Rökning och bodybuilding. Ska jag kombinera?

Vilka är de enda etiketterna inte visas på cigarettpaket: "Rökning skadar din hälsa", "rökning orsakar cancer" och en hel del varningar att rökning förkortar livet och orsakar hjärtsjukdomar. På detta och så alla vet, och fortfarande miljontals människor runt om i världen läser dessa ord, nå för en cigarett.

I vår presentation av de idrottare - de som hade aldrig rökt och leder en hälsosam livsstil. Är detta sant? Har nikotin skadar kroppsbyggare samt den vanliga människan?

Den negativa sidan av rökning

Det har länge varit vanligt att hästen kan döda en droppe nikotin är känd för alla. Men en droppe i det fallet - en hel del. Ingen människa kan röka så mycket på en gång. Och ändå, cigaretter innehåller nikotin liksom många andra kemikalier är mycket farliga för hälsan, desto mer oförenliga rökning och bodybuilding.

För den mänskliga kroppen, även står bredvid en rökare, cigaretter orsakar irreversibla processer, ibland med dödlig utgång.

De vanligaste sjukdomarna är lungcancer, kronisk bronkit, magsår, kranskärlssjukdom. Som ingår i hartskompositionen och tungmetaller påverkar metabolismen och proteinsyntes. Därför frågan om effekten av rökning på kroppen byggnaden har bara ett svar: "Ja!". Desto farligare cigaretter bodybuilders än för vanliga människor. Under tunga laster i hjärtat, liksom resten av kropparna måste arbeta ständigt på kanten.

Det är inte alltid används vid tillverkning av cigaretter ren tobaksblad. Och det står att i sammansättningen kan hittas inte bara nikotin och tjära, men också urea och ammoniumnitrat.

Effekten av rökning på den mänskliga kroppen

Vid träff av nikotin och andra substanser från cigarett börjar tändaren omedelbart processen för absorption av kemikalier in i blodet. Vidare är nikotin distribueras genom cirkulationssystemet. Först under en negativ effekt blir hjärta, påskyndar hjärtslag. Med ständig skärpning av cigarettändare förstörda vävnader inte kan bära nödvändiga syre. På grund av detta, alla organ i kroppen faller i syrebrist, vilket minskar effektiviteten i deras arbete och uthållighet.

Rökning och bodybuilding i bakgrunden helt enkelt oförenligt på cellnivå. Alla idrottare som vill förbättra sin kvalitet, att höja så mycket som möjligt och öka volymen av ett kilo muskler. Men efter röka cigaretter proteinsyntesen minskar, vilket gör den oanvändbar motion, eftersom I det här fallet, avtagande tillväxt av muskelmassa. Ett protein och i själva verket bygga biceps och triceps är den viktigaste uppgiften för kroppsbyggare.

Missuppfattningar vissa idrottsmän

Nikotin kan anses enkla psykotropa ämnen. När det injiceras i blodet orsakar en känsla av eufori för en kort tid. Däremot effekten inte länge, och tar en cigarett rökare igen. Det lider det mänskliga nervsystemet, vilket är särskilt märkbart i idrottare vars kroppar är ständigt i ett tillstånd av rörelse.

Vissa bodybuilders tror att nikotin snabbar upp ämnesomsättningen, vad tillåter kroppen att bränna kalorier och inte ansamlas kroppsfett och även bidrar till att öka muskelmassan. Rökning och bodybuilding, enligt experter - två helt motsatta begrepp som inte ska korsas, även om det finns en teori om fördelarna med nikotin.

Nikotin och bodybuilding

Nästan alla förstod hur rökning påverkar body building övningar. Till något bra kommer det inte att leda till förutom hälsoproblem. Så hur rökning påverkar på bodybuilding?

En av de viktigaste principerna för verksamheten i kroppen är att bygga uthållighet. Utan att utveckla denna kvalitet för att bygga muskler kommer inte att fungera. Varje session kräver tålamod och viljestyrka. Men, som det visat sig, uthållighet markant värre efter att få nikotin och tjära i kroppen. Och detta leder till en minskning av resultatet av tyngdlyftning utför atlet färre metoder i klassrummet. Lågintensiv träning påverkar slutresultatet.

Rökning och bodybuilding oförenligt en annan anledning - kolmonoxid tillåter inte näringsämnen och vitaminer absorberas helt. Detsamma gäller för det protein, den huvudsakliga konstruktionsmaterial i att bygga muskelmassa. Om kroppsbyggare röker, är det osannolikt att han kommer att bidra till proteinshakes, som kommer att behöva absorbera i stora mängder.

Under träningen kroppen behöver en stor mängd syre som kommer in i blodet genom lungorna. Rökare är ingen stor mängd ljus, minska nivån av syre leder till de processer som är förknippade med förändringar i blodtryck, hemoglobinnivåer i blodet. Detta påverkar omedelbart allmäntillstånd idrottaren, orsaka dåsighet, letargi. Om minskad vitalitet, talar om effektiv utbildning är inte nödvändigt.

Om det är en fråga om rökning är kompatibla och bodybuilding, är det nödvändigt att ta hänsyn till att nikotin retar nervsystemet. Kroppen kan inte helt slappna av, störd sömn. Om tillståndet blir permanent - detta indikerar en obalans i kroppen.

Den viktigaste faktorn som påverkar den misslyckade idrottsmän från rökning - denna nedgång i testosteronnivåer.

Hur man kan minska de skador av rökning?

Naturligtvis kan det bli tal om farorna med rökning, att måla ödesdigra konsekvenser, men många idrottare vet hur rökning påverkar kroppen byggnaden, och ändå inte kan säga adjö till en vana.

Är det möjligt att minska effekterna av rökning? Till att börja med bör du försöka att ge upp cigaretter innan träning och omedelbart efter det kommer att fyllas med blod syre och hjärtfrekvens att återhämta sig.

Högre doser av vitaminer kommer att återställa bristen på användbara ämnen i vävnaderna. Du måste äta mer färska grönsaker och frukter, öka graden av proteinintag i lättsmält form.

Sluta röka - den viktigaste uppgiften

Oavsett hur hårt, men att sluta står som vanliga människor, och kroppsbyggare.

För att göra detta, det finns många sätt. Det är nu möjligt att köpa läkemedel för att hjälpa hantera stress utan vana att skada hälsosam livsstil. Du kan använda tabletter, tuggummi eller plåster. Hjälp och råd av dem som kan kasta sitt stöd. Men det bästa sättet är att odla viljestyrka. När allt kommer omkring, utan dessa egenskaper för att klara av den dåliga vanan kommer inte att hjälpa även de bästa läkare.