övervikt, njursjukdom och högt blodtryck och kärnor. Salt är mycket aktivt stimulerar aptiten. Ändra smak kvalitet, hjälper det att se till att en person äter mer än han behövde. Exklusive det från kosten, kan du förbättra hälsan hos dem som redan är sjuka. Och de som har ännu inte haft tid att ta emot ett utmärkt förebyggande för att bibehålla hälsan i framtiden.

Recept med havregryn från malyshevoy

Detta recept är inte strikt, så finns det produkter som du kan välja efter din smak.

• Breakfast. Oatmeal på vattnet utan socker och smör. Du kan helt enkelt hälla kokande vatten över havregryn och skapa en angenäm smak lägga pulver gröt frukter som gröna äpplen. Ännu bättre, använda istället för spannmåls groddar vete. De tvättas, krossas och kokas i vatten eller häll kokande vatten och insistera. Från gröt till frukost rekommenderas låg fetthalt yoghurt utan tillsatser eller yoghurt.
• Lunch. Du kan använda någon frukt, ett förbud enbart på bananer, fikon, vindruvor och fikon.
• Lunch. Det kan varieras beroende på smakpreferenser för varje person. Ett alternativ - kokt kyckling, kokt ägg, persilja, grönt te eller frukt buljong utan socker. Diet malyshevoy - saltfri, så att alla produkter måste användas, inte podsalivaya.
• Afternoon tea. Fruktsallad eller bara ett par frukt.
• Middag. Det är tillåtet att en eller högst två kokta ägg. De kan matas hackade grönsaker och örter. Från vätskor - yoghurt fetthalt mindre än 1% eller grönt te utan socker.

Exempel på meny protein och kolhydrater dagar

Protein-carbohydratedieter för viktminskning som erbjuds av många dietister. De består i allmänhet av fyra dagar. Elena Malysheva - tio saltfri diet. Recept varannan dag enligt följande:

• Protein dag. Genomsnittlig storlek kyckling med huden på att koka i osaltat vatten. Till denna buljong förs till en koka och kastades. Lägg rent vatten och koka tills färdiga kadaver. Den resulterande "måltid" bör spridas ut över hela dagen. Tillåtit användning av kokt ägg och grönt te eller kolsyrat vatten. Vätska för den dagen måste tas emot av kroppen 2 liter, inte mindre.
• Kolhydrater dag. Kål (ca ett pund), rödbetor, morötter rå kotlett, alla Blanda väl, tillsätt citronsaft, kan vara grön. Det finns en sallad hela dagen. Vätskor måste också dricka 2 liter eller något mer. Olika typer av kolhydrater menyn för dagen kan inkludera andra grönsaker, såsom tomater, spenat, lök, gurka, rädisor, sallad, olika sorters kål, liksom spannmål och baljväxter.

Varför alternativa proteiner och kolhydrater

Saltfri diet Eleny Malyshevoy råder alternativa protein- och kolhydrater livsmedel varannan dag. Samtidigt i kroppen är betydligt aktiverar ämnesomsättningen och därmed spenderar mer kalorier. Snarare börjar de inte användas för förvaring av de hatade fettreserver, och för att utföra en mängd olika fysiska aktiviteter. Under dagarna av proteinet i kroppen använder sina glykogendepåer och tenderar att fylla dem på grund av fettlagring. Vissa tror att det är nödvändigt att byta helt till protein livsmedel, till "vänster" hela fettreserver. Det är dock inte. Kroppen, lämnas utan kolhydrater är under stress och börjar inte slösa fett, utan samla dem, så att säga, en regnig dag, och använda muskelvävnad för livet. Således visar nyttan skada.

Så att kroppen har anpassat sig till de nya förhållandena och behovet kolhydrater dagar.

Vad är Kinas saltfri diet

Denna diet, som alla andra gillar det, är baserad på uteslutandet av salt från kosten. Den är avsedd för 2 veckor, och med god respons hos organismen möjlighet till förlängning upp till 4 veckor. Till skillnad från kost Malysheva, där frukost är obligatorisk, till den kinesiska erbjudandet på morgonen dricka en liten kopp naturlig osötad kaffe. Det antas att detta är tillräckligt för att vakna upp kroppen och att mobilisera sina styrkor i utförandet av alla angelägenheter. Till lunch, måste du laga fisk i ugn eller kokt kalv. Att dessa produkter har varit godare kan du strö dem med citronsaft eller soja. Lunch innehåller en mängd fräscha sallader. De kan även vara klädd med olivolja. Grekerna älskar i en sallad för att lägga till citronsaft. Så välsmakande. Middag bör bestå av, återigen, från ugnsbakad fisk eller kokt nötkött. Av vätskor, med undantag för morgonkaffe, är mineralvatten rekommenderas, fettsnål yoghurt, jäst bakad mjölk eller yoghurt, tomatjuice. Kommer ut ur den kinesiska kosten, bör du ersätta kaffe med grönt te, och nötkött - kyckling.

Hur gå ner i vikt, så att efter åter upp i vikt

Vid kost finns en irriterande minus, vilket minskar till noll all sin värdighet. När en person avslutar sin efterlevnad är tidigare vikt rings igen. Att polutoranedelnoy diet Elena Malysheva eller absolut någon saltfri diet under 14 dagar gav ett stabilt resultat, och du behöver utföra efter utgången av en del av reglerna.

1. Begränsa konsumtionen av inlagda grönsaker, pickles, rökt kött.
2. Uteslut från kosten pajer, kakor, muffins och andra bakverk. Ät fullkornsbröd.
3. Animaliska fetter (ister, margarin, ister, etc.) för att ersätta anläggningen. Det rekommenderade dagliga intaget av smör - 10 gram.
4. Restauranger inom klockan sju på kvällen.
5. Mat att ta minst fem gånger under dagen, men i små portioner.
6. Få upp från bordet tills hela mättnad.

Finns det någon skada från saltfria dieter

Obegränsad saltintag är dåligt. Med detta ingen ifrågasätter. Men det är bra för alla saltfri diet? Recensioner av läkare i denna fråga är tvetydig. Till exempel, i experimentell möss med en brist på salt utveckla cancertumörer. Hos människor orsakar saltbrist yrsel, svaghet, illamående och ibland kräkningar. Det uppskattas att den mänskliga organismen för normal funktion av alla system krävs varje dag på minst 15 gram salt. För dem som aktivt svettningar, är denna hastighet mycket högre. Det har förekommit fall av salt upplopp, när folk inte ge salt. Naturligtvis en del av det finns i varje produkt. De normer av produktionen kan vara lite dosalivat mat som redan är kokt. Ännu bättre, ersätta våra vanliga bordssalt mer användbar havet, rik på mineraler och spårämnen.