Proteinkocktail för muskeltillväxt är den bästa hjälpen till idrottaren.

Vi vet alla att för att få en sportig vacker kropp med humpiga muskler är det nödvändigt att träna länge, men även sådana insatser leder inte alltid till de önskade resultaten. Vad då då?

Det är känt att en balanserad och förstärkt kost är en mycket viktig komponent för att bygga muskler. Med otillräcklig näring, omvänd process, kommer musklerna inte att öka i storlek, men tvärtom minska. Vanlig hembakad mat här hjälper inte heller, varför en proteincocktail för muskelväxt uppfanns . Protein är det vanligaste proteinet som ger näring åt våra muskler och bidrar därmed till ökningen.

En blandning av proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer är samma proteinskaka för muskeltillväxt. Till skillnad från vanlig mat absorberas den helt av kroppen. Ta en cocktail på kvällen rekommenderas inte, eftersom det absorberas bäst på morgonen. Efter många undersökningar upptäcktes att mottagandet av ett protein på kvällen inte ger några resultat. Vanligtvis tas det strax efter träningen för att hjälpa musklerna att återhämta sig snabbare och öka tillväxten.
Du kan köpa en proteincocktail för muskeltillväxt från din tränare, köpa den från ett apotek eller göra det själv hemma. Det är helt säkert, innehåller inte hormoner, har några biverkningar och, viktigast av allt, är inte dopning. Det är bäst att välja dina hemlagade proteinskakningar.
Det huvudsakliga receptet för att förbereda en proteinskaka är en, det skiljer sig endast från några ytterligare komponenter.

Cocktails för muskelbyggnad måste nödvändigtvis innehålla mjölk och kockost. Dessa två produkter innehåller en stor mängd protein, är väl smälta och har ett högt näringsvärde. Trots dess näringsvärde innehåller kalori en mycket liten cocktail, vilket inte tillåter bildning av fett istället för muskler. I stället för stugaost kan du ta färska kycklingägg. Ingredienser blanda och slå bra med en mixer. Tillsätt socker eller salt är inte nödvändigt, eftersom drycken är så läcker.

Om dina träningspassar är mer intensiva, och du spenderar för mycket energi, måste du lägga till mer kolhydrater till proteinskakan för muskeltillväxt. Här behöver vi produkter som innehåller mer kalorier och är snabbt smältbara. Mjölk, honung och banan är idealiska för detta. Det är känt att honung är en allergiframkallande produkt, så lägg den till cocktailen bättre från en tesked per dag, så småningom öka dosen.

Proteinkocktails för muskelbyggnad

1. För att göra en cocktail behöver vi: en halv liter mjölk, 50 gram mjölkpulver, ett ägg, 100 gram stallost, en matsked fruktsirap med stark arom.
Förberedelse: Blanda mjölken i mixern, sätt på mjuka varv, fyll i mjölk och stekost. Smaka bra, tillsätt ägg och fruktsirap. Tillsätt hastighet och vispa tills det är smidigt.
Den resulterande cocktailen är uppdelad i två delar, varav vi dricker före middagen och den andra före middagen. Denna dryck kommer att ge din kropp 80 gram protein av hög kvalitet.

2. Ingredienser: ett ofullständigt glas mjölk, två matskedar mjölkpulver, två äggvitor och en sked av någon sylt.
Förberedelse: Alla produkter sätts i en mixer och slår bra. Häll i ett glas, tillsätt en tesked linfröolja och drick med nöje.

3. Ingredienser: En matsked honung, en handfull krossade nötter, ett ägg och ett glas kefir.
Förberedelse: Alla produkter sprids i en kopp och slår ordentligt med en mixer. Cocktailen är klar.

Det är viktigt att veta att cocktails för muskelbyggnad inte är lämpliga för fullständig ersättning av lunch eller middag, eftersom de är en extra produkt till huvudmaten.